Жизнь может быть довольно тяжелой. Иногда так тяжело, что мы страдаем, застреваем, не знаем, как жить дальше, несчастны в собственной шкуре. Иногда мы обращаемся к нашим проверенным решениям, к нашей семье и друзьям напрасно: лучше не станет. В таких случаях стоит посетить психолога.
Мы уже писали об этом ранее, в теории это кажется простым, но на практике это далеко не так. Есть много аргументов против обращения за профессиональной помощью, как будто это что-то постыдное. Это совсем не так. Нам никогда не стыдно, даже если мы лихорадочно ходим к семейному врачу или делаем очки в оптике. Как сказал клинический психолог Гай Винч, «мы рассчитываем просто преодолеть наши психологические травмы, в то время как любой, кто когда-либо пережевывал отказ или мучился из-за неудачи, знает: душевные раны могут быть такими же парализующими, как и физические».
Как и в случае с физическими проблемами, тип помощи и продолжительность лечения психических проблем также различаются. Может быть, всего несколько разговоров могут привести нас в норму, может быть, нам нужна более подходящая таргетная терапия, а также возможно, что нам нужно лежать на чьем-то диване несколько раз в неделю. Это частично зависит от характера нашей проблемы и нашей личности, а частично от наших конкретных возможностей, времени и финансового положения.
Но когда следует обратиться к специалисту? Что мы должны воспринимать как предупреждающие знаки? Их много. Психологи Дэниел Дж. Рейденберг, Мэри Элворд и Доротея Лэк собрали 8 из них в Huffington Post.
Я переполнен чувствами
Даже в наши лучшие моменты мы различаемся по тому, насколько интенсивно и глубоко мы переживаем наши чувства, поэтому не существует простого стандарта, нет эмпирического правила того, насколько горячие наши чувства указывают на проблемы. Несомненно, если мы чувствуем, что наши негативные чувства усиливаются, становятся глубже, интенсивнее, мы должны обратить на это внимание. Если наш гнев, печаль, отчаяние и тревога переполняют нас так, что мы не можем с ними справиться, или если нам очень трудно с ними справляться, если мы всегда прокручиваем в голове наихудший сценарий, если мы ежедневно работаем хуже из-за нашего эмоционального состояния, то у нас проблемы. Глубокие негативные переживания могут парализовать нас, привести к паническим атакам или просто к избеганию определенных жизненных ситуаций. Это когда наша душа нуждается в этой первой помощи.
Травма наполняет жизнь
Смерть наших близких, разрыв отношений или потеря работы – достаточная причина, чтобы обратиться за помощью к профессионалу. Согласно народной мудрости, время решает все, и оно действительно может во многом помочь, но мы не обязаны быть пассивными наблюдателями своих страданий: мы можем сделать это сами. Чувство потери затрудняет, а часто и делает невозможным функционирование в повседневной жизни, способность нормально есть и спать, оно может изменить то, как мы смотрим на мир, как мы управляем своим окружением и дружбой. (Есть те, кто в это время отдаляются от своих друзей, и есть те, кто хочет быть одержим ими). Травмы, которые с нами случились, часто невозможно проработать, но мы можем над ними поработать, и опытный незнакомец часто может оказать в этом более эффективную помощь, чем наше личное окружение.
Страдает необъяснимыми физическими симптомами
Регулярные и непредсказуемые головные боли, жалобы на желудок, боли в мышцах, постоянная усталость, ослабленный иммунитет. Хотя это и физические симптомы, они часто указывают на нарушения в нашей духовной и эмоциональной жизни. Наше тело и душа не работают независимо друг от друга, они постоянно взаимодействуют друг с другом, поэтому неудивительно, что длительный стресс может, например, проявляться в физических симптомах. Профессионал, который помогает в таких случаях.
