Этот ребенок не придет, не придет, просто не придет. Более чем в 40% таких случаев проблема связана с будущим отцом. Это может быть биологическим и/или психологическим, но часто просто неправильный образ жизни мешает успеху. Не нужно сразу паниковать, если выяснится, что качество и количество спермы не идеальное. Впервые стоит попробовать следующие советы, которые тоже благотворно влияют не только на гаметы
Здоровая пища - здоровая сперма
У нас плохие новости для любителей гамбургеров и любителей бекона. Здоровое, сбалансированное и разнообразное питание значительно улучшает качество гамет. Рекомендуется потребление свежих овощей, фруктов, бобовых, цельного зерна и чистой воды. Однако следует избегать продуктов, богатых добавками (консерванты, искусственные усилители вкуса, красители и т. д.), слишком большого количества рафинированного сахара и белой муки. Согласно исследованию датских врачей-исследователей, например, употребление 1 литра колы в день значительно ухудшает качество спермы.
Долой свой пивной живот
Люди с избыточным весом имеют более медленный метаболизм, что также означает, что клетки регенерируют медленнее. Можно сказать, что эти маленькие гаметы тоже будут ленивы, и срок их жизни короче, так что неудивительно, если они не доберутся до места назначения. Те, кто регулярно занимается спортом, имеют более быстрый метаболизм, поэтому их клетки способны быстрее восстанавливаться.
Однако и здесь важна умеренность: чрезмерная спортивная активность, регенерация и пренебрежение отдыхом приносят больше вреда, чем пользы.
Сауна, горячая ванна, подогрев сидений - с режимом
Сперматозоиды не любят жару, не случайно яички живут снаружи. Даже если на улице не жарко, яички уже держат теплее идеальных 33-35 градусов по Цельсию в белье, плотно облегающем тело. В дополнение к свободным трусам стоит использовать подогрев сидений и брать его с собой из саун и горячих сидячих ванн.
Кофе, сигареты, выпивка
Многочисленные исследования подтверждают, что курение снижает жизнеспособность гамет и, следовательно, шансы на фертильность, в дополнение ко многим другим известным рискам. Алкоголь также может действовать как афродизиак при правильном употреблении, но в больших количествах он оказывает противоположный эффект: даже один литр вина или пива может ухудшить качество и количество спермы.
О влиянии кофеина на сперматозоиды можно прочитать противоречивые данные. Есть исследования, согласно которым его лучше избегать в этот период, а есть исследования, согласно которым их бодрящий эффект определенно помогает сперматозоидам быстрее добраться до места назначения.
Витамины, но не в капсулах
Витамин D неоднократно подтверждал свою сильную поддержку качества спермы. Так как он жирорастворимый, есть передозировка, так что всем разумно его пичкать.
А в чем много витамина D? В более жирной морской рыбе и ее производных, таких как рыбий жир. Яйца, молоко, сливочное масло, грибы и говяжья печень содержат много витамина D. Те, кто доверит свой запас витамина D природе и солнцу, должны знать, что солнцезащитный крем с фактором 8 снижает количество витамина D на 95 процентов, а крем с фактором 15 уже снижает его на 98 процентов.
Полезный эффект оказывает также соответствующее потребление витаминов С и Е, которые действуют как антиоксиданты, а также совместное потребление фолиевой кислоты, цинка и меди, а также селена, поддерживающего фертильность. Было бы неплохо ввести их в наш организм в неискусственной форме, но если это по какой-то причине не сработает, мы должны, по крайней мере, выбрать пищевую добавку, содержащую натуральные и несинтетические ингредиенты.
Гинкго, солодка и зверобой находятся под эмбарго
Одна столовая ложка сушеных семян крапивы в день (посыпав хлеб, йогурт, салат) повышает потенцию и качество спермы. Льняному маслу холодного отжима также приписывают эффект повышения фертильности, и его можно использовать так же, как семена крапивы..
Тем, кто в настоящее время работает над зачатием детей, следует избегать употребления продуктов и напитков, содержащих зверобой, гинкго и слишком много солодки. Вы можете найти зверобой в основном в успокаивающих препаратах, корень солодки в фильтрованном чае и сладостях.