Чтобы наш кишечник был здоров, очень важно обращать внимание на форму и текстуру наших фекалий. Проверьте свои какашки прямо сейчас!
P. S. После инфографики есть дальнейшее руководство, чтобы рассказать вам, на какие проблемы они указывают и что делать дальше.
Согласно шоу доктора Оз, идеальная форма какашек имеет форму бревна или буквы S и не разбита на части.
Вот некоторые формы какашек и их значение:
1. Ореховые твердые комочки
Проблема:
- отсутствующие бактерии
- без удержания воды
Что делать?
- Увеличьте потребление клетчатки
- Не допускайте обезвоживания
- Убедитесь, что в вашем рационе достаточно фруктов и овощей, семян и орехов
- Сократите количество обработанных пищевых продуктов, а также молочных продуктов и мяса
2. Колбаса с твердыми комочками
Проблема:
Органический запор
Что делать?
- Соблюдайте питательную диету из фруктов и овощей
- Не сдерживайтесь, если вам очень хочется пойти. Сделай перерыв на туалет
- Убедитесь, что вы пьете достаточно воды
- Проконсультируйтесь со специалистом в области здравоохранения, чтобы узнать, какие добавки доступны в зависимости от вашего состояния
- Больше тренируйтесь
- Ешьте правильно три раза в день
3. Поверхность с трещинами, в форме колбасы
Проблема:
Скрытый запор
Что делать?
- Расслабьтесь
- Ешьте обычную пищу по правильному графику
4. Гладкий, мягкий и похожий на змею
Нет проблем
Нормальная форма для тех, кто испражняется один раз в день.
5. Четкие мягкие капли
Эта форма идеальна и типична для тех, у кого регулярный стул после каждого крупного приема пищи.
6. Рваный, пушистый и мягкий
Проблема:
- Гиперактивный кишечник
- Избыток калия
- Внезапное обезвоживание
- Повышение артериального давления, связанное со стрессом
Что делать?
- Избегайте острой горячей пищи
- Не ешьте в спешке, ешьте медленнее
- Ешьте достаточное количество клетчатки - она сопровождает желчь для эффективной детоксикации
- Растворимая клетчатка в виде семян овса или льна защищает кишечник от воспалений
- Нерастворимая клетчатка в виде зелени укрепит жидкий стул
7. Водянистый
Проблема:
Парадоксальная диарея
Что делать?
- Ешьте цельнозерновой хлеб, фрукты и овощи, богатые клетчаткой
- Регулярно занимайтесь спортом
- Сохранять гидратацию