В Нидерландах тепло и солнечно. Террасы заполняются, и во многих садах горят барбекю. Но не все приветствуют эту жару. Некоторых жара просто раздражает или даже угрожает.
Санпауэр
Если температура дольше держится выше 27 градусов, температура в доме тоже повышается. Если вы плохо переносите жару, целесообразно принять меры для предотвращения обезвоживания или перегрева. Жаркая погода может вызвать усталость, трудности с концентрацией внимания, головокружение и головные боли. В тяжелых случаях обезвоживание может вызвать судороги, тошноту, истощение, слабость и потерю сознания. Кроме того, могут возникнуть проблемы с кожей, такие как зуд и сыпь. В последнее время нам также все чаще приходится иметь дело как минимум с солнечной энергией 7. В Нидерландах это обычно происходит не более 10 дней в году. Sunforce 8 обычно происходит только один раз в 2 года и только в июне и июле. В более южных странах, таких как Франция, сила солнца 9 или 10 лет вполне нормальна для лета.
Что ты можешь сделать?
Много пить
Даже если вы не испытываете жажды, важно продолжать пить много воды. Минимум 2 литра, но если потеть намного больше. Например, вода, чай или фруктовые соки, не содержащие слишком много сахара. Будьте осторожны с алкоголем, потому что он фактически удаляет влагу из тела. Если простая вода кажется вам слишком скучной, добавьте дольки апельсина, лимона или огурца или несколько веточек мяты. Выходя на улицу, всегда берите с собой бутылку воды.
Отдохни
Оставайтесь в тени и избегайте физических нагрузок. Если вам нужно выйти из дома, сделайте это рано утром, когда еще прохладно, и желательно не между 11:00 и 16:00.
Сохраняйте тепло
Если солнце не проникает внутрь, ваш дом будет нагреваться медленнее. Так что задергивайте шторы с той стороны, где светит солнце, и пользуйтесь солнцезащитным кремом, если он у вас есть. Проветривайте рано утром и вечером, когда немного остынет, но держите окна максимально закрытыми днем, когда на улице теплее, чем в помещении.
Продолжайте есть
В жару аппетит часто снижается, но продолжайте есть достаточно, чтобы набраться энергии. Регулярное употребление небольших количеств легкой пищи может хорошо сработать. Если вы сильно потеете, вам следует следить за потреблением соли. Суп, бульон или небольшое количество кренделей просто восполнят потерянную соль.
Убедитесь, что вы достаточно мочитесь
Если вы заметили, что мочитесь намного реже, чем обычно, или ваша моча темная, то, вероятно, вы пьете недостаточно. Если вы также чувствуете сонливость, головокружение и головную боль, обратитесь к врачу, чтобы убедиться в этом.
Одежда
Одевайтесь в легкую одежду, желательно из хлопка или льна, и надевайте головной убор, когда выходите на улицу.
Охлаждение
Ванна для ног обеспечивает мгновенное охлаждение и хорошо работает в самое жаркое время дня или непосредственно перед сном. Влажное полотенце на шее также хорошо охлаждает, а прохладный душ творит чудеса.
Спать
Обеспечьте вентиляцию и используйте простыни или пододеяльники вместо одеял или одеял. Вентилятор является хорошей альтернативой кондиционеру.
Домашние питомцы
Домашние животные тоже сильно страдают от теплой погоды. Если вы заметили, что вашему питомцу стало жарко, он часто дышит и стал вялым, помогите ему остыть, увлажнив его чуть теплой водой. Не используйте ледяную воду, потому что тогда сужаются кровеносные сосуды и животному еще труднее терять тепло. Держите питомца в тени и не совершайте длительных прогулок или поездок на велосипеде с собаками. Собаки могут терять тепло только через язык и подошвы лап и быстро согреваться. Также убедитесь, что свежая и прохладная питьевая вода всегда доступна.
Кролики
Для кроликов жара, безусловно, не доставляет удовольствия. Они от природы живут в прохладных норах под землей и температура выше 24 градусов им уже тяжела. Вы можете помочь им, поместив их в самое прохладное место в доме, например, в ванную. В любом случае, никогда на полном солнце. Охлаждающий элемент, обернутый полотенцем на чердаке, также может обеспечить необходимое охлаждение. Также следите за смертельным заболеванием личинок у кроликов, вызываемым мухами, откладывающими яйца в помете или шерсти. Существует дополнительный риск этого в теплую погоду.
Автомобиль
Каждое лето приходят ужасные новости о собаках или детях, оставленных в душных машинах. Не рискуйте. Даже если окно оставить приоткрытым, через полчаса в машине уже 43 градуса, если на улице 24 градуса! Даже если автомобиль припаркован в тени, собаки и дети могут быстро попасть в серьезную неприятность.