Вы видите ИХ вокруг себя:
Уверенно зайти в бар и спросить у кого-нибудь их номер.
Выражение своего мнения на собрании в мэрии компании.
Задают страшный вопрос своему боссу. Все эти люди воняют доверием!! Хотели бы вы иметь уверенность, которой они обладают, чтобы делать то, что они делают, и говорить идеальные вещи, которые они говорят?
Когда вы слышите слово «успешный», кто первым приходит вам на ум? Кто-то по телевизору или в реальной жизни, который, кажется, не испытывает страха, говорит идеальные вещи и делает все уверенно, верно? Да, Уверенность связана с успехом, и наоборот.
Есть несколько предположений, которые мы делаем об этих уверенных в себе людях.
Во-первых, мы предполагаем, что уверенные в себе люди рождаются такими и обладают естественной способностью делать или говорить вещи, которые вы не можете сделать или сказать Они могут зайти в бар и поговорить с кто-то, потому что это врожденная способность, которой они обладают. Благодаря своему «врожденному дару» они могут пойти куда угодно, сказать что угодно и сделать что угодно.
К счастью, это неправда!Уверенность - это навык, которому можно научиться. Никто не родился с чувством уверенности или неуверенности. Мы все родились чистыми листами. Годы социальной обусловленности и все другие факторы заставляют нас принять определенные образы мышления. Вы бы удивились, если бы я сказал вам, что вы можете чувствовать себя уверенно в этот самый момент? Да, вы можете сказать себе, что вам нужно чувствовать себя уверенно прямо сейчас, и вы, вероятно, можете включить его, как выключатель. Единственная разница в том, что переключатель не остается включенным навсегда и, вероятно, щелкнет через минуту после того, как вы примете такое отношение и образ мышления. Последняя часть этой статьи будет посвящена тому, как принять и поддерживать уверенность в себе
Еще одно предположение об уверенности состоит в том, что уверенные в себе люди никогда не боятся Опять же, это неправда. Уверенные в себе люди могут бояться, как и все мы; у них тот же набор ограничивающих мыслей и страхов, которые временами заставляют их чувствовать себя неуверенно. Их отличает способность преодолевать эти страхи и идти вперед, несмотря на них.
Третье предположение заключается в том, что уверенные в себе люди уверены во всех сферах своей жизни. Это не обязательно верно. Тот, кто уверенно просит у начальника прибавку к зарплате, может не чувствовать себя уверенно, приглашая кого-то на свидание, или наоборот.
Уверенность не обязательно означает знание всех ответов; речь идет о способности двигаться вперед, зная, что вы это поймете. Это знание того, что вы можете справиться со всем, что приходит на вас.
Вот несколько стратегий и советов, как повысить уровень уверенности в себе и сделать ее вечной. Как и в любой другой работе, связанной с разумом, эти инструменты и стратегии принесут результаты только в том случае, если они укоренены в ДНК вашего существа. Это начинается с их сознательного применения до тех пор, пока такой образ жизни не станет действительно укоренившейся привычкой.
1. Осознание своих сильных сторон
Немногие из нас сознательно потратили время на то, чтобы понять свои сильные стороны. Осознание своих сильных сторон является важным инструментом повышения уверенности в себе. Есть много онлайн-ресурсов и книг, которые помогут вам найти свои сильные стороны. StrengthFinder 2.0 - отличная книга, которая также предоставляет онлайн-оценку для определения ваших сильных сторон. Вы будете удивлены тем, насколько он точен. Ключом к успеху этой стратегии является выявление своих сильных сторон и постоянное напоминание о них. Составьте список этих сильных сторон и держите его в удобном месте, например, в кошельке, на рабочем столе, или свое зеркало. Так вы сможете постоянно напоминать себе о своих сильных сторонах и играть на них. Использование своих сильных сторон поможет вам почувствовать уверенность в своих силах и обеспечит постоянный импульс.
