Принятие душа один раз холодной и один раз теплой струей воды - это процедура, влияющая на здоровье, внешний вид и самочувствие, а эффект виден и заметен уже после первого применения. Чередование массажа холодной и горячей водой из душа имеет еще одно большое преимущество - его легко можно делать дома.
Попеременный душ с горячей и холодной водой, массаж с горячей и холодной водой, закаливание под душем, гидротерапия, путь Кнайпа или метод Кнайпа - названий много, но основная идея остается такой же. Речь идет оздоровых, омолаживающих и расслабляющих свойствахпоочередного обливания холодной и теплой водой всего тела или его отдельных частей. Стоит познакомиться с этой формой терапии, которая использовалась древними греками, римлянами, китайцами и дошедшая до наших времен. На протяжении многих лет он много раз исследовался, разрабатывался и модифицировался, но одно оставалось неизменным на протяжении веков - этопроверенный способ укрепления организма
Что такое чередование горячего и холодного душа?
Чередование горячего и холодного душа - это простая в применении процедура, котораяулучшает здоровье и способствует очищению организмаЭтот старинный метод классифицируется как гидротерапия (также известная как гидротерапия).) и основан на том, какчеловеческий организм реагирует на тепловые раздражители(холодное и теплое), особенно при их чередовании. Напор воды из душа являетсядополнительным механическим раздражителем, поэтому процедуру также иногда называют массажемс использованием горячей и холодной воды
Использование чередования горячей и холодной воды - это в первую очередьгимнастика для сосудов, которая укрепляет всю кровеносную систему. Под воздействием обливания тела холодной водой сосуды кожи сужаются и начинается кровообращение к железам и внутренним органам, которые таким образом стимулируются и лучше питаются, а также имеют возможность более эффективно очищаться от токсинов. Контакт с теплой водой, с другой стороны, вызывает расширение кровеносных сосудов кожи и приток крови из более глубоких слоев тела к коже и конечностям.
Как холодная вода влияет на организм?
Холодная водастимулирует и активизирует тело, а теплая водарасслабляет и успокаиваетПопеременное использование этих стимуляторовулучшает клеточный метаболизм, улучшает процессы питания клеток и выведения токсинов из организма. Эффективность лечения тем выше, что гидротерапия с попеременным применением горячей и холодной воды вызывает сужение и расслабление не только кровеносных, но и лимфатических сосудов, и таким образом прокачивает лимфу,ускоряя процесс детоксикации. телаи улучшения доставки питательных веществ в различные части тела. На это также влияет повышенная выработка эритроцитов под влиянием холодаэритроциты, отвечающие за питание и насыщение организма кислородом.
Воздействие холодной водытакже повышает выработку лейкоцитов, благодаря чему закаливающие душевые ванныповышают иммунитеттех, кто ими пользуется. Эти процедуры также повышают тонус тканей, кровяное давление иувеличивают почечную фильтрацию в краткосрочной перспективе В результате в день, когда вы чередуете горячий и холодный душ, экскреция мочевой кислоты и мочевины увеличивается, указывает на повышенный уровень очищения организма.
Помимо мобилизации и укрепления сосудистой (кровеносной) и иммунной (лимфатической) систем, лечение холодной и теплой водой также оказывает положительное влияние нанервную систему (в том числе стимулирует и снимает боль),перистальтика кишечника,метаболизм, и - что для некоторых людей является наиболее важным эффектом лечения -улучшает внешний вид, упругость и гладкость кожи, поэтому иногда используется в борьбе с целлюлитом. Чередование душа с горячей и холодной водойтакже улучшает настроение, снимает усталость и снижает стресс
Как чередовать горячий и холодный душ?
Процедура заключается в циклическом направлении струи холодной и теплой воды на отдельные участки тела. Поэтому насадки для душа, которые позволяют изменять силу и рассеивание душа, полезны.
Рекомендуется попеременно принимать душ с горячей и холодной водойутром, возможно, днемНе рекомендуется вечером, так как это возбуждает и может затруднить заснуть. Таким образом, вы должны использовать это лечение по крайней мере за три часа до запланированного времени сна. Также используетсяпосле тренировки, потому чторасслабляет мышцы, уменьшает боль, связанную с так называемой закваска и ускоряет регенерацию
Процедураначинается с обливания тела теплой водой(не должна обжигать) для разогрева всего тела. Обливание теплой водой должно длиться примерно в два раза дольше, чем холодной водой. Это может быть, например, 20 секунд, после чего в течение 10 секундтемпература воды меняется на холодную, а по истечении этого времени, еще в течение 20 секунд, возвращается к обливанию горячей водой на себя. Весьдуш состоит из нескольких таких серийВсяпроцедура заканчивается коротким (3-5 секунд) обливанием себя холодной водой(вместо душ, в конце можно облить себя холодной водой из ведра или миски), затемсухой прогрев(вернуться в постель под одеяло на несколько минут, выпить чего-нибудь теплого, массаж, возможно, энергичные упражнения).
Методология неоднозначна. Предлагается переливать тело от ног к голове, а также от головы к ногам. Одна методика рекомендует лить холодную воду от ног к голове, а теплую воду - от головы к ногам. Однако независимо от выбранного метода крайне важно воздействовать на все тело (или его часть) разницей температур. Чем больше разница температур, тем лучше эффект, но все должно быть в пределах допустимого и разумного. Обливание горячей водой всегда используется после обливания холодной водой и наоборот. Двукратное обливание себя холодной водой не вызывает нужных реакций и приводит к ненужному охлаждению организма.
Показания к чередованию душа с горячей и холодной водой:
- профилактика простуды;
- боли недомогания;
- усталость;
- стресс;
- целлюлит;
- бессонница;
Противопоказания к чередованию горячего и холодного душа:
- болезни сердца и системы кровообращения;
- гипертония или скачки артериального давления;
- анемия;
- слишком малый вес;
- простуда и инфекции;
- лихорадка;
- слабость, головокружение, обмороки;
- пожилой возраст с многочисленными сопутствующими заболеваниями;