Очевидно, чуда не ждите, без упражнений и правильного питания ваш живот точно не будет по-настоящему квадратным и плоским, но вы можете немного исправить ситуацию с помощью советов Marie Claire, которые вы можете прочитать после стрелять.
1. Улучшите свою осанку
"Выпрямись!" советует тренер Ким Лайонс. Почему это необходимо? «Когда у нас хорошая осанка, мы автоматически втягиваем живот». Он добавил, что если мы забывчивы, мы должны расклеивать записки с напоминаниями в разных частях нашей квартиры.
2. Выпей до последней капли
По словам тренера телешоу The Biggest Loser, питье – это безумно важная вещь, так как для правильного обмена веществ необходимо достаточное количество жидкости, и если мы не пьем достаточно, организм начинает серьезно храните то небольшое количество жидкости, которое она получает, и это может привести к дополнительным 2 килограммам вокруг талии!
3. Не торопись в туалете
По словам Джудит Райхман, коллеги из Калифорнийского университета, хотя женщины и не любят об этом говорить, было бы очень полезно, если бы они находили время, чтобы сходить в туалет, потому что это не ни к чему хорошему не приведет, если, сославшись на нехватку времени, вы просто проигнорируете сигналы своего организма. Конечно, если это станет регулярным, это может привести к вздутию живота и запорам, что увеличит ваш живот.
4. Ешьте с умом
Мы слышали это пару тысяч раз, но не стоит поднимать шум. Доктор Райхманн рекомендует пережевывать кусочек не менее десяти раз, так как это облегчит желудок и кишечник, и мы не будем вздуты. Не говоря уже о том, что если мы едим в спешке, то заглатываем много воздуха, что также может вызвать боль в животе.
5. Этот пробиотик хорош
Предположительно, это не просто обман, пробиотики способствуют здоровой работе кишечника и пищеварению, и это очень помогает сделать живот действительно плоским. Джонни Боуден, автор книги «Самые эффективные естественные лекарства на Земле», советует есть продукты, богатые пробиотиками, такие как йогурт, по крайней мере, один раз в день, но если это невозможно, добавьте в свой организм 50 миллиграммов пробиотиков.
6. Прогуляйтесь вне себя
Возвращаясь к хорошему совету Лайонса, не мешало бы ходить по полчаса в день. Уже одно это помогает сжигать жир быстрее. Довольно забавно, кстати, что в той же статье рекомендуют, если вы хотите добиться серьезных результатов с помощью упражнений, забыть о средствах, обещающих чудеса за 10 минут, и вместо этого придерживаться традиционных методов.
7. Хватит жевать
Это может вас удивить, но повторное жевание просто проглатывает много ненужного воздуха, из-за которого потом хочется напрасно влезть в свои милые джинсы. Если вы хотите освежить дыхание, лучше пососать конфету. Конечно, по мнению других, жевание помогает лучшему пищеварению, так что тут уж ничего не поделаешь, приходится полагаться на собственный опыт.
8. Мне нужны пищевые добавки
C. W. По словам Рэндольфа, автора книги «От жира на животе к плоскому животу», хорошо, если ежедневное потребление витаминов включает 1000 мг D-глюкарата кальция и витаминов группы В. «Слишком много эстрогена способствует отложению жира в области живота, и эти две вещи работают вместе, чтобы предотвратить это», - сказал Рэндольф.
9. Мне нужно отдохнуть
Доктор. По словам Райхмана, уровень гормонов стресса в уставшем организме высок, что может негативно сказаться на пищеварительной системе, а из-за повышенной выработки кортизола жировые отложения на животе начинают хорошо расти для защиты внутренних органов. Врач советует каждому находить двадцать минут в день для чего-то, что действительно успокаивает и помогает снять напряжение.
Room Fitness 2 начинается! Подайте заявку, пока не поздно
Участницы первой программы по изменению образа жизни Szobafitnesz добились очень хороших результатов за один месяц, они избавились в общей сложности от 25 килограммов жира и, конечно же, нарастили несколько сантиметров мышц. продолжаем наш видеоряд, но для этого нужен еще один для абитуриентов!
Срок подачи заявок: 16 марта 2016 г.
Как подать заявку: Отправьте электронное письмо на адрес szobafitnesz(kucac)index.inda.hu, в котором укажите свое имя, возраст, в чем заключается ваша работа, и краткое объяснение того, почему вы подаете заявку на участие в программе. Прикрепите к письму свою фотографию, желательно в полный рост. Пожалуйста, не забудьте указать информацию, описанную выше, в своем письме, мы можем принимать только заявки, отправленные полностью.
Претенденты: Подать заявку может любой желающий, достигший 18 лет и способный принять участие в шоу, т.е. тренировочных дней, и придерживаться предписанной диеты. Конечно, все еще снимают видео обо всем процессе.
Дополнительную информацию можно найти здесь!