Я твердо верю в поговорку «Соблюдайте баланс». Однако я стараюсь не слишком зацикливаться на событиях, не зависящих от меня. Мой садовник научил меня этому!
Когда я спросил его, откуда он знает, что растения будут хорошо расти, он ответил: «Я хорошо разбираюсь в том, что делаю, но я никогда не уверен, будут ли растения хорошо расти. Я могу контролировать только то, как я забочусь о них, а не результат. Я хорошо делаю свою работу, а остальное предоставляю природе».
В каком-то смысле он фокусируется на Круге контроля.
Можете ли вы вспомнить, сколько часов, дней или лет мы тратим, просто сосредотачиваясь и беспокоясь о вещах, которые мы не можем контролировать? Только представьте, как мышление садовника может принести огромные позитивные изменения в нашу жизнь?
Если вы хотите перестать чувствовать себя беспомощным и восстановить контроль над своей жизнью, прочтите эту статью, в которой содержится подробная информация о том, как использовать круг контроля в своих интересах.
Что такое Круг контроля?
Книга Стивена Кови «Семь навыков высокоэффективных людей» вдохновила на такой образ мышления, в котором основное внимание должно быть сосредоточено на круге контроля. Все выпуски, по словам Кови, попадают в одно из двух колец:
- Круг беспокойства представляет все, что нас беспокоит или беспокоит. Мы не имеем большого влияния на эти вопросы.
- Круг Влияния представляет собой все, что мы можем контролировать или на что-то повлиять. Ваш Круг Влияния обычно содержится внутри вашего Круга Забот, оставляя вам область, которая вас беспокоит, но не может изменить.
Единственное, что вы можете контролировать, это усилия, которые вы прикладываете к этому - совсем как мой Гарднер!
На чем следует сосредоточить свою энергию?
Модель помогает нам определить, на чем мы должны сосредоточить свое время и энергию. Внутренний круг - это Круг Влияния, а внешний круг - это Круг Забот. Когда ваш Круг Влияния расширяется, Круг Забот сужается, и наоборот, когда Круг Влияния сужается, Круг Забот расширяется.
Сосредоточение вашей энергии на вещах, которые вы можете изменить, может помочь вам вносить более эффективные коррективы. Это увеличивает ваш круг влияния. Но когда вы сосредотачиваете свою энергию на вещах, находящихся вне вашего контроля, Круг Влияния сужается.
Причина?
Бесполезная трата времени на размышления о вещах, над которыми вы не имеете никакого контроля. Вы сосредотачиваете свое время, энергию и душевный покой на таких вещах, и вам никогда не хватает этого, чтобы сосредоточиться на положительных аспектах, таких как рост, надежда и уверенность и т. д.
Вы обнаружите, что люди начинают избегать общения с людьми, которые постоянно говорят о том, что в жизни не так.
Так что же делать?
Тебе нужно сосредоточить свою энергию на вещах, которые находятся под твоим контролем. Вещи, на которые вы можете повлиять и оказать влияние. Эти вещи требуют вашего внимания, если вы хотите жить полноценной жизнью. Работайте над тем, что можете, и перестаньте беспокоиться о том, что не в вашей власти.
Люди с высоким Кругом Влияния считаются положительно влияющими. И наоборот, люди будут избегать вас, когда у вас низкий круг влияния, так как вы будете считаться негативно влияющим.
Круг беспокойства, влияния и контроля
Давайте углубимся в понимание, изучив три круга:
- Круг беспокойства
- Круг Влияния
- Круг контроля
Начнем с того, что важно для одного человека. Это известно как «круг беспокойства». Он охватывает все области «Большой тройки».
Круг беспокойства
Простое графическое представление объясняет, что ваш Круг забот включает в себя все внешнее, такое как война, политика, пандемии, погода и т. д. Он изображает все важное для определенного человека. Сюда входят факторы, на которые человек может влиять и контролировать.
