Какие продукты вы рекомендуете для развития мышечной массы (14 лет). Молоко, яйца и что еще содержит большое количество ингредиентов, необходимых для наращивания мышц?
Для наращивания мышц нужны все ингредиенты пищи, не только белок как источник аминокислот, но и витамины, минералы, а также энергия в виде углеводов и жиров. Источником белка, кроме молока или яиц, также могут быть бобовые, мясо, соя. В вашем возрасте я бы предпочел придерживаться богатой питательными веществами, разнообразной и высококалорийной диеты, потому что вы находитесь в наиболее интенсивной фазе роста, ваши кости растут, а ваши внутренние органы становятся больше - вы должны придерживаться этого в уме. В вашем возрасте (да и в любом возрасте) физическая активность важна для здоровья и правильного развития. Его необходимо подобрать так, чтобы обеспечить гармоничное развитие всех мышечных тяжей, фасций и сухожилий. Поэтому стоит поиграть в волейбол, баскетбол, плавать, поиграть в теннис и даже попробовать свои силы в кроссфите под присмотром квалифицированного тренера.
Помните, что ответ нашего эксперта носит информативный характер и не заменяет визит к врачу.