Внимание мира к здоровью и фитнесу было подчеркнуто, и, к счастью для нас, об этом появляется много информации. С другой стороны, многих людей смущает переизбыток информации. Некоторая информация, представленная о здоровье и благополучии, неверна, а иногда это делается в интересах бренда, чтобы привлечь клиентов. В других случаях это просто информация, которая передавалась из поколения в поколение. Вот некоторые из мифов, которые были опровергнуты, и, надеюсь, с этой информацией вы будете правильно стремиться к своим целям по снижению веса.
1. Вы можете нацеливаться на определенные части тела
Спотовая скидка - это ложь. Одним из аргументов в пользу таких упражнений, как приседания, является то, что они сжигают жир на руках, спине и ногах. Независимо от того, сколько упражнений вы делаете, вы не сможете нацелиться только на одну часть тела.
2. Все калории одинаковы
Да, «калория» - это единица измерения, но не все источники калорий будут одинаково влиять на вес. Каждый продукт имеет уникальный метаболический путь и по-разному взаимодействует с голодом и гормонами. Например, жировая калория, углеводная калория и белковая калория различаются по своему составу и по-разному влияют на организм. Вот подсказка: когда вы замените жиры и углеводы калорийностью белка, у вас снизится аппетит, уменьшится тяга к еде и ускорится метаболизм.
3. Плохо есть на ночь
Прием пищи после определенного времени вечера не будет определять, похудеете вы или нет. Полезно есть вечером, особенно когда пища богата незаменимыми аминокислотами и омега-3 - эти питательные вещества помогают организму восстанавливаться.
4. Быстро похудеть можно
Похудеть можно только здоровым способом, сбрасывая от 1 до 2 фунтов в неделю. Более того, вы рискуете получить серьезные проблемы со здоровьем. Все, что обещает быструю потерю веса, не пойдет на пользу вашему телу.
5. Если вы похудеете быстро, вы неизбежно наберете его снова
После того, как вес был потерян, вам просто нужно убедиться, что вы поддерживаете свой новый образ жизни, чтобы продолжать чувствовать себя здоровым и счастливым. Это требует приверженности, но если вы придерживаетесь этого, вы на пути к поддержанию своего целевого веса. Не факт, что вы снова наберете весь этот вес.
6. Один метод похудения работает для всех
Образ жизни определит, где в спектре потребления меньшего количества калорий и большего сжигания жира окажется каждый человек. Независимо от того, делаете ли вы одно или другое или даже оба, результатом будет сжигание большего количества жира, что приведет к потере веса. В этом свете одна и та же диета и физические упражнения не будут работать для всех. В Интернете есть много ресурсов для планов тренировок, если вы не знаете, с чего начать.
7. Коктейли-заменители еды - единственный способ похудеть
Хотя эти продукты действительно помогают блокировать чувство голода из-за высокого содержания белка и других ингредиентов, вы не можете полагаться на них. Часто ингредиенты включают рафинированный сахар, кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы и вредные консерванты, поэтому на самом деле они могут быть менее полезными для вас.
8. Потребление большого количества воды поможет вам похудеть
Ежедневное употребление достаточного количества воды жизненно важно для здорового организма, поскольку она становится частью крови и клеток, которые помогают организму функционировать. Но увеличение потребления воды ничего не даст, кроме как заставит вас чаще ходить в туалет.
9. Жир может превратиться в мышцы
Некоторых этот миф может сбить с толку, потому что есть продукты, которые утверждают, что способны на это. Можно сжечь 5 фунтов жира и нарастить 5 фунтов мышц, но они никогда не будут взаимозаменяемы. Химический процесс у обоих очень разный и детальный, включая тот факт, что они управляются разными гормонами.