Круг забот всегда будет содержать множество вещей, находящихся вне влияния или контроля человека по самой своей природе.[1] Например, большинство людей беспокоит погода и то, как она влияет на их повседневную жизнь, но они мало что могут контролировать.
Круг Влияния
Поскольку люди являются социальными существами, круг интересов человека может зависеть от других. Это их Круг Влияния, и он связан с качеством их связей и их диалогов с другими.
Поведение вашей команды, культура работы вашей компании, ваши перспективы продвижения по службе и т. д. - все это примеры Круга влияния. Вас может беспокоить долгий рабочий день (Круг беспокойства), как можно уменьшить рабочую нагрузку, попадающую в Круг влияния.
Круг Влияния - отличный инструмент для эффективного управления своим временем и энергией. Это может улучшить вашу производительность, личный рост и общее удовольствие от жизни.
Круг контроля
Круг контроля влечет за собой то, как вы реагируете на эти внешние ситуации. Ваши мысли, ваше отношение и ваш энтузиазм образуют круг контроля. Это то, что вы можете контролировать.
«Контроль» относится к тому, что мы можем непосредственно вызвать благодаря нашим решениям, независимо от того, согласны с этим другие или нет. Наш Круг Контроля может относиться только к нам таким образом, и даже тогда только к нашему сознательному я. В чем причина этого?
«Контроль», согласно онтологической перспективе,[2]неразрывно связан с сознательным решением.«Контроль=Осознание + Выбор»,, как гласит поговорка. В результате человек может контролировать только те части своего образа жизни, которые он осознает.
Мы обычно ведем себя без сознательного обдумывания того, как мы будем действовать, и разыгрываем заезженные модели поведения, поскольку многое из того, что мы делаем, является привычным или тем, что мы называем «прозрачным» в онтологической перспективе.
Действие таким образом подразумевает, что мы действуем вне нашего непосредственного контроля. Важно помнить, что привычки - это больше, чем просто физическое поведение; они также охватывают то, как мы видим и интерпретируем наше окружение.
В результате, чем больше наша способность к самосознанию, тем выше наша способность управлять своим состоянием.
Почему круг контроля важен?
Сосредоточение на Круге контроля позволяет сохранить психику здоровой. Другими словами, вы можете ожидать лучшего психического здоровья, когда ваша жизнь сосредоточена только на вещах, которые находятся под вашим контролем.
Сегодня становится очевидным, что большая часть нашего времени и энергии должна быть сосредоточена на деятельности, находящейся в сфере нашего влияния.
Мы должны знать о нашем Круге Влияния и проводить в нем разумное количество времени. Ежедневно мы должны взаимодействовать с другими людьми и сообществами; мы должны обратить пристальное внимание.
Круг беспокойства, с другой стороны, следует игнорировать. Мы должны стремиться не иметь над ним никакого контроля. Конечно, это легче сказать, чем сделать.
Такое мышление полезно не только для борьбы с тревогой. Это также хорошее правило, которому нужно следовать во многих аспектах вашей жизни. Что может быть лучше для повышения продуктивности, чем тратить меньше времени на то, что вы не можете контролировать?
Вот три причины, объясняющие важность Круга контроля:
Проактивное мышление и реактивное мышление
Активные люди (с которыми вы хотели бы общаться) всегда ищут людей с более высоким Кругом влияния. В то время как реактивные люди поддаются негативным мыслям в ответ на внешние события.
Развитие проактивного мышления очень важно для улучшения вашей концентрации и продуктивности, а также для развития более тесных связей.
Возможно, вы слышали поговорку: «Подобное притягивает подобное».
Активные люди (с которыми вы хотели бы общаться) всегда ищут людей с более высоким Кругом влияния. Они держатся подальше от людей, которые приносят негатив. Важно понять, какой у вас тип Круга Влияния, и внести необходимые изменения во взгляды на жизнь, если вы хотите привлечь в жизнь все хорошее.
