Йога - одна из лучших практик, предназначенных для успокоения ума и поддержания физического здоровья под контролем. Если ваша цель - похудеть, или обрести покой, или сохранить хорошее здоровье, йога - лучший вариант, чем любая другая практика.
Если вы новичок в йоге, эти советы для начинающих для вас.
Но прежде всего вам нужно лучше понять, что такое йога на самом деле.
Что такое йога?
Йога, зародившаяся в Индии, представляет собой сбалансированную систему умственных и физических практик, которая служит цели помочь каждому из нас реализовать свой наивысший потенциал и обрести хорошее здоровье и счастье.
Йога помогает укрепить наше здоровье, продуктивность, креативность и улучшить качество жизни.
Практика йоги состоит из разных поз, предназначенных для разных целей. Например, некоторые позы йоги хороши для похудения, некоторые для пищеварения, некоторые для роста и так далее. Вы можете практиковать комбинации поз, чтобы восстановить общее состояние здоровья.
10 советов по йоге для начинающих, которым вы должны следовать перед тем, как начать
Новичок в йоге? Что ж, вы точно не одиноки. Как новичок, вы можете столкнуться с путаницей в отношении того, какие позы йоги вы должны попробовать, какие советы для начала и какие меры предосторожности вы должны принять.
1. Определите свои намерения и цели
Цели - это то, что побуждает нас действовать. То же самое и в случае с йогой. У вас должна быть достижимая цель и правильные намерения, чтобы начать всю практику.
Достижимые цели - потому что, если вы поставите нереалистичные цели и не сможете добиться прогресса, вы, вероятно, перестанете заниматься йогой.
И намерения убедиться, что вы действительно хотите достичь своих целей с помощью йоги. Обе эти вещи необходимы, чтобы вы не сбились с пути.
2. Найдите хорошего учителя йоги
Хотя большинство людей, как правило, начинают свое путешествие по йоге самостоятельно, рекомендуется нанять хорошего учителя йоги, который поможет вам практиковать лучше.
Преподаватель йоги точно знает, как вызвать у вас интерес и сделать всю практику более приятной и эффективной. Опытный и квалифицированный преподаватель йоги может помочь вам со всеми деталями, включая тонкие физические и умственные аспекты, особенно в начале.
Живой-дышащий-учитель может увидеть, правильно ли вы все делаете, и ответить вам в режиме реального времени. Это также повысит вашу уверенность в себе и будет мотивировать вас регулярно заниматься йогой.
3. Носите удобную одежду
Сохранение комфорта на протяжении всей практики должно быть вашим главным приоритетом. Вы будете делать много растяжек во всех направлениях. Поэтому убедитесь, что вы носите эластичную и свободную одежду, чтобы избежать ограничений движений.
Избегайте ношения ремней, украшений, тесной одежды и тканей, которые могут повредить кожу. И если вы носите свободную одежду, убедитесь, что вы носите плотное нижнее белье, чтобы не выставлять напоказ больше, чем вам хотелось бы.
4. Выберите хорошее место
Выбор хорошего места подарит вам хорошее настроение и создаст приятную атмосферу, в которой вы сможете спокойно заниматься йогой.
Если вы присоединились к классу йоги, убедитесь, что вы выбрали удобное место, где вы можете хорошо видеть и слышать своего учителя йоги.
5. Начните с базовых поз
Как новичок, вы должны начать свое путешествие с основных поз, которые не требуют большой силы и выносливости. Вы не должны сразу переходить к чему-то вроде Power Yoga[1] или Интенсивным позам йоги.
Держите это в начале и начните добавлять более сложные позы в свою программу, как только вы освоитесь с основными.
Основные позы йоги - это как разминка перед тяжелыми упражнениями - они готовят вас к более серьезным испытаниям.
6. Бросьте вызов своим возможностям - по одному вызову за раз
Вы должны заниматься йогой как можно комфортнее, а затем немного выйти за пределы своей зоны комфорта, чтобы со временем расширить свои возможности.
Но не заставляйте себя делать что-то серьезное, если вы не можете с этим справиться. Слишком сильное усилие может привести к травме мышц.
В качестве ориентира можно взять дыхание - когда оно легкое и глубокое, вероятно, вы все делаете правильно; но если он неровный, значит, вы переусердствовали.
Итак, продолжайте время от времени бросать себе вызов, если хотите, чтобы это было интересно.
7. Будьте последовательны
Быть регулярным и последовательным в своей практике очень важно, потому что, если вы начнете пропускать, вы потеряете связь.
Хотя лучше всего практиковать йогу рано утром, подойдет любое время, пока вы не научитесь практиковать.
Запланируйте занятия йогой в соответствии со своим расписанием и убедитесь, что вы полностью следуете своему расписанию. Не позволяйте никакому оправданию помешать вам стать лучше!
8. Найдите время, чтобы расслабиться
Не бросайтесь сразу же к своим повседневным делам и задачам после завершения практики йоги. Я знаю, что у вас много дел на день, но это действительно хорошая идея - прилечь на некоторое время и остыть, чтобы вы могли консолидировать энергию во время практики.
Это также поможет вам расслабиться и повысить продуктивность.
Итог
Итак, это одни из лучших советов, которые помогут вам начать заниматься йогой в качестве новичка. Как только вы начнете заниматься йогой, вы сможете испытать чувство расслабления и множество других глубоких и тонких преимуществ в свое время.
Просто дайте себе немного времени, полюбите свое тело, чтобы оно могло ответить вам взаимностью.
Если вы ищете позы йоги для начинающих, чтобы начать заниматься йогой, вот несколько полезных ресурсов:
- Как утренняя йога меняет вашу жизнь (+10 поз для начинающих)
- Позы йоги для начинающих, чтобы добиться детоксикации и здорового тела за 7 дней