Если вы не хотите ложиться в больницу, если вы не хотите нарушать свою диету или просто хотите эффективно выполнять свою работу, то воспользуйтесь советом Huffington Post. Подробности после драйва!
1. Очистите свой стол
Мы также неоднократно писали о том, насколько грязны наши бытовые и мебельные предметы, например, телефоны, клавиатуры или даже столы. Вот почему рекомендуется иметь в ящике стола дезинфицирующие салфетки или спреи, которыми можно время от времени протирать эти поверхности. А так как все в порядке, выделите пять минут в конце дня, чтобы очистить свой рабочий стол от творческого хаоса.
2. Мойте руки и держите в ящике стола дезинфицирующее средство для рук
Конечно, также не повредит, если вы всегда будете мыть руки перед едой, после посещения туалета или если вы кашляете или чихаете. Если вы ленивы и не хотите постоянно ходить в ванную или на кухню, держите в ящике стола дезинфицирующее средство для рук, которое можно купить в любой аптеке за несколько сотен форинтов. Да, переусердствовать с антибактериальным мылом может быть вредно, поэтому нет необходимости использовать его дома. Однако на работе, где вы делите пространство с незнакомцами (и часто делите ванную комнату), не будет преувеличением прибегнуть к ним.
3. Пейте больше воды
Если вы не пьете достаточно воды, вы также не сможете должным образом сконцентрироваться на работе. Конечно, это разные люди, которые могут пить сколько, и некоторым людям приходится постоянно напоминать себе о регидратации. Есть много способов сделать это, например есть приложения для телефона, которые предупреждают, когда пора пить, но, пожалуй, самый простой - приготовить бутылку с минеральной водой рядом с собой.
4. Избегайте больных коллег
По мнению исследователей, двух часов достаточно, чтобы вирус распространился в офисном здании, гостинице или даже медицинском учреждении. «Результаты показывают, что вирусы быстро размножаются в таких местах, но для эффективной борьбы с ними можно использовать очень простой метод. Дезинфицирующие салфетки, содержащие соединения четвертичного аммиака, эффективны против гриппа и норовирусов», - сказал доктор Чарльз Гебра, добавив, что если мы также будем систематически мыть руки, распространение патогенов можно уменьшить на 80-99 процентов. И, конечно же, это важно, чтобы все, если вы чувствуете себя плохо, оставались дома. В лучшем случае, начальник также проницателен, так как они не могут хотеть, чтобы все вывалились в аккуратную очередь.
5. Ешьте легкую, здоровую, но питательную пищу
Здоровый образ жизни требует осознанности, поэтому стоит запланировать, что вы будете есть на ближайшую неделю в выходные. Конечно, вам не обязательно готовить самому, вы уже можете заказать здоровую пищу из многих мест, мы уже перепробовали нескольких поставщиков. На всякий случай возьмите с собой свежие фрукты и овощи на случай, если вы проголодаетесь между приемами пищи.
6. Вместо слишком сытного обеда лучше перекусите
Перекусывать на работе не обязательно плохо, но неважно, что вы грызете, сидя за столом. Все это приводит к качественному голоданию в долгосрочной перспективе», - предупредила диетолог Габриэлла Хартманн. Поскольку продуктовые автоматы обычно не заполнены полезными закусками, стоит запастись нужными дома. И если вы хотите избежать послеобеденной байдарочной комы, то не ешьте слишком много на обед, а если вы будете есть что-то каждые два-три часа, вам не захочется ничего, что может наполнить желудок.
7. Делайте перерывы, спускайтесь вниз подышать свежим воздухом
По мнению экспертов, послеобеденная сиеста повышает работоспособность, но согласитесь, большинство работодателей не поддерживают послеобеденный сон. Конечно, есть и другое решение, иногда выходить на свежий воздух и ходить по дому, или найти тихий уголок, где можно побыть наедине несколько минут и даже помедитировать.
8. Не переусердствуйте с кофеином
Без кофе трудно прожить день, и даже не обязательно полностью исключать его из своей жизни, только не переусердствуйте. Обязательно пейте его с чашкой утром, но, если возможно, с как можно меньшим количеством сливок и сахара, чтобы калории тоже не были проблемой. Конечно, если у вас длинная встреча, вы можете взять с собой чашку, так будет легче пройти марафонскую встречу, но после 4-5 часов дня больше не употребляйте кофеин.
9. Научитесь справляться со стрессом
Однако недавно был проведен опрос, согласно которому сильный стресс на работе мотивирует венгерских рабочих, поэтому не помешает вооружиться против него, ведь он может отразиться и на нашем здоровье. "Экзистенциальная тревога важнее заботы о здоровье. Людям все равно, что с ними не так, важно только то, что у них есть работа", - сказал ранее Dívány психолог Андрей Киселев. Нажав здесь, вы можете прочитать, как справляться со стрессом на работают, но универсального метода для этого, конечно же, нет, каждый должен найти то, что работает для себя.