Он лечит себя лекарством
В трудных жизненных ситуациях у нас есть бесчисленное множество способов облегчить наши страдания, сделать их немного лучше для нас. Какой из них мы используем, также определяет, насколько хорошо мы можем пройти и как мы можем выйти из этой ситуации. Регулярные физические упражнения и медитация, например, могут нам очень помочь, в то время как больше пить, больше курить, принимать наркотики или даже больше есть, возможно, морить себя голодом, не продвинет нас вперед. Это мгновенные снижения напряжения, за которые мы впоследствии платим значительную цену. Уставшие, со слабым телом и эмоционально неустойчивые, мы не продвигаемся и в решении наших реальных проблем. Так что, если мы замечаем - или наше окружение предупреждает нас - что мы обращаемся с наркотиками по-другому, стоит принять это как большой мигающий восклицательный знак.
Вы получаете негативные отзывы на работе
Если кто-то страдает от эмоциональных и психических проблем, это обычно отражается на его производительности на работе. В таких случаях нам труднее сосредоточить свое внимание, нам труднее сосредоточиться, и мы находим гораздо меньше радости в работе. Так что, если мы чувствуем, что в нашей работе произошли изменения, если мы делаем больше ошибок, если получаем больше негативных отзывов, то, наверное, пора привести душу в порядок.
Его больше не волнует то, что он любил раньше
Когда мы плохо относимся к себе, вещи, которые мы раньше любили, часто также не приносят нам радости, будь то вечеринки, спорт или времяпровождение с друзьями, семьей или собакой. В наши трудные времена мы часто чувствуем себя бесцельными и несчастными, а в жизни нет места для свободного времени.
В ваших отношениях есть напряженность
Когда нам нездоровится, но мы не знаем точной причины, мы не можем получить доступ к своим чувствам, мы не можем выразить их словами, тогда мы не можем поделиться ими с другим человеком. Чувствительный партнер знает, что другой человек находится в плохой ситуации, но из-за недостатка информации это состояние часто вызывает и у него плохое самочувствие и напряжение. Поэтому в эти периоды нередки конфликты в отношениях и дистанцирование друг от друга. Однако жить в одиночестве в отношениях - ужасное чувство, не стоит ждать, чтобы дойти до этого момента.
Твои друзья беспокоятся о тебе
Мы часто даже не осознаем, насколько мы готовы. Мы часто осознаем свое состояние, когда получаем обратную связь от окружающих, когда за нас начинают переживать члены семьи и друзья. Итак, когда они начинают множиться, «ты уверен, что с тобой все в порядке?», «ты не хочешь поговорить с кем-нибудь об этом?» типа вопросов, то пришло время признаться себе: нет, нам совсем нехорошо, и помощь не помешала бы.
Все эти 8 симптомов важны, они должны быть запечатлены в нашем мозгу, но также важно то, что все мы разные, поэтому наши психические проблемы могут проявляться тысячей разных способов. Одно можно сказать наверняка: если мы чувствуем, что жизни слишком много, что с нашими тяготами мы не функционируем в жизни так, как раньше или как хотелось бы, то пора выбирать психолога. Вот как вы должны начать.
Напишите нам
Вам нужна помощь или совет? Пожалуйста, напишите нам по адресу [email protected], и мы ответим здесь, в серии лайф-коучей в блоге Ego, разумеется, сохраняя анонимность наших читателей!
Например, Кристоф Штайнер с удовольствием отвечает на вопросы и просьбы читателей, начинающих новую жизнь за границей, ищущих духовных путей, борющихся с расстройствами пищевого поведения, или читателей, исключенных по причине их сексуальной ориентации или происхождения.
Габор Куна, психолог, консультант по семейной и супружеской терапии, профессиональный руководитель Семинара по развитию личности «САМОПОМОЩЬ» с удовольствием ответит на вопросы о работе, рабочих конфликтах и неудачах, взрослый выбор карьеры и решения жизненных ситуаций, а также семейные кризисы. Révész Renáta Liliána - семейный терапевт и консультант по вопросам тяжелой утраты, к которому вы можете безопасно обращаться по вопросам семьи, брака, образования, трудностей, вызванных горем, разводом, травмой, стрессом, выбором карьеры и проблемами на работе.. В состав команды лайф-коучей также входит психолог Диана Саковиц, которая рада помочь с отношениями и сексуальными проблемами, одиночеством, зависимостью и кризисами образа жизни. Пишите нам уверенно, постараемся помочь!