Для большинства из нас мысленная инвентаризация является ежедневным спутником, но есть способы сохранить рассудок
Приходи на родительское собрание в 3, запишись на субботнее утро к грумеру, запланируй встречу с клиентом на завтра утром, загляни в аптеку за лекарствами от астмы для малыша. И не забудьте разморозить мясо на ужин сегодня вечером. (Если вы даже сможете вернуться домой вовремя, чтобы приготовить что-нибудь!) Знакомо? Для большинства женщин мысленная инвентаризация является ежедневным спутником.
«Умственная нагрузка» по поддержанию семьи и домашнего хозяйства на плаву реальна, и для женщин, которые также занимаются волонтерской работой или любой другой карьерой вне дома, это бремя часто становится тяжелее. Если у вас есть дети в подгузниках или вы отправляетесь на футбольную тренировку, всего один ребенок или целая команда бегают вокруг, быть родителем сложно. Работать во время воспитания еще сложнее. Чувство физического истощения вполне ожидаемо, с чувством умственного истощения может быть труднее справиться. Если вам кажется, что все это слишком сложно, а ваш список дел написан на обратной стороне запачканного кофе конверта (который может потеряться в вашей рабочей сумке), не бойтесь! Мы собрали несколько лучших советов, как сохранить все вместе, пока вы работаете, родитель и наслаждаетесь всем этим.
Избавьтесь от чувства вины
Тем из нас, кто пытается сделать все сразу, часто может казаться, что вы пренебрегаете чем-то одним, чтобы сделать другие дела. Но если вы стараетесь изо всех сил, у вас все отлично получается!
«Заставьте себя работать без чувства вины, когда дети заняты или ушли, или где-то еще, что вас не касается. Так заманчиво просто сделать какую-то работу по дому, когда у вас есть время, но для меня работа должна быть на первом месте, иначе она не будет выполнена. Я могу убирать, пока они лезут на меня сверху, но я не могу писать!» - Чауни Б., 31 год, мать 4 детей, штатный писатель-фрилансер
Отдохните
Мы действительно имеем в виду это, потратьте день, чтобы сделать это! Это может показаться невозможным, когда вы совмещаете семейную жизнь и работу, но даже сам Бог взял день на отдых, создавая вселенную. Позвольте себе наслаждаться своей семьей и своей жизнью - отдых имеет первостепенное значение для успеха. В конце концов, сколько работы вы действительно можете сделать, если вы всегда истощены и у вас нет дня, чтобы перезарядиться?
“Как фрилансер, я всегда думаю о работе, но стараюсь, чтобы хотя бы один день в неделю был полностью свободным. С другой стороны, я стараюсь выделить как минимум два дня на присмотр за детьми, когда знаю, что могу сосредоточиться исключительно на работе, особенно для записи на интервью без лишнего голоса на заднем плане». - Келли Б., мама 3-летнего ребенка
Инвестируйте в свое здравомыслие
Часто мы ставим себя на последнее место, и есть что сказать о жертвенном служении нашим семьям. Но мы тоже важны! Найдите время для вещей, которые дают жизнь и освежают. Забота о себе необходима, хороша и полезна.
“Моя внештатная работа из дома - это то, что мне нравится, поэтому я стараюсь прятать ее здесь и там между всем остальным, чтобы сохранить здравомыслие, а также выполнить их! Кроме того, я работаю в саду и стараюсь проводить как можно больше времени на свежем воздухе во время бодрствования малыша. Все, что поддерживает вас в здравом уме, работает». - Иса Д., 31 год, мама 2-летнего ребенка
Не пытайтесь сделать все сразу
Мы часто пытаемся быть лучшими во всем, когда это не то, что от нас требуется или даже не требуется. Выясните, какие вещи вы можете оставить без внимания (может быть, вытирание пыли не так уж и важно) или какие небольшие удобства могут быть полезны (служба доставки ужина?).
«Быть очень плохим в некоторых вещах. Например, я плохо готовлю, и мой муж не смог разделить со мной обязанности по приготовлению пищи, поэтому теперь я никогда не готовлю. С другой стороны, из-за офисной работы ему захотелось выколоть себе глаза, поэтому у меня есть время с 9 до 5, а он работает фрилансером и работает по расписанию, привозя и забирая школу в большинстве дней». - Ревекка, 40 лет, мама 2
Планируйте заранее
Вы когда-нибудь просыпались в понедельник утром и чувствовали себя совершенно разбитыми и дезориентированными? Боритесь с этим, планируя заранее так, как вам удобно!
“Воскресный вечер - мой план на неделю. Я записываю расписание каждого на доске и держу с собой главный календарь. Я не могу «думать», глядя на календарь на своем телефоне. Мне нужно визуально увидеть это к месяцу». - Джули Б.
«У меня двое детей с пищевой аллергией, поэтому в напряженные дни не так просто поесть вне дома. Я готовлю еду заранее, а затем кладу ее в холодильник/морозильник, чтобы ее можно было поставить в духовку/мультиварку/скороварку, когда придет время». - Тара В.
«Я встаю намного раньше, чем они, и делаю столько же в те часы дня, когда они [дети] не нуждаются во мне». - Ребекка А.
Реалистично расставляйте приоритеты
Многие дни начинаются со списка дел длиной в милю. Но думать, что вы вычеркнете все из этого списка за один день, просто нереально, и это оказывает на нас давление, которое определенно не помогает нам держать все вместе.
“Знайте, что не все будет сделано. Я начал спрашивать себя: «Что самое важное мне нужно сделать сегодня или прямо сейчас?» У меня в списке дел 50 дел, но обычно за день я могу сделать только одно или два дела». -Андреа В., 32 года, мама 3
Использовать технологии
Олдскульные календари работают.
«Я веду календарь, чтобы каждый мог писать, что и где он делал. Мы полагаемся на календарь Google, чтобы все было четко, а я полагаюсь на своих детей, чтобы они собирали свои дела и были самодостаточны, чтобы двигаться вперед. утром. - Мари Б., мама двоих детей, штатный учитель
«Я использую приложение Cozi для координации с моим бывшим, чтобы гарантировать, что мы охватываем все важные мероприятия, связанные с ребенком, особенно в какие дни он ее проводит, и другую ключевую информацию, поскольку это само по себе может быть стрессовым». -Моник Э., мама одного
Попросить о помощи
Мы часто исходим из предположения, что у нас должно быть все - карьера, брак, дети и мирная семейная жизнь. И да, некоторые из нас могут быть благословлены больше, чем мы могли себе представить. Но нет ничего постыдного в том, чтобы просить о помощи - нам никогда не суждено было нести бремя создания семьи в одиночку. Уделите время содержательным разговорам с супругом о том, что вам обоим нужно и как лучше всего устроена ваша семья. Попросите помощи у семьи или друзей или поменяйтесь с друзьями временем присмотра за детьми. Мы все нужны друг другу, и, скорее всего, ваши друзья и знакомые стараются изо всех сил, и вам тоже не помешала бы небольшая помощь!
“Я благодарен за хорошее сотрудничество. Мы достигли точки, когда мы не оправдываемся, не защищаемся и не ввязываемся в драку, если нас просят что-то сделать, мы просто делаем это. Все сводится к тому, чтобы просто быть открытым. Не позволяйте обиде гноиться. И спрашивайте прямо о том, что вы хотите, очень прямо: «Я бы хотел разделить обеденные обязанности» или «Я чувствую себя подавленным, заботясь обо всех счетах, и я хотел бы, чтобы вы помогли». - Эмили П., фрилансер