Изучаете ли вы новый инструмент, язык или курс, вы всегда можете учиться лучше.
Поскольку обучающееся сообщество постоянно растет, всегда есть исследования и исследования, в которых говорится об определенных привычках; особенно привычки, которые способствуют созданию более разумной и эффективной атмосферы обучения. На самом деле привычки, о которых я расскажу, настолько эффективны, что в большинстве школ о них не говорят.
В этом посте вы узнаете, почему это так и как вы можете интегрировать эти привычки в свою жизнь.
Что считается эффективным обучением?
Прежде чем перейти к техникам, лучше сначала понять, что такое эффективное обучение. Короче говоря, эффективное обучение - это общий термин, который применяется к широко распространенным методам.
Нет ни одного эффективного метода обучения, который превыше всего. Это любая техника, которую вы можете придумать, которая сглаживает процесс обучения и облегчает запоминание информации.
Например, одной из техник, рекомендованных Inc., была идея распространения обучения. Исследования показали, что если вы хотите, чтобы информация закрепилась, попробуйте «распределенную практику».
Эти интенсивные всплески обучения в течение длительного периода времени похожи на другие методы, которые я рекомендовал в прошлом. Таким образом, они очень эффективны в любой области. Другими примерами могут быть самостоятельное обучение, использование дворца памяти и многое другое.
Как вы можете видеть, эти методы облегчают изучение и обучение, чем это было бы в противном случае. Но это поднимает ключевой вопрос, на который я намекал выше:
Если они так эффективны и высоко ценятся, почему школы не приняли эти стратегии?
Джон Данлоски из штата Кент прокомментировал это однажды и пролил свет на проблему:
«Эти стратегии практически не упоминаются в учебниках по педагогической психологии, которые читают начинающие учителя, поэтому они не получают хорошего представления о них или о том, как их использовать во время обучения».
У вас тоже есть правила. В Соединенных Штатах существует Федеральная учебная программа (FC), вокруг которой учителя должны строить свои курсы. Как вы, без сомнения, знаете, ФК не в курсе текущих стратегий обучения.
При этом это не означает, что вы не можете применять эти техники в повседневной жизни. Собираетесь ли вы в школу или нет, приведенные ниже методы помогут вам лучше понять эффективность обучения и лучше запомнить информацию.
Что вы можете сделать, чтобы учиться более эффективно
Есть всевозможные исследования, посвященные различным методам. Ниже приведены несколько простых и готовых к использованию стратегий:
1. Ешьте и избегайте определенных продуктов
Исследования показали, что есть определенные продукты, которые способствуют обучению, в то время как другие препятствуют обучению. Основное внимание в этих исследованиях уделяется общей функции мозга.
Что касается продуктов, которых следует избегать, многие из них указывают на продукты, содержащие рафинированный сахар или сильно обработанные.[2] Это также включает выпечку, такую как пончики и печенье. Тем не менее, есть другие продукты, которые вы, возможно, не ожидали. Например, маргарин, фруктовый сок или белый хлеб.
Что касается продуктов, которые действительно нужно есть, хорошей пищей для мозга будут продукты с омега-3 жирными кислотами и фолиевой кислотой.[3] Это означает, что вы хотите есть сардины, лосось, грецкие орехи, брокколи, шпинат, сельдерей, авокадо и черника.
Как показало исследование, употребление в пищу этих конкретных продуктов - в сыром или вареном виде, в зависимости от того, - поможет вам сосредоточиться и улучшить память. Эти продукты также уменьшают травму головного мозга.
Все, что вам нужно сделать, это правильно питаться в то время, когда вы планируете учиться. Это также означает избегать перечисленных вредных продуктов любой ценой в течение этого времени, даже после того, как вы закончили учебу.
2. Пить воду
Наш мозг на 73% состоит из воды. Поэтому, если вы чувствуете, что ваш мозг работает неправильно, скорее всего, вы обезвожены. Даже легкое обезвоживание может снизить ваши способности к обучению. Одно исследование показало, что, когда мы испытываем жажду, наши познавательные способности снижаются на 10%.
Это может показаться не таким уж большим, но 10% могут быть большой разницей. Это может быть разница между правильным пониманием и обработкой информации и ее неверным истолкованием.
Так что не допускайте обезвоживания в течение дня. И если вам трудно запомнить это или любую другую информацию, возьмите с собой бутылку воды и пейте ее во время урока.
Есть также всевозможные полезные приложения и бутылки с водой, которые помогут вам избежать обезвоживания в течение дня.
3. Сон
Хотя это и кажется контрпродуктивным, на самом деле это не так. Исследователи из Гарварда обнаружили, что сновидения можно использовать как метод реактивации и реорганизации недавно изученного материала.[5] Это имеет смысл, поскольку во многих других исследованиях упоминается, что сон способствует улучшению работы мозга в целом.
Но не думайте, что вам нужен долгий сон, чтобы это сработало. Одно немецкое исследование также показало, что даже 6-минутный сон также может помочь улучшить память.