Проактивные люди держатся подальше от людей, которые приносят негатив. Важно понять, какой у вас тип Круга Влияния, и внести необходимые изменения во взгляды на жизнь, если вы хотите привлечь в жизнь все хорошее.
Повышение внимания и производительности
Когда вы знаете, где искать и на чем сосредоточиться, вы автоматически уменьшаете свои заботы. В процессе вы также становитесь более продуктивным, поскольку перестаете беспокоиться о вещах, которые находятся вне вашего контроля.
Повышенная фокусировка - еще одно преимущество использования круга контроля. Ваше безраздельное внимание остается на вещах, которые имеют значение - на вещах, которыми вы можете управлять! В результате вы становитесь более продуктивным и эффективным во всех аспектах жизни.
Улучшение психического здоровья
Время, когда вы начинаете вращаться по спирали, является самым трудным элементом осмысления неясных ситуаций. Твой разум постоянно прокручивает наихудший сценарий, отчего ты чувствуешь себя еще хуже.
Именно здесь может быть полезно принять решение о плане действий, которым вы можете управлять. По моему опыту, выполнение чего-то конструктивного требует от вас концентрации на этой задаче и разрывает цикл. Это также поможет вам снять напряжение, занимаясь физическими упражнениями.
Самое значительное преимущество меньшего беспокойства - счастье. Это, по крайней мере, то, к чему стоит стремиться. Итак, сделайте паузу на некоторое время и обдумайте свои варианты. Сколько времени вы посвящаете своему Кругу Влияния?
Как применять Круг контроля в жизни
Узнав все о Круге контроля, заботы и влияния, вы зададитесь вопросом, как начать применять его в жизни.
Знания о различных аспектах жизни пригодятся, поскольку у вас есть предварительные знания о том, как вести себя в сложившейся ситуации.
- Когда вы чувствуете тревогу или начинаете волноваться из-за внешних событий, вы можете просто изменить свое мышление, чтобы сосредоточиться на вещах, находящихся под вашим контролем. Вы уже поняли, что о вещах, находящихся вне вашего контроля, не стоит размышлять или беспокоиться.
- Когда вы чувствуете себя подавленным, вы можете начать определять свои цели и приоритеты в жизни. Это позволит вам сосредоточиться на том, что важно для вас, и напомнит вам, почему вы должны сохранять душевное равновесие.
- Когда происходит что-то незапланированное или неконтролируемое, например, пандемия, просто сосредоточьтесь на том, на что вы можете повлиять и что можете контролировать.
Попробуйте вспомнить последние три года своей жизни или тот момент, когда мир потрясла пандемия. Было ли это в нашей власти? Не было!
Но многие люди позволили своему разуму быть захваченным негативом. Они начали думать о наихудших сценариях, вместо того чтобы сосредотачиваться на том, что они могут контролировать.
В такие времена единственное, что можно было сделать, это быть более осторожным и оставаться в безопасности с помощью социального дистанцирования. Это был единственный, кто имел власть контролировать. Все, что за этим, было кругом беспокойства.
Люди, которые больше сосредотачиваются на Круге контроля, более уверены в себе и позитивно смотрят на жизнь. Они отражают надежду и рост.
Но если мы сосредоточимся на круге беспокойства, наши страхи и мысли «а что, если» могут захлестнуть нас. Люди в ужасе от пандемии, слухов о войне, экономики, погоды, смерти и т. д. Все это учитывается в нашем Круге беспокойства.
Когда мы сосредотачиваемся на проблемах, находящихся вне нашего контроля, мы становимся более напряженными и склонными к обвинениям, беспокойству, гневу и преследованиям.
Если вы хотите применить Круг контроля в жизни, научитесь сосредотачиваться на вещах, которые вы можете контролировать.
1 Действие
Загрузите этот шаблон и начните анализировать свои текущие трудности/проблемы.
Как расширить круги контроля
Первое, что нужно понять, это зачем нужно расширять круг контроля. Вы узнали, что применение Круга Контроля в жизни очень важно. Но это только первый шаг.
