Зоны комфорта - странные психологические странности. Они существуют, но их трудно определить. Вот краткое описание зоны комфорта: В каждом из нас существует психологическая граница. Пока мы ведем себя в пределах этой границы, то есть внутри зоны, мы чувствуем себя по определению комфортно. Когда мы выходим за границы, мы чувствуем себя некомфортно.
Подумайте о том, чтобы проснуться и почистить зубы. Вам бросили вызов? Такое поведение настолько укоренилось в вашем утреннем распорядке, что вы, вероятно, даже не думаете об этом и не помните, как это делали.
Теперь подумайте о том, чтобы провести 30-минутную презентацию перед советом директоров вашей компании. У вас уже начали потеть ладони? В первом примере мы находимся в пределах нашей зоны комфорта, а во втором - далеко за ее пределами. Перед нами стоит вопрос: как нам расширить нашу зону комфорта, чтобы такое поведение, как выступление перед советом директоров, было таким же простым, как чистка зубов?
Я много лет занимаюсь обучением и коучингом по расширению зоны комфорта и придумал 4 модели поведения, которые выведут вас из зоны комфорта и вы тоже сможете испытать радость, связанную с постоянным успехом.
Прежде чем я расскажу вам о поведении, позвольте мне рассказать о нескольких аксиомах, которые должны убедить вас в том, почему вы хотите расширить свою зону комфорта. (Имейте в виду, что расширение (или сужение) вашей зоны комфорта полностью зависит от вас. Это решение, которое вам нужно принять и которому вы должны следовать. Никто не может сделать это за вас!)
Аксиомы:
- Успешные люди делают то, чего не хотят делать неуспешные! Признайтесь, причина, по которой люди становятся успешными, - это достижения! У них есть склонность к действию.
- Успешные люди - это люди, которые находятся на границе своей зоны комфорта. Это люди, которые добровольно берутся за этого сложного клиента, возглавляют этот сложный проект, возглавляют комитет, которого никто больше не хочет делать. Не поймите меня неправильно, они нервничают, сомневаются в своих силах и боятся, но все равно делают это. Почему? Потому что они запрограммированы на успех.
- Успешные люди - это люди, которые начинают чувствовать себя комфортно, ощущая дискомфорт. Это люди, которые постоянно находятся на краю своей зоны комфорта, поэтому они к ней привыкли. Теперь выполнение сложных заданий стало для них второй натурой.
“Выйдите из зоны комфорта. Вы сможете расти только в том случае, если готовы чувствовать себя неловко и некомфортно, когда пробуете что-то новое». -Брайан Трейси
Итак, как видите, успех и выход за границы, в которых вы чувствуете себя в безопасности, - это на самом деле одно и то же. Успех приходит к тем, кто говорит, что у них есть смелость попробовать что-то новое; что-то другое.
Как развить склонность к действию и выходу за пределы зоны комфорта? Попробуйте эти 4 варианта поведения:
1. Делай то же самое, что и всегда, только делай по-другому
Пойдите на работу другим маршрутом. Попробуйте пообедать в другом месте (или хотя бы что-нибудь другое в меню). Используйте другую беговую дорожку в тренажерном зале. Выберите другой маршрут для вечерней пробежки. Уловили идею? Взгляните по-другому на то же самое старое - то же самое старое.
2. Делай то же самое, что и всегда, только делай больше
Итак, ты просыпаешься в 5:30 и бежишь милю? Повезло тебе. Попробуйте проснуться в 5:15 и пробежать полторы мили. Это слишком большая перемена? Без проблем. Уделите 2 недели тому, чтобы просто просыпаться в 5:15. Потратьте несколько дополнительных минут, чтобы привыкнуть к этому времени. Затем начните пробежку на полторы мили после двухнедельного подъема на 15 минут раньше.
3. Потянитесь; брось вызов самому себе
Но не выходите настолько далеко за пределы своей зоны комфорта, что вы потеряете надежду и потеряете мотивацию. Если вы никогда раньше не занимались спортом, не рассчитывайте, что в первый день вы проведете в тренажерном зале 3 часа. (Я люблю тренироваться, но если бы мне когда-нибудь пришлось провести 3 часа в тренажерном зале, даже после всех этих лет, я бы, вероятно, присоединился к королевству тренерской картошки!) Идите медленно, но уверенно. Никто не говорит, что нужно выходить на милю за пределы своей зоны. Попробуйте отойти на дюйм, затем еще на дюйм, затем на фут и так далее.
“Нет задачи более сложной, чем задача самосовершенствования.”
4. Празднуйте свои победы
Поздравьте себя с маленькими успехами. Нет ничего более демотивирующего, чем говорить себе, что вы будете праздновать победу, но никогда не иметь четкого определения успеха, с которым можно было бы сравнить свое празднование.
Если вы начнете практиковать такое поведение и делать это ежедневно, вы начнете осознавать тот факт, что живете на краю своей зоны комфорта. Вы пробуете новые вещи, которые вас пугают, но получаете удовольствие от этого захватывающего нового поведения.
Ричард Брэнсон сказал, что если наши цели нас не пугают, значит, они недостаточно велики. Чтобы определить более крупные цели, нужно выйти за пределы этой безопасной и надежной земли и отправиться в пустыню этой пугающей страны дискомфорта. Вскоре вы заявите права на эту землю как на свою, и она станет удобной.
Вы спросите, а что мне тогда делать? То есть, когда я достиг комфорта, делая то, что мне было неудобно делать в прошлом? Ответ прост: продолжайте!