Если у вас есть дети, важно, чтобы вы чувствовали себя комфортно и спокойно. Затем вы также излучаете это своим детям. Для этого важно обратить внимание на себя.
Свежий взгляд
Дети от природы любопытны и смотрят на все свежим взглядом. Мы, взрослые, можем многому у них научиться. Старайтесь смотреть на вещи, с которыми вы сталкиваетесь, и на людей, которых вы встречаете, свежим взглядом, без суждений.
Внимание друг к другу
Ваша семейная жизнь, скорее всего, будет насыщенной и требовательной, так что внимание друг к другу может быть утеряно. Вы можете изменить это, всегда делая что-то одно с полным вниманием. И не начинайте следующее, пока не закончите предыдущее. Также передайте это своим детям: сначала почистите Lego, прежде чем играть на улице.
За столом вы можете обратить внимание друг на друга, убедившись, что все могут говорить по очереди. Когда один говорит, другой внимательно слушает. Это привлекает больше внимания друг к другу и к еде.
Упражнение:
Ваш (внук)ребенок сделал что-то, что вас злит или раздражает?
- Вдохните и выдохните три раза
- Ответьте сейчас на поведение вашего (внука)ребенка
Внимательность легко сочетается с занятой семьей. Если вы примените его структурно, вы заметите, что он успокоит вас, а также ваших (внуков) детей. В части 10 Сааке и Ниенке объясняют, как можно использовать осознанность в повседневной жизни. Нажмите здесь, если хотите вернуться к обзору курса.