Боль в мышцах, усталость, потеря аппетита или ухудшение настроения - это сигналы, которые посылает организм, когда в нем не хватает витамина D. Его дефицит также может ослабить иммунитет. На какие еще симптомы следует обратить внимание? Вот 4 необычных признака дефицита витамина D.
Витамин D (называемый солнечным витамином) чрезвычайно важен для здоровья и хорошего самочувствия. Он укрепляет кости, зубы и отвечает за поддержание правильного уровня кальция и фосфора, поддерживает работу сердечно-сосудистой системы и снижает уровень плохого холестерина. Он также помогает бороться с вирусными и бактериальными инфекциями.
Дефицит витамина D в организме
Согласно исследованиям, 90 процентов. Поляки страдают от дефицита витамина D. Когда его не хватает, организм посылает предупреждающие сигналы, которые нельзя недооценивать. Плохие привычки в еде или некоторые заболевания могут эффективно увеличить его дефицит.
Дефицит витамина D связан с различными заболеваниями, такими как:
- боль в мышцах и костях,
- мышечные спазмы,
- усталость,
- понос,
- нарушения сна,
- нарушения зрения,
- потеря аппетита,
- перепады настроения.
Обратите особое внимание на эти симптомы
Симптомы дефицита витамина D часто ошибочно принимают за простуду. Некоторые из них довольно неочевидны, например:
- отвращение и жжение во рту или горле,
- повышенная потливость головы,
- выпадение волос,
- сухая кожа.
Так что стоит следить за своим организмом и обращаться к врачу при появлении любых тревожных симптомов. Поскольку дефицит витамина D у взрослых может увеличить риск развития опасных заболеваний, связанных с образом жизни, в том числе диабет, ожирение, гипертония, воспалительные и аутоиммунные заболевания и рак. Однако нет никаких сомнений в том, что стоит позаботиться о правильном приеме витамина D и даже время от времени проверять его концентрацию в организме.
Витамин D не только от солнца
Солнце - наш основной источник витамина D. Под воздействием УФ-лучей организм способен вырабатывать его самостоятельно. Не зря его называют «солнечным витамином». Однако стоит помнить, что витамин D можно найти в продуктах питания. Его самые богатые источники:
- рыба (угорь, сельдь, дикий лосось, тунец, скумбрия),
- масло,
- яичные желтки,
- сыр.
Если мы не обеспечиваем его в нужном количестве в рационе, стоит поддерживать себя препаратами, содержащими витамин D (добавки и лекарства).