4. Совместное обучение
Командная работа дает всевозможные преимущества. Когда вы находитесь в подходящей группе, совместная учеба и обучение могут принести много пользы. Одно исследование, проведенное Science Direct, показало, что благодаря этому студенты:[7]
- Улучшает навыки совместной работы и общения;
- Были более увлечены другими студентами и темой;
- Имел более глубокое понимание предмета;
- И имеет долгосрочные преимущества удержания.
Конечно, эта техника может быть удачной или неудачной для некоторых людей. Некоторые люди не всегда могут позволить себе роскошь учиться в группе. Некоторые могут предпочесть учиться самостоятельно, естественно. И есть преимущества в обучении в одиночку. Выберите самостоятельное обучение, которое больше ориентировано на самостоятельное обучение.
При этом обучение в группе имеет такие преимущества, как поиск мотивации и изучение новых перспектив. Кто знает, может быть, вас отделяет всего один разговор от решения проблемы, с которой вы боролись.
5. Снять стресс
Кем бы вы ни были, стресс может стать серьезным препятствием для обучения и даже для запоминания информации. Большинство людей испытывали это чувство во время теста, когда они не могли найти ответ. Скорее всего, это из-за стресса в тот момент.
Но даже стресс вне тестовых ситуаций - это плохо. В одном исследовании изучался кратковременный стресс и то, как он связан с коммуникацией между клетками мозга. Что еще хуже, эти стрессовые события произошли за несколько часов до тестов или презентаций.
Поскольку вы хотите избежать стресса, вы хотите практиковать всевозможные методы, чтобы уменьшить стресс. Физическая активность, дыхательные упражнения и медитация - все это методы, которые успокаивают нас и снимают стресс. Попробуйте эти 7 методов управления стрессом, чтобы вернуться в нужное русло.
6. Слушайте музыку
Во время учебы вам может понадобиться приятное тихое место, где можно свернуться калачиком и заняться учебой. В школе это обычно библиотека. Тем не менее, есть исследования, которые показывают, что тихое место может быть не самым идеальным местом.
На самом деле, одно исследование из Стэнфорда показало, что прослушивание определенной музыки улучшает учебу.[9]Исследование показало, что музыка активирует определенные области мозга, связанные с предсказаниями и предсказаниями. Уделение внимания. Это также сделало учащихся более восприимчивыми к информации.[10]
К сожалению, у этих исследований есть небольшой изъян. Они использовали классическую музыку. Так что сложно сказать, какие еще жанры музыки будут способствовать изучению.
Как бы то ни было, в сети есть все виды успокаивающей и убаюкивающей музыки. А еще есть музыка для продуктивной работы: Музыка для продуктивной работы (рекомендуемые плейлисты).
Вы всегда на расстоянии одного поиска от разнообразной музыки, которая поможет вам учиться. Попробуйте!
7. Избегайте многозадачности
За эти годы мы привыкли делать несколько дел одновременно. Например, отправка текстовых сообщений, чтение и потоковое мультимедиа одновременно. Однако в учебной атмосфере это не сработает.
Многозадачность - это просто отвлечение. Это снижает способность нашего мозга хранить новую информацию и правильно ее обрабатывать.[11] В конце концов, мы заставляем наш мозг переключаться с одной задачи на совершенно другую.
Чтобы избежать многозадачности, найдите себе учебную среду, которая поможет вам не отвлекаться. Библиотека, кафе или комната в вашем доме или квартире, вдали от постороннего шума.
А если вам абсолютно необходим ноутбук, возможно, установите такие приложения, как ColdTurkey или Anti Social, чтобы блокировать надоедливые отвлекающие факторы.
8. Научите кого-нибудь еще (или подумайте об этом)
Как гласит одна из многих старых поговорок:
«Обучая, мы учимся».
Это высказывание верно отчасти благодаря исследованию, опубликованному в журнале Memory and Cognition. Исследование показало, что студенты, которые преподавали - или даже думали, что должны преподавать - материал усваивали эффективно.
Исследование показало, что эти студенты тратили больше времени на размышления о том, как бы они объяснили темы или понятия. Это, в свою очередь, улучшило их общее понимание и понимание тем и теорий.
Даже если вы не станете кого-то учить, простая мысль, что вы должны это сделать, может помочь вам закрепить темы.
9. Попробуйте различные методы обучения
Последняя эффективная техника обучения, которую я бы предложил, - это учиться, используя различные стратегии. Не обязательно эти методы, но другие формы обучения.
Вы тот, кто учится по книге или нуждается в наглядных пособиях? Попробуйте учиться, слушая выступления или подкасты.
Вы чаще всего учитесь в одиночестве? Рассмотрите возможность создания исследовательской группы и сотрудничества с людьми.
Каждый метод обучения хорош по-своему. Но особенность этих методов обучения в том, что они активируют определенные части вашего мозга. Они также хранят эту информацию в этих конкретных частях. Таким образом, чем больше информация распределяется по разным отделам мозга, тем больше она взаимосвязана.
Итог
По сути, эффективное обучение заключается в запоминании, воспоминании и понимании темы. У каждого человека есть свои собственные приемы и советы, которые работают для них, и это причина для изучения. Изучить новые методы обучения.
Кто знает, может быть, вы найдете лучшую систему, которая поможет вам понять темы, как никогда раньше. В этом прелесть обучения! Нет правильных или неправильных ответов на вопрос, какой метод лучше для вас.