Движение: мы все должны делать это чаще. Так говорит Совет по здравоохранению. Они выступили с рекомендацией по новым рекомендациям по упражнениям, которые должны помочь голландцам стать здоровее.
Двигайтесь по-другому
Согласно Совету по здравоохранению, консультативному органу правительства, важно, чтобы взрослые занимались спортом не менее 2,5 часов умеренной интенсивности каждую неделю. Также рекомендуются мероприятия по укреплению мышц и костей. Что вы подразумеваете под средней интенсивностью? В эту категорию входят такие виды деятельности, как быстрая ходьба или езда на велосипеде. По данным Совета здравоохранения, этот новый стандарт упражнений означает, что у голландцев меньше шансов заболеть хроническими заболеваниями. Возьмем, к примеру, сердечно-сосудистые заболевания и диабет. Подобные движения также полезны для психического здоровья.
Пожилые
Кроме того, консультативный орган подчеркивает, что упражнения для укрепления костей и мышц помогают пожилым людям предотвратить серьезные переломы костей. Упражнения для укрепления мышц довольно хорошо известны, но упражнения для костей менее изобретательны. Поэтому Спортивный центр знаний разместил на своем канале YouTube серию видеороликов с упражнениями, которые (частично) подпадают под эту категорию.
Другие рекомендации по упражнениям
Совет по здравоохранению рекомендовал свои новые рекомендации по упражнениям правительству и надеется, что они будут приняты Эдит Шипперс, министром здравоохранения, социального обеспечения и спорта (VWS). В дополнение к этому новому руководству от совета есть 2 других стандарта движения. Например, существует Голландский стандарт здоровых упражнений, в котором рекомендуется заниматься по полчаса в день не менее 5 дней в неделю. Существует также Fitnorm, который предлагает заниматься не менее 20 минут не менее 3 дней в неделю. Те, кто так делают, обычно достаточно двигаются, на практике таковых всего 45 процентов голландцев.
Достаточно ли вы двигаетесь?