Есть 6 способов, которыми мы реагируем на стресс - знаете, как вы это делаете?
Было несколько месяцев во время моего первого года обучения в колледже, когда, как только я входил в класс, я чувствовал эту волну непреодолимого истощения. Это не имело никакого смысла. Я регулярно высыпался и пил огромное количество кофе до и во время занятий. И все же я не мог держать глаза открытыми. Буквально.
Я переживал расставание, и мое психическое здоровье было подорвано, поэтому я решил, что это связано, но я никогда не знал, как - до сегодняшнего дня, когда я нашел недостающую часть головоломки. Оказывается, во мне виновата моя «стрессовая личность».
О чем вы думаете, когда представляете себе человека, находящегося в состоянии огромного стресса? Они, наверное, встревожены, да, или постоянно на всех огрызаются? На самом деле это лишь некоторые из способов, которыми люди реагируют на стресс.
Как сообщает Кэти Хини из The Cut, на самом деле существует шесть способов, которыми мы можем реагировать на стресс:
По словам доктора Кертиса Райзингера, клинического психолога в больнице Цукер Хиллсайд, классическая двоичная система «бей или беги» слишком упрощена; на самом деле существует ряд эволюционно адаптивных способов, которыми люди могут реагировать на стресс или опасность. «Есть также реакция «замирания» - что-то вроде оленей в свете фар, они оглушаются», - говорит Райзингер. «Похожий - «флуд», когда человека захлестывают эмоции. А затем другой - это то, что называется реакцией «оленя»… Реакция оленя относится к склонности сотрудничать или подчиниться угрозе или похитителю. И наконец, последняя буква F: усталость».
К моему вечному удовольствию, я нашел те же самые шесть реакций на стресс, описанные (из всех мест!) в учебном пособии для пилотов вертолетов. Автор, Фил Краучер, излагает наши шесть реакций на стресс следующим образом:
- Борьба с угрозой
- Бегство от угрозы
- Замирает и не реагирует на угрозу
- Наводнение: эмоции переполняют
- Фавн: подчинение и уступчивость
- Усталость: чувство сильной усталости и потребность во сне в ответ на угрозу
Я немного узнаю себя во всем этом. Как и в большинстве систем категоризации личностей, немногие люди находят себя идеально подходящими на 100 %. Но некоторые из этих стрессовых личностей прыгают на меня как на мою обычную реакцию на то, что я нахожу ошеломляющим. Я также подозреваю, что разные виды стресса вызывают у меня разные реакции. Стресс в отношениях заставляет меня хотеть заснуть. Когда дети сходят с ума, а раковина полна посуды, я с большей вероятностью войду в режим «драки». Стресс от пребывания в новой среде с новыми людьми заставляет меня полностью перейти в режим «олененка».
Эти категории очень помогают. Во-первых, когда я осознаю, что мое периодическое истощение является частью того, как мой мозг справляется со стрессом, мне не нужно задаваться вопросом, что со мной не так. Я могу сосредоточиться на устранении источника стресса и знаю, что усталость сама о себе позаботится. Или, если я в ярости, это помогает мне вспомнить, что на самом деле я не злюсь, я в стрессе. Это также помогает мне лучше понимать поведение других людей. То, что я не замираю, когда нахожусь в состоянии стресса, не означает, что вы не замираете, и когда я понимаю это, это помогает мне быть более сострадательным.
А ты? Каков ваш стрессовый характер?