Что ожидать на 20 неделе беременности
В этой статье будет рассказано о том, насколько велик ваш ребенок в настоящее время, какие симптомы вы можете испытывать, а также о том, какие приготовления следует предпринять на этой неделе беременности
20 неделя беременности
20-я неделя беременности - это такая захватывающая веха; ты на полпути! На этой неделе у вас в голове, наверное, 4 миллиона мыслей. Здоров ли мой ребенок? Все идет как надо? Делаю ли я все, что могу, для него/нее? Скорее всего, если вы регулярно посещаете врача, вы знаете ответы на эти вопросы. Кроме того, вы, возможно, уже знаете пол вашего ребенка! Продолжайте читать, чтобы получить дополнительную информацию о захватывающих изменениях, происходящих в вашем теле, а также в организме вашего малыша.
Ваш ребенок просто банан
Ваш ребенок размером с банан. Сумасшедший, верно? Это ВНУТРИ тебя! При весе около 10 унций и 6,5 дюймов в длину ваш крошечный комочек радости активно растет! Ваш ребенок стал намного чаще глотать амниотическую жидкость, чтобы помочь его пищеварительной системе. Ваш ребенок также вырабатывает мерконий, представляющий собой липкое вещество, которое он или она будет выделять через свои первые несколько подгузников после рождения. Так что не пугайтесь, если первый испачканный подгузник станет очень смолистым.
Чувствуете какие-либо из этих симптомов?
Симптомы на этой неделе могут различаться, но обычно включают изжогу и расстройство желудка, судороги в ногах и проблемы со сном. К этому моменту большинство мам уже избавились от утренней тошноты, но вам может не повезти. Ничего страшного, если вы все еще чувствуете это - расслабьтесь и ешьте то, что не болит живот, а также то, что не вызовет изжоги. Также не забывайте есть за несколько часов до сна, чтобы у вашего желудка было достаточно времени для переваривания пищи. При судорогах ног всегда можно встать и пройтись; однако сделать это не так просто, как раньше (вы уже большекатитесь из постели?). Попробуйте согнуть палец ноги так, чтобы он был перпендикулярен вашей ноге. Если у вас проблемы со сном, используйте любые подушки, которые вам нужны, чтобы чувствовать себя более комфортно (попробуйте одну между ног и даже под животом, если вам нужно). идеально повторяет контуры вашего меняющегося тела. Ваши проблемы со сном также могут быть связаны с изменением внутренней температуры вашего тела из-за гормонов, обмена веществ и лишнего веса. Если это так, держите в комнате прохладнее, чем обычно, а также носите только то, в чем вам абсолютно необходимо спать. Прибавка в весе сильно зависит от того, был ли у вас недостаточный или избыточный вес до беременности. Более чем вероятно, что вы уже набрали около 10 фунтов и можете рассчитывать на прибавку в весе примерно на фунт в неделю в течение всей беременности.
Подготовка
Была ли у вас возможность посещать курсы по подготовке к родам или воспитанию детей? Если нет, не беспокойтесь, у вас еще есть время! Хотя врачи и акушерки смогут помочь вам на каждом этапе пути, некоторая практика определенно не помешает, особенно если вы впервые стали мамой. Если вы еще этого не сделали, вы, вероятно, готовитесь поговорить со своей работой о своих захватывающих новостях. Обязательно поговорите со своей компанией обо всем, что вам нужно сделать для подготовки к декретному отпуску; все, что можно сделать, чтобы облегчить вторую половину беременности, всегда хорошая идея!
Позаботьтесь о своем (и чужом) теле
Ваше тело работает сверхурочно, чтобы вы и ваш ребенок прошли через этот процесс максимально здоровым образом. Вы можете обсудить со своим врачом любые специальные диетические меры, которые вам необходимо соблюдать, но железо, безусловно, является важным элементом для вас и ребенка во время беременности. Употребление в пищу красного мяса - хороший способ восполнить запасы железа, в котором нуждается ваш ребенок, а также птицы (особенно темного мяса), бобовых, обогащенных железом каш, продуктов на основе сои, шпината, изюма и чернослива.
Уделить время себе
Независимо от того, мама у вас впервые или нет, ваша жизнь скоро сильно изменится. Убедитесь, что вы каждый день уделяете достаточно времени снятию стресса, а также немного балуете себя. Почитайте книгу, потренируйтесь, посмотрите фильм, обнимитесь со своей второй половинкой: все, что поможет вам быть СОБОЙ в конце дня. Одна из замечательных идей - сделать несколько профессиональных фотографий беременных (хотя я уверена, что вы делали несколько фотографий выпуклостей на каждом этапе пути!) Некоторые предложения для небольшого удовольствия: сделайте педикюр/маникюр самостоятельно или с некоторые друзья. Расслабьтесь с помощью пренатального массажа, купите красивую одежду, чтобы расслабиться дома, или наряд, в котором вы будете чувствовать себя прекрасно, чтобы провести ночь в городе с любимой. Вырастить человека - тяжелая работа, и ты определенно заслуживаешь этого, будущая мама!