Что есть, чтобы нарастить мышечную массу?

Что есть, чтобы нарастить мышечную массу?
Что есть, чтобы нарастить мышечную массу?
Anonim

Какие продукты вы рекомендуете для развития мышечной массы (14 лет). Молоко, яйца и что еще содержит большое количество ингредиентов, необходимых для наращивания мышц?

Совет диетолога
Совет диетолога

Для наращивания мышц нужны все ингредиенты пищи, не только белок как источник аминокислот, но и витамины, минералы, а также энергия в виде углеводов и жиров. Источником белка, кроме молока или яиц, также могут быть бобовые, мясо, соя. В вашем возрасте я бы предпочел придерживаться богатой питательными веществами, разнообразной и высококалорийной диеты, потому что вы находитесь в наиболее интенсивной фазе роста, ваши кости растут, а ваши внутренние органы становятся больше - вы должны придерживаться этого в уме. В вашем возрасте (да и в любом возрасте) физическая активность важна для здоровья и правильного развития. Его необходимо подобрать так, чтобы обеспечить гармоничное развитие всех мышечных тяжей, фасций и сухожилий. Поэтому стоит поиграть в волейбол, баскетбол, плавать, поиграть в теннис и даже попробовать свои силы в кроссфите под присмотром квалифицированного тренера.

Помните, что ответ нашего эксперта носит информативный характер и не заменяет визит к врачу.