По мере взросления мы начинаем развивать наши амбиции и ставим перед собой новые цели. Пока мы дети и подростки, мы только идем на компромисс между тем, что наши родители хотят, чтобы мы делали, и тем, что мы хотим делать. Иногда эти планы совпадают, а иногда нет. Дело в том, что в ходе нашего развития мы преследуем цели, поставленные перед нами авторитетными фигурами, и как только мы их достигаем или когда заканчиваем среднюю школу, все, что остается, - это преследование наших личных целей, и все, что у нас есть, наша внутренняя мотивация.
Достижение личных целей - это здорово. Однако неспособность их достичь может нанести серьезный удар по нашему эго. В конце концов, эта неудача носит личный характер и часто заставляет нас сомневаться в собственных убеждениях. Конечно, каждая жизнь полна неудач: некоторые из них не слишком серьезны, а некоторые являются ценными уроками, но неудачи заставляют нас чувствовать себя слабыми, бессильными и демотивированными.
Когда что-то идет не так, как мы планировали, мы начинаем ощущать отсутствие контроля, и это действительно угнетает. Это влияет на то, как мы себя ведем; это мешает нам быть счастливыми, и мы чувствуем стресс из-за всей неуверенности в себе, которую мы испытываем. К счастью, эти проблемы не безнадежны, и вы можете шаг за шагом преодолевать эту слабость.
1. Научитесь принимать себя и доверяйте себе больше
Вы должны знать, что каждую черту, которой вы обладаете, можно рассматривать как с отрицательной, так и с положительной точки зрения. Если вы считаете себя решительным и не сдаетесь легко, другие люди могут воспринять эту черту как упрямство. Если вы амбициозны, другие могут назвать вас жадным, тогда как если вы скромны, они могут сказать, что у вас нет амбиций.
Кроме того, если вы будете осторожны, некоторые могут воспринять эту черту как небольшую паранойю или трусость. В основном все зависит от контекста и ситуации, в которой вы проявили свои личностные качества. Это также зависит от вашего окружения, то есть от того, хочет ли оно вознаграждать эти черты или подавлять их.
Эта истина стара, как само человечество: у нас свое видение самих себя, а у других другое восприятие, а истина где-то посередине. Другими словами, не относитесь к критике слишком серьезно и не погружайтесь все время в себя; просто научитесь принимать себя и работайте только над теми недостатками, которые вы действительно хотите устранить.
Откажитесь от идеи, что вы можете стать кем-то, кем все будут восхищаться, и сосредоточьтесь на том, чтобы быть тем, кем вы бы восхищались. Если вы попытаетесь произвести впечатление на всех, вы в конечном итоге покинете себя, и, как уже упоминалось, эти личные неудачи гораздо более разочаровывают.
2. Узнайте, как управлять своими финансами
Еще одна причина, по которой мы можем чувствовать себя подавленными и беспомощными, заключается в том, что у нас возникают проблемы с управлением своими финансами. Когда вы начинаете жить своей жизнью, каждый месяц появляются неожиданные расходы, и, поскольку эти расходы могут легко привести к долгам, вам нужно подумать заранее и отложить деньги на эти случаи. Хотим мы это признать или нет, но деньги также являются формой власти, и без них мы чувствуем себя менее защищенными и менее уверенными.
Если вы испытываете стресс из-за своих финансов, есть два решения. Вы можете увидеть, что вы можете сделать, чтобы заработать больше денег; вы можете попросить более высокую зарплату на работе и посмотреть, каковы требования; или вы можете просто научиться перераспределять свой бюджет расходов. Сядьте и подсчитайте, сколько денег вам нужно для оплаты счетов, а затем посмотрите, сколько денег у вас осталось, и составьте свой ежедневный бюджет на основе этого числа.
Посмотрите, сколько вы можете экономить ежедневно, и придумайте тактику для этого. Например, существует множество поощрительных программ, которые могут помочь вам сэкономить деньги, и вы можете получить купоны или ваучеры, чтобы снизить цену.
