Это прекрасное чувство - обнять того, кого ты действительно любишь. Мы чувствуем тело другого человека, его дыхание, его запах, мы стираем физическую дистанцию, рушатся границы между нами. Объятия согревают и успокаивают, они смывают чувство одиночества и незащищенности, и от любви к поддержке до страха и сожаления мы можем выразить чувства, для которых у нас нет слов. По крайней мере, у нас нет слов, чтобы сказать. Но почему так хорошо обниматься? А что в это время происходит в нашем организме?
Здравствуй, окситоцин, прощай, кортизол
С эволюционной точки зрения принципиально важно формировать и поддерживать крепкие социальные связи, то есть, чтобы выжить, нам нужна любовь, нам нужны друзья, нам нужна семья, нам нужна общность. Физические прикосновения и объятия укрепляют эти социальные связи, сближают людей и стабилизируют отношения. Эволюция обычно связывает хорошие чувства с вещами, которые играют такую важную роль в нашем выживании, и за этими хорошими чувствами также стоят поддающиеся определению изменения в нашем теле. Например, при объятиях вырабатывается окситоцин.
Окситоцин в нашем организме - это химическая основа привязанности, доверия, преданности и фон близких духовных отношений с другим. Это делает нас спокойными, счастливыми, расслабленными и заставляет нас чувствовать, что мир на своем месте. Однако не все объятия производят окситоцин. Среднее объятие длится всего 3 секунды, в то время как объятие продолжительностью не менее 20 секунд необходимо для высвобождения гормона, способствующего сближению. Конечно, не имеет значения и то, как стороны стоят в этом объятии. Окситоцин вырабатывается только тогда, когда обе стороны взаимно желают прикосновения. Так что никому не будет лучше, если насильно обнимет незнакомца. Фактически. Если кто-то цепляется за нас против нашей воли, это только порождает тревогу и неприятные эмоции.
Конечно, объятия полезны не только для выработки окситоцина, но и потому, что они снижают уровень кортизола, то есть гормона стресса, в нашем организме. Вот откуда приходит покой и расслабление после объятий. Таким образом, повышается уровень окситоцина, снижается кортизол, при этом наши мышцы расслабляются (даже после хорошего массажа), а кровяное давление и частота сердечных сокращений снижаются.
И для того, чтобы эти физиологические эффекты сохранялись, нам нужно около 8 объятий в день. 8 объятий в день по 20 секунд. Иди!