2. Петля уверенности-компетенции
Чем больше вы что-то делаете, тем лучше вы становитесь. Когда вы впервые начали кататься на велосипеде, вы несколько раз спотыкались и падали. Но ты удержался. Чем больше вы пробовали, тем лучше у вас получалось. И однажды вы смогли успешно ездить, не падая, до такой степени, что теперь вам очень нравится кататься на велосипеде. Это та же петля компетентности-уверенности, которую вы можете использовать в других сферах своей жизни.
Попробуйте в ситуациях, которые заставляют вас чувствовать себя некомфортно и неуверенно. Если вы ненавидите есть в ресторане в одиночестве, делайте это каждый день в течение следующих 2-3 недель. Сначала это будет странно и некомфортно. Первые несколько раз вы не будете чувствовать себя уверенно, и час может показаться долгим. Но к концу третьей недели, я гарантирую, вы почувствуете себя более уверенно. Если вы боитесь публичных выступлений, делайте это достаточно часто, и вы увидите, как этот страх исчезнет. Очень скоро вы будете проводить презентации уверенно и легко. Это также связано со следующим советом.
3. Что самое худшее может случиться?
Часто этот тихий голосок в нашей голове мешает нам что-то сделать и задает вопросы типа:
“Я уверен? Имеет ли это смысл для меня? Способен ли я на это? Знаю ли я все, что мне нужно знать, чтобы хорошо выполнять свою работу? Что, если у меня не получится? Что, если люди будут смеяться надо мной?» и так далее.
Это когда вы задаете простой вопрос вроде «Что самое худшее может случиться?» может предложить другую точку зрения и потенциальный способ отключить этот голос. Что самое худшее может случиться, когда вы пытаетесь пригласить кого-то на свидание? Они могли сказать нет. Это конец света? Отфильтруйте свои мысли через призму изобилия. Попробуйте использовать тактику «Что может быть худшего?» в следующий раз, когда этот тихий голос в вашей голове начнет задавать вопросы.
4. Прошлые успехи
«Чем больше вы признаете свои прошлые успехи, тем увереннее вы становитесь в том, чтобы браться за новые и успешно их достигать» - Джек Кэнфилд.
Джек прекрасно передает суть этой стратегии в приведенной выше цитате. Даже небольшие успехи - это успехи, которые следует отметить и отпраздновать. Каждый маленький шаг, сделанный на пути к большой цели, по-прежнему является шагом, который нужно отмечать. Иногда мы так заблуждаемся в достижении конечной цели, что забываем признавать маленькие шаги, которые мы делаем, и маленькие достижения, которых мы достигаем на пути к цели. Каждый из этих успехов из вашего прошлого должен часто воскрешаться в вашей памяти, служить напоминанием о ваших способностях и снова придавать вам уверенности.
5. Подготовка
Для некоторых задач достаточно заранее подготовиться, чтобы успокоить этот негативный голос в голове и предотвратить его повторное появление. Подготовка к речи, в которой вы не чувствуете себя уверенно, или к встрече с вашим боссом, или ко всему, к чему можно подготовиться, безусловно, является верной тактикой для повышения уверенности в себе.
6. Скажи спасибо за комплимент
Когда кто-то хвалит вас за что-либо - за вашу работу, за то, как вы что-то сделали, как вы что-то сказали или просто за то, как вы выглядите, как вы реагируете? Вы пожимаете плечами и говорите: «Это было пустяком», «Я не знаю, почему мне дали эту награду», «Я ее не заслуживаю», «На этот раз мне просто повезло» - все это признаки ослабленной уверенности в себе..
Вы недостаточно верите в себя, чтобы принимать комплименты.
Отключите это мышление и начните любезно принимать комплименты. Когда вам делают комплимент, научитесь спокойно говорить спасибо, поблагодарив человека за признание ваших усилий и предложение поддержки. Это демонстрация веры в себя, которая повторяется сознательно в течение определенного периода времени и начинает глубоко укореняться в вашем сознании, что приводит к более сильному уровню уверенности.