Вы также можете получить более выгодные цены, если будете делать покупки в Интернете или просто искать бывшие в употреблении предметы, которые не обязательно должны быть совершенно новыми для правильной работы. Кроме того, вы также можете продавать свои товары через Интернет или организовывать дворовые распродажи, чтобы избавиться от того, что вы больше не используете, и попутно заработать дополнительные деньги.
Как только вы накопите таким образом достаточно дополнительных денег, положите их на сберегательный счет, чтобы они могли расти. Опять же, не кладите все свои деньги на сберегательный счет, потому что вам понадобятся дополнительные деньги для неожиданного ремонта дома, если что-то начнет работать со сбоями.
3. Знай, где ты стоишь
Мы все еще говорим о деньгах, и само собой разумеется, что ваша ценность не зависит от того, сколько вы зарабатываете. Также неправильно предполагать, что все будут оценивать вас по тому, сколько вы зарабатываете, но, тем не менее, деньги - это форма системы вознаграждения и то, что служит осязаемым доказательством того, насколько ценны ваши навыки и знания. Итак, когда вы чувствуете недостаток контроля, хорошо сосредоточиться на чем-то, что можно измерить и отследить, чтобы восстановить уверенность.
Это не очень распространенная практика, но я чувствую, что она может быть очень полезной. Теперь вы можете рассчитать свой собственный капитал и точно знать, где вы находитесь по средней шкале. Конечно, это не значит, что вы более или менее успешны, чем кто-то другой, поскольку мы знаем, что люди могут родиться в привилегиях и тем самым уже иметь преимущество по этой шкале.
Однако, когда вы знаете, где находитесь, вы можете иметь отправную точку для себя и работать над улучшением; это похоже на продвижение в видеоигре и получение более высоких уровней. По сути, вы начинаете работать над улучшением и увеличением собственного капитала, и четкое представление о степени вашего успеха может вознаградить вас чувством достижения.
Если вы чувствуете себя плохо из-за того, что так много внимания уделяете зарабатыванию денег, вы всегда можете сделать пожертвование и помочь тем, кому повезло меньше. Я просто говорю, что это хороший способ получить осязаемое доказательство прогресса в положительном направлении. Итак, вы делаете это не для того, чтобы конкурировать с другими или доказать другим, чего вы стоите; вы просто делаете это, чтобы убедить себя, что вы контролируете свой прогресс.
Это также не должно быть связано с вашим собственным капиталом; если вы любите сельское хозяйство, вы можете улучшить размер своих полей или качество растений. Просто это должно быть что-то, что ценится во всем мире.
4. Добавьте больше порядка в свою жизнь
Когда вы чувствуете, что не можете контролировать свою жизнь, вы можете бороться с этим с помощью обсессивно-компульсивного расстройства. Начните организовывать все, что можете. Уже упоминалось, как можно организовать свои финансы и как заработать на продаже вещей, которыми вы не пользуетесь. Однако вы можете пойти еще дальше и реорганизовать свой дом и распорядок дня.
Основная причина, по которой это полезно, заключается в том, что вы будете чувствовать себя намного лучше, когда находитесь в хорошо организованной среде, а непредвиденные проблемы и обязательства с меньшей вероятностью подкрадутся к вам, когда вы будете более адекватно следить за происходящим..
Вы можете очистить мусорные ведра и пометить свои шкафы и банки; у вас может быть шкаф для организации почты и инструмент, который также может организовать вашу электронную почту; вы можете использовать планировщик работы, чтобы записывать все важное, или скачать приложение, которое может делать то же самое.
По сути, вы более усердно следите за своими делами и обязательствами, так как это может дать вам необходимое спокойствие, которое может держать стресс в страхе и дает вам больше контроля над своими обязанностями. Кроме того, очень приятно следить за своими задачами, просто вычеркивая их из списка.
Конечно, если попытки быть слишком организованными - это просто еще один источник стресса, просто сбавьте тон. Не записывайте все и не маркируйте все; в основном добавьте количество контроля, с которым вы чувствуете себя комфортно, и посмотрите, как это работает. Если вы нашли что-то ненужное, то не нужно уделять этому много внимания.
Одно можно сказать наверняка: вы будете чувствовать себя намного лучше, если все ваше жилое пространство будет аккуратно организовано и если все будет на своих местах. Кроме того, у вас будет мотивация поддерживать этот порядок, поскольку вы много работали над его созданием.