Если вы хотите прожить жизнь, полную позитива, вам нужно расширить свой Круг контроля. Это будет непросто, так как вам нужно изменить свои убеждения и образ жизни.
Однако вы можете выполнить следующие шаги, чтобы упростить себе задачу.
1. Найдите свою цель
Пытаясь расширить свой Круг контроля, вам нужно сосредоточиться на поиске своей цели. Во что бы вы ни верили, это ваше чувство цели. Ваша движущая сила, мотивация и путеводный свет, когда вы стремитесь к жизни, которая, как вы верите, наполнит вас.
Ваше чувство смысла неразрывно связано с целью вашей жизни. Единственная разница в том, что у вас есть одна цель в жизни. Однако чувство цели не одинаково во всех сферах жизни. Однако все они выровнены.
Во-первых, вы должны начать с общей цели. Это более общее чувство направления для вашей жизни. Первое, что вы должны сделать, это определить свою жизненную миссию. Это поможет вам поддерживать все остальное в вашей жизни в соответствии с этой общей целью согласованности.
Например, если ваша общая жизненная цель - быть более миролюбивым, вы будете стремиться к достижению этой цели во всех аспектах своей жизни. Вы захотите поддерживать позитивные отношения со своей семьей.
Вы захотите сделать что-то, что улучшит, а не ухудшит ваше психическое здоровье с точки зрения работы. Постоянный источник богатства будет важным аспектом ваших амбиций и будет способствовать достижению вашей цели.
1 Действие
Узнайте больше о смысле цели в этой проницательной статье: Как найти смысл жизни, чтобы жить полной жизнью
2. Разрушьте свои ограничивающие убеждения
Ваша система убеждений может быть вашим самым большим преимуществом (или вашим самым большим препятствием). Если ваша система убеждений ограничена или предвзята, ваш рост будет ограничен.
Если вы хотите расширить свой круг контроля, вам нужно расширить свои перспективы. Вам нужно постоянно бросать вызов своему мышлению, чтобы проверить, есть ли место для расширения сферы влияния.
Бывают времена, когда наша система убеждений ограничивает наш рост. Такие ограничивающие убеждения являются врагами расширения круга контроля. Если это требует от вас сломать свои ограничивающие убеждения, то будьте достаточно смелыми, чтобы действовать, так как это следующий шаг к лучшей жизни.
1 Действие
Давайте обратимся к скачанному вами шаблону Circle of Control. Посмотрите, что вы написали в разделе «Контроль и влияние»: Чем бы я мог здесь помочь?
3. Развивайте мышление роста
Развитие мышления роста дает множество преимуществ. Он побуждает вас сохранять любопытство, продолжать учиться и превращать препятствия в возможности. В конце концов, это поможет вам постепенно расширить круги влияния и контроля.
Люди с установкой на рост считают, что они могут улучшить свои навыки и интеллект. Они думают, что, хотя у людей есть врожденные таланты и качества, личный рост необходим для успеха.
С другой стороны, люди с фиксированным мышлением считают, что навыки и интеллект - это то, что у вас либо есть, либо их нет.
Если вы хотите развить мышление роста, начните с понимания своей текущей ситуации. Если вы не знаете, где находитесь, вы не будете знать, куда идти. Выясните, почему вы хотите иметь мышление роста, и поищите примеры людей, которые приняли менталитет развития.
1 Действие
Узнайте, как развить мышление роста: 17 способов развить мышление роста
Заключительные мысли
Хорошее случается, когда вы сосредотачиваете всю свою энергию на положительных сторонах жизни. Суть всей статьи заключается в том, что нужно помнить, что когда вы учитесь сосредотачиваться на круге контроля, вы тренируете свой разум развивать позитивное отношение к жизни.
Жизнь, которая отражает надежду и уверенность и не сияет ничем иным, как оптимизмом. Вы можете использовать приведенные выше советы, чтобы адаптировать круг контроля.