Держу пари, вы знаете хотя бы одного человека, у которого каким-то образом всегда все под контролем - вы никогда не увидите его грустным, встревоженным или разъяренным. Так как они это делают? Постоянное ведение дел практически означает наличие сверхспособностей для нас, смертных, не так ли?
Ну, учитывая тот факт, что спокойные люди - это всего лишь люди, можно прийти к выводу, что над этим надо работать и развиваться шаг за шагом.
Возможно, вы даже не подозреваете, насколько опасен для вас гнев. Недавно я понял, что трачу слишком много времени, пытаясь справиться с проблемами гнева, и что мои методы просто неверны. Дело не в том, чтобы никогда не расстраиваться, а в том, чтобы научиться справляться с вещами и не позволять своему гневу взять верх.
Не держите это в себе
Большинство людей слишком вежливы, чтобы реагировать на определенную ситуацию, которая их расстраивает, или, с другой стороны, они слишком остро реагируют. Очень важно не держать свои разочарования в бутылках, независимо от того, с какой сферой вашей жизни они связаны. Если вы будете молчать и ничего не делать, вы только позволите стрессу накопиться и сожрать вас изнутри. Кроме того, ваши проблемы не решатся сами собой, не так ли?
Пиши, рисуй и играй
Если вы артистичны, это должно быть первым, к чему стоит обратиться. Наличие таланта - это не то, что следует игнорировать, особенно если он может помочь вам справиться с вашими проблемами. С другой стороны, запись на любой урок рисования позволит вам направить эту негативную энергию во что-то творческое. Это отличный способ изменить то, как вы справляетесь со своими эмоциями. Третий и не менее творческий вариант - начать проект «Сделай сам». Если вы хотите что-то изменить в себе, это решение должно отразиться и на вашем окружении.
Музыка, книги и фильмы
Когда вы в стрессе, неплохая идея посетить свою зону комфорта. Нет ничего более эффективного, когда дело доходит до того, чтобы справиться со своими синими эмоциями, чем просмотр любимого фильма, проведение дня с любимой книгой или прослушивание любимого альбома, позволяя воспоминаниям, которые он вызывает, нахлынуть на вас. Провести так пару дней вполне допустимо, но постарайтесь не затягивать это надолго.
Отдохнуть
Может быть, все, что вам нужно, это небольшой перерыв. Время от времени вам нужно давать себе привилегию ничего не делать целый день. Это должно быть время, чтобы позволить другим позаботиться о вас, а не наоборот. Спа-день - это то, что всегда работает для меня - это чрезвычайно полезно как для вашего ума, так и для тела. Кроме того, время от времени каждый заслуживает того, чтобы побаловать себя.
Поговорим об этом
Как только вы немного успокоитесь, и первоначальный эмоциональный поток утихнет, вам будет намного легче определить правильный курс действий, но вам нужно вербализовать свои мысли. Пригласить друга, поговорить с членом семьи или записаться на прием к терапевту будет более чем полезно, когда дело доходит до выяснения ситуации. Здравое решение требует как минимум пары разных точек зрения, и вы не должны стесняться обращаться за помощью.
Сделай себя полезным
Когда что-то задевает вас за живое, вам нужно позволить своему разуму разобраться с этим. Попытки успокоить себя силой ни к чему не приведут. Итак, вам нужно дать мозгу достаточно места, чтобы остыть, и вам нужно держать руки занятыми. Поэтому после нескольких глубоких медленных вдохов нужно засучить рукава и заняться уборкой или организацией всего, что заставит вас чувствовать себя полезным и продуктивным. Это не случайное предложение - подобные действия помогают вашему мозгу гораздо быстрее решать различные задачи.
Не повторяйте своих ошибок
Как я уже говорил, нельзя ожидать, что повторение одного и того же может привести к другому результату. Нет ничего плохого в том, чтобы совершить ошибку, но повторение одной и той же ошибки снова и снова может только заставить вас чувствовать себя все более и более расстроенным. Здесь есть четкий путь - когда вы делаете ошибку, вы должны определить, что пошло не так, запомнить это и очень постараться, чтобы это не повторилось. Вы должны смотреть на эту процедуру, как если бы это была инвестиция в ваше психическое здоровье и ваше будущее счастье.
Наконец, решение о том, что вы хотите стать спокойным человеком, который справляется со всеми задачами и проблемами путем поиска разумного решения, является здоровым решением, но вы не можете ожидать, что все это произойдет за одну ночь. Дайте своему разуму достаточно времени, чтобы осознать все это, применяйте один метод за раз, и все будет хорошо, вы будете счастливы.