5. Упражнение
Упражнения полезны по многим причинам. Во-первых, это хороший способ справиться со стрессом. Во-вторых, ваше тело будет производить больше энергии по мере продвижения вперед, и вещи, которые раньше вызывали стресс и утомление, не будут казаться такими уж сложными. В-третьих, это полезно для здоровья и настроения. В-четвертых, это поможет вам обрести уверенность в себе, так как вы будете лучше выглядеть и, опять же, прогресс и достижения - это хороший позитивный импульс для нашей психики.
Единственная проблема в том, что у вас может не хватить времени, чтобы серьезно посвятить себя упражнениям. Однако вы не пытаетесь стать профессиональным тяжелоатлетом, атлетом или бойцом; все, что вам нужно, это умеренная доза физических упражнений, чтобы хорошо выглядеть, чувствовать себя хорошо и быть довольным собой.
В Интернете есть качественные режимы тренировок, которые вы можете попробовать, и вы можете найти диетолога, который пропишет вам хорошую диету для повышения эффективности ваших тренировок. Самое лучшее в этом то, что есть программы, которые не требуют весов; вы можете тренироваться дома и получать удовлетворительные результаты.
Если вы не хотите начинать тренироваться, потому что это оставит вас с сильной болью в течение следующих нескольких дней, вы можете постепенно добавлять больше физических упражнений в свой график, прежде чем приступить к тренировкам. Вы можете начать с ходьбы на работу или езды на велосипеде, подниматься по лестнице вместо лифта, пить больше воды и т. д. Вы также можете начать с 20-минутного занятия йогой утром и перед сном, которое должно подготовить вас к тренировки в будущем.
6. Соблюдайте здоровую диету
В дополнение к физическим упражнениям вам необходимо соблюдать более здоровую диету. Как уже упоминалось, вы можете найти диетолога, который составит вам диету, и вы можете начать готовить себе еду чаще. Это своего рода техника самосовершенствования, когда вы начинаете учиться готовить разные блюда. Кроме того, когда вы готовите еду сами, вы сэкономите больше денег, что тоже хорошо. Таким образом, это не связано напрямую с получением лучшего контроля над своей жизнью, как предыдущие советы, но хорошо сочетается с вашим образом жизни в целом.
7. Работайте над самосовершенствованием
Самосовершенствование может подразумевать множество вещей. Это может означать изменение вашей философии управления, приобретение новых навыков или просто изменение образа жизни к лучшему. До сих пор все упомянутое здесь было формой самосовершенствования, и остается только работать над своей компетенцией. Вы можете попытаться добиться большего успеха на работе или начать осваивать другие навыки, которые помогут вам в ведении домашнего хозяйства.
Вам не нужно тратить на это деньги, так как вы можете найти онлайн-уроки и начать обучение таким образом. По мере улучшения вы начнете исправлять ситуацию самостоятельно; вы начнете чувствовать, что у вас больше контроля над своей жизнью, и вы будете гордиться собой. Вы можете натренироваться, чтобы стать хорошим ремесленником, что принесет вам удовлетворение, и это может помочь вам заработать дополнительные деньги на стороне.
8. Научитесь меньше полагаться на других людей
Наконец, чем меньше вы полагаетесь на других в решении своих проблем, тем сильнее вы себя чувствуете. Просить о помощи - это нормально, и вам не обязательно делать все самому, но если вы не в состоянии решить проблемы, не полагаясь на других, то вы будете разочарованы.
Вот почему важно самосовершенствование, потому что, когда вы самодостаточны, вы чувствуете себя более раскрепощенным и менее подверженным давлению. Кроме того, имея в своем распоряжении больше навыков, вы даже сможете помогать другим, и люди начнут больше ценить вас. Кроме того, когда вы помогаете, вы чувствуете себя лучше.
Знайте, что вы способны на многое, знайте, что вам не нужно полагаться на других, но также, не отказывайте и не уклоняйтесь от просьбы о помощи. Весь смысл этого в том, чтобы сделать вашу жизнь проще и получить больше контроля над ней, а не ввязываться в ненужную борьбу.