Изменение - интересная концепция. Когда мы рассматриваем изменение как хорошее, мы приветствуем его и даже стремимся к нему, но когда мы считаем его плохим, мы отворачиваемся, убегаем и делаем все возможное, чтобы сопротивляться ему.
Мы живем в мире, который бомбардирует нас изменениями: «Измени это, чтобы ты мог делать это» или «Измени это, чтобы этого не случилось», «Измени это, чтобы быть счастливым» или «Измени это, чтобы ты был счастлив». не грусти.' Это тяжело.
Эти мини-уроки жизни не являются серьезными изменениями, это простые вещи, о которых нужно знать тем из нас, кто ищет больше связи с СЕЙЧАС.
1. Обнимайте чаще
Это должно быть легко, верно? Но тогда почему нет? Мы все знаем этот момент. Мы сталкиваемся со старым другом, но потом удивляемся, насколько хорошими друзьями мы были на самом деле, но у нас есть только пять секунд, чтобы решить, следует ли нам обнять их. Это может быть неловко.
Ну, давайте избавимся от неловкости. Просто будьте человеком, который готов обнять. Мы можем обнять людей, которых видим каждый день (хорошо, может быть, не наших начальников), и людей, которых не видели годами. Обними.
Найдите время, чтобы обнять себя. Буквально. Обнимите себя и подарите себе немного любви.
Человеку нужно минимум пять объятий в день! Так что иди и начинай!
2. Не вешайте ярлыки, просто любите
Это сложно. Давай, вспомни, когда в последний раз лейбл действительно помогал кому-то, включая нас самих. Этикетки помещают людей в рамки. Никто не хочет жить в коробке, но, к сожалению, мы постоянно вешаем ярлыки на других и на себя.
Как учитель йоги, я часто ловлю себя на мысли: «Хорошо, а что бы сделал в этой ситуации «йог» или «духовный человек»?» Я запираюсь в коробке с этикетками. Я спрашиваю себя, как я должен справиться с ситуацией, основываясь на ярлыке, который я дал себе, а не на моем истинном я, которое коренится в любви.
Вопрос, который нужно задать: «Что бы сделала любовь?»
Правда в том, что мы все являемся многими вещами, которые, как мы думаем, мы можем описать словами, но мы все также являемся многими вещами, которые словами не передать. Давайте пообещаем себе быть в курсе того, как мы используем наши слова и рамки, в которые мы ставим себя и других с нашими ярлыками.
3. Сдаться
Иногда мне грустно, и я не знаю почему. Тогда мне становится грустно, потому что мне грустно. Тогда я чувствую беспокойство, потому что я не знаю, что я перестану чувствовать грусть. Так что в процессе всего этого я создал для себя несколько эмоций, а не только одну.
Вот обещание: пообещайте нашим сердцам, что когда они почувствуют радость - мы будем это приветствовать, а когда они почувствуют печаль - мы тоже это приветствуем. Битва между тем, что хочет наш разум, и тем, что чувствует наше сердце, тяжелая, но очень важная.
Давайте отдадимся нашим сердцам. Разрешите себе чувствовать то, что мы не хотим чувствовать. Иногда нам приходится немного опускаться, чтобы подняться еще выше. В жизни есть страдания, и это нормально.
4. Наслаждайтесь пространством между
Жизнь не в том, чтобы ждать следующих отношений после разрыва или новой работы после того, как предыдущая не удалась. Точно так же йога - это не просто позы, но, что более важно, пространство между ними.
Вместо того, чтобы ждать чего-то в будущем, наслаждайтесь тем, что мы имеем прямо сейчас.
5. Слушайте наши тела
Наши тела всегда говорят с нами, нам просто нужно научиться слушать.
На первом курсе колледжа я начал страдать от беспокойства. Я просыпался утром в воскресенье после трех ночей пьянства и чувствовал, что не могу дышать. Вставать с постели было невозможно, но, оставаясь в постели, я бы провалился в бездну жалости к себе. Я чувствовал себя в ловушке.
То, как я жил, было явно неустойчивым. Мое тело умоляло меня перестать вливать в него яд. Мне потребовалось около трех лет, чтобы научиться слушать.
По мере того, как я слушал, я стал созвучен другим вещам. Как мое тело чувствует себя после времени, проведенного с определенными людьми, истощенным или обновленным?
Я не стал опытным слушателем, но чем больше я слушаю, тем больше я понимаю, что доволен выбором, который делаю.
Прислушиваться к своему телу не означает, что мы должны чем-то жертвовать. Это просто означает, что мы становимся более приспособленными к нашим потребностям и нашему истинному я.
Наши тела всегда легко воспринимаются нами, и поэтому они содержат гораздо больше ответов, чем мы можем ожидать.
6. Будь собой
Это кажется довольно простым; старайся изо всех сил, будь добрым, будь искренним.
Не так быстро. Это связано с небольшим вызовом: быть собой означает признать, что наши лучшие качества могут выглядеть по-разному каждый день.
Иногда мне хочется съесть салат на ужин, а иногда мне просто хочется пару кусочков пиццы. Иногда лучше всего я добираюсь до занятий йогой в 6 утра, а иногда вместо этого я нажимаю кнопку отсрочки на полчаса. Как человеческие существа, мы каждый день проявляем себя по-разному, и это прекрасно.
Мы принимаем решения, которыми гордимся, и мы принимаем решения, от которых нам хочется спрятаться в угол. Спросите себя: сделал ли я все, что мог? Это действительно все, что имеет значение.
7. Поставьте себя в тайм-аут
В детстве отправление сидеть в тихой комнате на пять минут в одиночестве было наказанием.
Теперь для многих взрослых это звучит как рай.
Так что в следующий раз, когда нам понадобится небольшой перерыв (и если мы прислушаемся к нашим телам, они нам скажут) - просто поставьте себе тайм-аут. Посидите в машине пять минут (без телефона!), и дышите. Спрячьтесь в ванной на пять минут - делайте то, что должны делать! Возьмите тайм-аут.
8. Доверие
Доверие - это магия. Доверие - это то, что позволяет нам наслаждаться промежуточным пространством. Доверие касается мелочей жизни. Доверие.