Большинство людей знают, что биологические часы важны для нашего благополучия, но становится все более ясно, какие процессы влияют на эти часы и как их можно использовать в медицине.
Иммунная система и риск сердечного приступа
В предыдущей статье мы уже описывали, как биологические часы влияют на наши органы. 28 мая 2019 года NRC может прочитать, что биологические часы нашей иммунной системы ответственны за то, что большинство людей, у которых случился сердечный приступ, страдают от него по утрам. И последствия часто сильнее утром. К месту инфаркта привлекаются все виды иммунных клеток. Сколько их, зависит от времени суток: больше инфильтрата в начале активной фазы. Это может показаться хорошим, но воспалительные вещества, которые производят эти клетки, на самом деле наносят больший ущерб. В случае травм более благоприятно, если они получены в течение дня. Она заживает быстрее, чем рана, образовавшаяся за одну ночь. Благодаря биологическим часам иммунная система в клетках кожи днем активнее, чем ночью.
Оптимизация процедур
Все виды процессов в организме настроены на суточный ритм 24 часа. Обладая этими знаниями, можно оптимизировать методы лечения, в которых иммунная система играет важную роль. Немецкий биохимик Кристоф Шайерманн также подозревает, что многие методы лечения работают лучше, если их применять в определенное время дня. Это касается, например, прививок. Уже было показано, что иммунная система сильнее реагирует на прививку, сделанную после пробуждения. Затем вырабатывается большее количество антител против болезни. Исследователи также показали, что эффект и побочное действие лекарств различны утром, днем и ночью. Правильно определяя время приема, они надеются повысить эффективность лекарств.
Нарушенные биологические часы
Люди, биологические часы которых нарушены, подвержены риску повреждения ДНК. Персонал с большим количеством нерегулярных смен, например медсестры и бортпроводники, в конечном итоге может испытывать психические и физические последствия. Среди прочего, с меньшим количеством энергии, головными болями, нарушением опорожнения кишечника, диабетом, высоким кровяным давлением, депрессией, повышенным риском развития рака, снижением фертильности, болезнью Альцгеймера и 40-процентным увеличением риска сердечных заболеваний. Люди, которые работают много ночных смен, живут меньше. Даже после длительного полета отчетливо заметны влияния на биологические часы. Из-за быстрой смены часовых поясов биологическая система прибывает к месту назначения позже, чем тело. В результате у многих людей бывают бессонные ночи, усталость и чувство голода в неподходящее время.
Биологические часы и сон
Биологические часы определяют, жаворонок вы или вечерний человек. Часы вечерних людей имеют период почти 25 часов, поэтому они, как правило, поздно ложатся спать и поздно встают. Часы чувствительны к свету, поэтому ими можно частично управлять. Поглощая много света утром, биологические часы ускоряются. Свет вечером вызывает задержку, так что сон наступает позже. Когда мы становимся старше, биологические часы работают хуже. В результате пожилые люди часто спят днем и бодрствуют ночью. Если больше двигаться в течение дня, этот эффект несколько сводится на нет. Джок Мейер, профессор нейрофизиологии в Медицинском центре Лейденского университета, сказал de Volkskrant: «Вы не можете научить себя в течение жизни поддерживать правильность своих биологических часов в пожилом возрасте и хорошо спать в пожилом возрасте. Но если вы встанете со стула и прогуляетесь, ваши часы будут идти вовремя». Однако не всегда причиной проблем со сном являются биологические часы, причиной может быть и генетическая предрасположенность.
Сверхчувствительный к искусственному свету
У некоторых людей биологические часы очень чувствительны к искусственному свету. Об этом свидетельствуют недавние исследования, результаты которых можно прочитать в свежем выпуске научного журнала PNAS. Некоторые люди реагируют на искусственный свет в 10-40 раз сильнее, чем другие. Хронобиолог Рулоф Хат из Гронингенского университета сказал NOS: «Биологические часы большинства людей идут слишком медленно. У них ритм 24,2 часа. Дневной свет гарантирует, что ваши часы будут работать правильно каждый день, но если вы чувствительны к свету, искусственный свет может дополнительно замедлить ваши биологические часы. Таким образом, вы ложитесь спать позже, в то время как будильник обычно срабатывает в одно и то же время утром. И тогда ты теряешь сон». Исследование показывает, что существует связь между количеством искусственного света и количеством мелатонина в организме испытуемых. И что эффект сильнее для одного, чем для другого. По словам Хата, люди, которые подозревают, что их беспокоит искусственное освещение, могут сделать следующее: «Меньше света вечером может помочь. Окулист может не согласиться, но если вы смотрите телевизор или сидите за планшетом, вам не нужен яркий свет в остальной части комнаты. Тусклый свет может уберечь ваши биологические часы от замедления».