7. Притворяйся, пока не получится
Есть 2 противоположных мнения по поводу этой стратегии. Некоторые сторонники убеждены, что «притворяясь, пока не добьетесь успеха», вы можете повысить свою уверенность и тем самым повысить свою компетентность. Противоположная точка зрения считает, что в первую очередь подделывать это неправильно с этической точки зрения. Я предлагаю промежуточный подход.
Вы слышали о том, как одеваться для успеха. Это форма притворства, пока вы не сделаете это. Вы одеваетесь «нарядом», чтобы получить желаемую работу. Это не означает, что вы некомпетентны или что вы притворяетесь. Это означает, что вы хотите получить эту работу и верите, что сможете хорошо выполнять эту роль, и вы демонстрируете это отношение во внешнем виде, когда оно связано с работой. Вы не можете притворяться профессиональным певцом, если все, что вы делаете, это поете в душе. Но если вы великий певец с настоящими способностями и опытом, ищете лучшие возможности для пения, использование небольшого «украшения» не является неправильным. На самом деле, вы даже не притворяетесь в этот момент.
8. Сила аффирмаций
Аффирмации - это простые, позитивные и конкретные утверждения, написанные в настоящем времени с единственной целью изменить свои мысли. Эти предложения помогают укрепить и укрепить убеждения, необходимые для достижения успеха. Аффирмации, которые практикуются добросовестно, перестраивают мозг и помогают нам сломать негативные стереотипы мышления. Лучшее в аффирмациях то, что нет ограничений на количество аффирмаций, которые вы можете создавать и произносить, и каждая аффирмация может быть уникальной для вас и для шаблона мышления, который вы пытаетесь сломать.
Ключом к успеху в аффирмациях является последовательное повторение аффирмаций, желательно несколько раз, и убежденное произнесение их. Придайте этому импульс силы, встав перед зеркалом и произнося эти утверждения, глядя на себя. Некоторые примеры аффирмаций для повышения уверенности в себе:
- Я уверен в своей способности делать все, что захочу;
- С каждым днем я узнаю о себе все больше и больше;
- Я действительно нравлюсь себе, и это помогает другим принимать меня таким, какой я есть;
- Я полностью верю в себя;
- Я верю, что могу добиться всего, чего захочу;
- Моя способность преодолевать трудности безгранична;
- Мой потенциал к успеху безграничен;
- Я признаю свою самооценку;
- Моя уверенность зашкаливает.
9. Благодарность
В современном быстро меняющемся обществе мы, как правило, теряемся в повседневной рутине жизни, и склонны сосредотачиваться на негативе и плохих вещах, которые временами делают жизнь проблемой. Мы забываем думать и ценить позитив. Ценить каждое маленькое благословение в нашей жизни становится задачей, воспринимаемой как должное, и мы даже забываем, что эти маленькие благословения на самом деле являются благословениями, которые в некотором роде делают нашу жизнь красивой.
Еще одна замечательная привычка - это привычка находить время, чтобы быть благодарным. Заведите дневник благодарности и тратьте 2-3 минуты каждый вечер, выражая 3-5 вещей из своей жизни. за что вы благодарны. Запишите их. Постоянно доказывалось, что сила написанного слова сильнее устного. То, за что вы благодарны каждую ночь, не обязательно должно быть чем-то глубоким. Маленькие вещи, такие как запах свежеиспеченного печенья, объятия ваших детей, или большие вещи, такие как повышение на работе или час непрерывного чтения, могут быть теми вещами, за которые стоит быть благодарными. В некоторые дни я просто благодарен за то, что жив, здоров и здоров. Нет предела количеству вещей, за которые вы можете быть благодарны. Сделайте это ежедневной привычкой, и вы увидите огромные изменения в своем отношении к людям и жизни. Вы также увидите, как ваша уверенность устремится вперед, когда вы поймете, какая у вас замечательная жизнь.
Как упоминалось ранее, все эти стратегии и инструменты требуют сознательных усилий и повторения, пока они не укоренятся в вашей жизни. Но усилия того стоят, когда вы видите постоянное повышение уровня уверенности в себе.
Какие еще стратегии вы используете, чтобы повысить свою уверенность?