Вы когда-нибудь чувствовали, что тянетесь к звездам и никогда не получаете желаемых результатов? Вы ставите высокие цели и надеетесь на лучшее, но, кажется, никогда не достигаете целей, и вы не уверены, что делаете неправильно.
Целей трудно достичь. Иногда ваши цели слишком расплывчаты, слишком широки или просто нереалистичны. Однако есть и хорошая новость: вы уже опережаете большинство людей, просто ставя цели. Теперь вам нужно изменить свой подход, и вы облегчите достижение целей.
Вот восемь способов направить вас на правильный путь (не забывайте, у нас есть отличное руководство о том, как достичь моей цели).
1. Установите правильные типы целей
Вы когда-нибудь слышали о большой, волосатой, дерзкой цели (БИХАГ)[1]? Это термин, придуманный Джимом Коллинзом, автором книги «От хорошего к великому», для описания цели, которая является стратегической и движимой эмоциями. Коллинз выступает за постановку таких целей, потому что традиционным SMART-целям (конкретным, измеримым, достижимым, реалистичным и привязанным ко времени) не хватает эмоциональной связи, необходимой для достижения больших жизненных целей.
Лучший подход, по словам Марка Мерфи, генерального директора Leadership IQ, компании по обучению и исследованию лидерства, состоит в том, чтобы сформулировать «ЖЕСТКИЕ» цели[2]:
- Hearthfelt: Эмоциональная привязанность к своей цели.
- Aanimated: мотивировано видением, картинкой или фильмом в вашем воображении.
- Rтребуется: Цели должны казаться настолько срочными и необходимыми, чтобы у вас не было другого выбора, кроме как начать действовать немедленно.
- Dсложно: Вытащите вас из зоны комфорта, активизируя ваши чувства и внимание.
2. Составьте свой план
Недостаточно иметь цель. Для этого вам тоже нужен план действий. Именно здесь многие люди терпят неудачу.
Они ставят цели, но не выполняют их и составляют план с важными шагами для начала. Когда это происходит, большие цели кажутся непосильными, и вы, скорее всего, сдадитесь.
Создайте дорожную карту для достижения цели. Запланируйте одно или два действия, которые вы можете предпринять каждую неделю, и сосредоточьтесь на выполнении мелких дел каждый день. Например, если ваша цель - начать новый бизнес в этом году, на этой неделе вы можете выбрать URL-адрес и провести небольшое исследование по созданию веб-сайта на WordPress. Ключ в том, чтобы разбить вашу цель на более мелкие шаги, которые более достижимы.
3. Визуализируйте и размышляйте
Социолог Фрэнк Найлс, доктор философии, объясняет:
Когда мы визуализируем действие, мозг генерирует импульс, который приказывает нашим нейронам «выполнить» движение. Это создает новый нейронный путь - кластеры клеток в нашем мозгу, которые работают вместе для создания воспоминаний или усвоенного поведения, - который побуждает наше тело действовать в соответствии с тем, что мы себе представляли.[3]
Визуализируйте, как вы достигаете своих целей, включая процесс и работу, которая потребуется для достижения цели (это важно)[4] Попытайтесь почувствовать, на что это будет похоже, когда вы достичь этих больших достижений. Это создаст в вашем сознании устойчивую картину, которая будет поддерживать вашу мотивацию в долгосрочной перспективе.
4. Напишите себе письмо
Мне нравится этот совет от Джона Карлтона, легендарного копирайтера. Он говорит: «Мой трюк с постановкой целей очень прост: я сажусь и пишу себе письмо, датированное ровно на год вперед».[5]
Карлтон говорит, что вы должны написать себе подробное письмо, описывающее вашу жизнь через год. Это мощная техника и еще один способ использовать визуализацию, чтобы наметить желаемый результат в уме. Также очень интересно прочитать его год спустя, чтобы увидеть, достигли ли вы того, на что надеялись.
5. Принимайте меры каждый день
Неважно, сколько вы узнаете, если не будете действовать. Не поддавайтесь аналитическому параличу. Лучший способ учиться - это делать и принимать неудачи - это ступенька к успеху для всех успешных людей и их долгосрочных целей.
Повседневные действия не обязательно должны быть масштабными. Вам просто нужно сделать один маленький шаг в правильном направлении.
Если ваша цель - здоровое питание, возьмите вместо печенья яблоко. Если ваша цель - начать заниматься йогой, найдите пятиминутное видео, которое не завалит вас новыми позами. Любой ваш шаг будет хорошим.
6. Расскажите другим
Необходимость оставаться подотчетным кому-то - отличный мотиватор, когда вы хотите начать достигать целей. Найдите кого-нибудь, кто выступит в качестве партнера по подотчетности, и потратьте время на объяснение того, над какими целями или здоровыми привычками вы пытаетесь работать. Это может быть ваш супруг, друг или сосед. Вам просто нужен кто-то, кто будет проверять, как вы продвигаетесь к своей цели. В качестве бонуса вы, скорее всего, получите от них ценную обратную связь, даже если вам не удастся достичь цели или вехи при ее постановке.
7. План на случай неудач
Умение ставить цели похоже на бокс; тебе нужно научиться уворачиваться от ударов, потому что ты знаешь, что тебя ударят. Лучший способ свести к минимуму последствия неудач - это спланировать их. Имейте план на случай непредвиденных обстоятельств, когда что-то пойдет не так, и будьте готовы реагировать на эти неудачи и учиться на них.
Имейте в виду, что, хотя вы создали временную шкалу, вам может понадобиться настроить ее позже. Жизнь полна непредвиденных осложнений. Если вы столкнетесь с одним из них, скорректируйте свою временную шкалу, не чувствуя негативного отношения к изменению. В конце концов, это только поможет вам двигаться вперед.
8. Оценивайте свой прогресс каждую неделю
Спросите себя: что я сделал на этой неделе, чтобы приблизиться к своей цели? Что сработало? Что не так?
Рассмотрите возможность использования журнала, чтобы отражать достигнутый (или не достигнутый) прогресс. Проверяйте этот журнал каждый раз, когда не знаете, как действовать дальше.
Не забудьте отпраздновать свой успех. Позвольте себе насладиться успехом отличной недели, а затем вернитесь к ней и отметьте следующее из своего списка. Так вы достигнете своих конечных целей.
Найдите способы отпраздновать свои успехи в этой статье.
Заключительные мысли
Мечтать по-крупному - это здорово, но это также означает, что вам нужно планировать по-крупному. Чем больше ваша цель, тем больше организации и мотивации она потребует. Если вы готовы приложить усилия для составления пошагового плана и следовать ему в меру своих возможностей, нацельтесь на высокие цели и приступайте к работе.