Иногда нам просто грустно - на работе или дома. Вы можете любить свою работу и работу, которую делаете, но время от времени все равно чувствуете себя подавленным. Все в порядке.
По словам эксперта по образу жизни Дипака Чопры, «мы живем в обществе, где большое значение придается позитивному настрою. Но иногда это просто невозможно, и люди сталкиваются с временной или долгосрочной грустью». Часто наши коллеги или члены семьи говорят: «Не унывайте!» или «Будьте позитивны», когда кажется, что это невозможно сделать.
Итак, что вы можете сделать, когда вам грустно? Идти домой и смотреть телевизор весь день? Вы можете захотеть - и вам может понадобиться целый день, чтобы сделать это - но есть и другие способы справиться с трудностями, которые помогут вам пережить печальные времена.
1. Определите свою печаль
Попробуйте понять, почему вы чувствуете себя подавленным. По словам Чопры, существует три типа грусти: кратковременная, спровоцированная и депрессия. Кратковременная грусть может начаться, когда мы находимся в состоянии стресса, скуки, недосыпа или стимуляции. Триггерная грусть возникает, когда умирает любимый человек или когда вы узнаете, что друг очень болен. Депрессия - это когда вы не можете справиться с чем-то, с чем обычно справлялись, как это может случиться после смерти в семье. Это продолжается в течение очень долгого времени и влияет на вашу жизнь разными способами. Выявление причины вашего мрачного настроения поможет вам справиться с ним и, в конце концов, избавиться от него.
2. Сделайте небольшой перерыв
Если по какой-то причине вы чувствуете себя несчастным на работе, сделайте перерыв. Возможно, ваш начальник просто накричал на вас, или вы сделали что-то не так и не можете пройти мимо. Что бы ни случилось, сделайте перерыв на полчаса, а может и больше, если сможете. Выйдите на улицу и прогуляйтесь. Сделайте несколько прыжков. Бегать. Потягиваться. Позвонить другу. Сделайте все эти вещи, или только одну или две. Затем вернитесь к работе и постарайтесь сосредоточиться на том, что в вашей работе у вас хорошо получается или нравится больше всего. Участие в проекте, в котором, по вашему мнению, вы преуспеваете, может помочь вам выйти из депрессивного состояния и сосредоточиться на себе.
3. Сосредоточьтесь на своих мечтах
Возможно, эта работа не для вас. Если вы часто чувствуете грусть или подавленность на работе, возможно, вам нужно заняться чем-то другим. О чем вы мечтаете, когда не сосредотачиваетесь на своей работе? Вы думаете о собственном ресторане или книжном магазине? Писать книгу? Восхождение на горы? Узнайте, как зарабатывать на жизнь, занимаясь любимым делом. Может быть, вы можете работать в магазине снаряжения для активного отдыха, который проводит демонстрации альпинизма, или, может быть, в книжном магазине. Изучите новый навык вне работы, который может помочь вам получить новую работу, или поищите вакансии в вашей нынешней компании, которые могут вам понравиться.
4. Перечислите свои достижения
Во время обеденного перерыва найдите минутку и запишите свои достижения. Вернитесь в свои школьные годы, если вам нужно, и начните с той орфографической пчелы, которую вы выиграли. Включите массивный помидор, который вы вырастили в саду в прошлом году. Размышляя о своих лучших моментах и записывая их, вы получаете конкретные доказательства своих достижений. В те времена, когда мы чувствуем себя подавленными, важно помнить о хороших вещах, которые мы сделали, особенно если недавно мы потерпели неудачу в чем-то на работе. Это может иметь большое значение для того, чтобы чувствовать себя лучше в отношении себя и своего будущего.
5. Поставьте цель
Может, тебе надоела эта работа. Может быть, вы устали работать там, или вы устали от ваших нынешних обстоятельств, или что-то еще. Какой бы ни была причина, по которой вы чувствуете себя подавленным, если вы поставите перед собой цель - единственную мотивирующую цель - вы сможете преодолеть чувство уныния. Воодушевитесь своей новой целью и четко запишите ее. Если ваша цель - похудеть, то установите определенное количество веса, которое вы хотите сбросить к определенному дню. Если ваша цель - владеть бизнесом, запишите, что это за бизнес и когда вы ожидаете свой первый день открытия. Будьте очень конкретны, а затем с энтузиазмом приступайте к достижению этой цели.
В конце концов, всем нам иногда бывает грустно - и на работе, и дома. Иногда вы просто преодолеваете это, а иногда вам нужно принять меры. Иногда мы просто хотим быть немного мрачными, и это тоже нормально. Окружите себя людьми, которые делают вас счастливыми, и напоминайте себе, что жизнь - это долгое путешествие, полное хороших и плохих моментов. Сосредоточьтесь на хороших моментах, и вы можете оживиться, даже не осознавая этого.