Как часто вы чувствуете себя несчастным на работе? Вы, наверное, были так взволнованы в какой-то момент, но теперь волнение прошло.
Если работа делает вас несчастным, почему бы вам просто не уйти? Это похоже на ход. Но после нескольких работ вы обнаружите, что проблема не в работе; это похоже на то, что неважно, какую работу мечты вы получите, вы все равно окажетесь здесь.
В чем основная причина вашего недовольства на работе? Легко переложить вину на других людей или вещи, которые находятся вне вашего контроля. Вот несколько причин, по которым вы можете быть недовольны, и что с этим делать.
8 причин, по которым вы недовольны работой
1. Вы ненавидите своего босса
Ваш босс, который решает вашу судьбу, обладает сверхъестественной способностью натирать вас неправильно. Не всем нравится их босс. Мы все мечтаем об идеальном начальнике, который не занимается микроменеджментом и не является некомпетентным. Но никто не идеален, даже босс вашей мечты.
Ваш начальник контролирует вашу рабочую среду, организует работу, определяет вашу должностную роль и является вашей сетью поддержки и резервной копией, если вы столкнетесь с проблемой. Если у вас есть проблема с вашим боссом, пришло время взять на себя ответственность и что-то с этим сделать. Вы не несете ответственности за поведение своего начальника, но можете контролировать свои реакции, действия и отношение в будущем.
По данным канадских и корейских экономистов, сотрудники, считающие своего непосредственного начальника скорее «партнером», чем «начальником», значительно более довольны своей повседневной жизнью и более удовлетворены своей жизнью в целом.[1]
Если вы каждый день входите в офис с намерением ненавидеть своего босса, у вас не будет места для роста или исправления барьеров. Вам нужно найти способ заставить это работать. Вот три вещи, которые вы можете сделать, чтобы контролировать свое счастье на работе.
Элементы действий
3 Действия
Обсудить проблемы: Общайтесь со своим начальником и найдите способ работать вместе. Объединитесь и создайте план, чтобы вы оба могли работать и не раздражать друг друга.
Улучшите свое общение с ними: Узнайте, как они общаются, и научитесь общаться таким образом, чтобы они лучше реагировали на вас, потому что чувствовали себя услышанными и понятыми.
Шаг вперед: Если вы не можете договориться со своим начальником, а он продолжает вас закрывать, найдите способ обойти его, чтобы вам не приходилось полагаться на их. Возьмите на себя больше ответственности.
2. Вы ненавидите своих коллег
У всех нас есть коллеги, которые нам не нравятся, они доводят нас до белого каления так, как вы даже представить себе не можете. Ваше счастье зависит от вашего окружения, и если вы проводите более 40 часов в неделю в окружении, которое не делает вас счастливым, вы будете несчастны. Коллеги играют в этом огромную роль.
Как социальные существа, мы жаждем социального взаимодействия, и мы вынуждены общаться с нашими коллегами просто из-за близости. Если нас окружают негативные люди, которые не заставляют нас чувствовать себя хорошо, или коллеги, которые много жалуются, это может повлиять на наше самочувствие.
Что мы можем с этим поделать? У нас есть два варианта работы с надоедливыми коллегами.
Элементы действий
2 Действия
Измените свое отношение к ним: Вместо того, чтобы реагировать на них негативно, измените повествование на более позитивное суждение и отпустите негативное. Перепишите, кем вы их считаете, и посмотрите на другую сторону картины.
Избегайте их: Просьбы передвинуть столы, если вам нужно, найдите способ не находиться рядом с ними, если они причиняют вам столько боли и стресса.
3. Ваша работа не приносит вознаграждения
Ваша работа не всегда будет приносить удовольствие и игры, и когда она перестанет приносить удовлетворение, вы почувствуете себя несчастным. Люди процветают благодаря наградам и развлечениям, и мы любим конкуренцию. Сделав свою рабочую среду веселой и полезной, вы получите удовольствие от работы.
Когда вы вознаграждаете себя в данный момент, ваш мозг вызывает положительные эмоции, что приводит к осознанию того, что ваши усилия приводят к положительному вознаграждению. Делая это постоянно, ваш мозг начнет связывать удовольствие с выполнением задачи или цели и двигаться к ней в будущем.
Задание
1 Действие
Создайте систему вознаграждений: Если вы попали в цель или цель, получите небольшое удовольствие. Например, если вы выиграете сегодняшнюю цель продаж, вы можете побаловать себя кофе Starbucks.
4. Вы не верите в работу, которую делаете
Это одна из основных причин, по которой вы недовольны своей работой; вы живете не в соответствии со своими основными ценностями.
Если ваша роль не соответствует вашим основным ценностям, вы будете несчастны. Например, если вы цените помощь людям через обслуживание клиентов, но работаете в программном кодировании, вам будет трудно быть счастливым, в отличие от того, кто ценит решение проблем.
Нет ничего невозможного в том, чтобы получать удовольствие от своей работы, если ваши ценности не совпадают с вашей работой. Вы могли бы подумать, что, занимаясь программным кодированием, вы помогаете кому-то, будь то ваши коллеги или люди, которые в конечном итоге будут использовать ваш проект. Вы всегда можете изменить свою точку зрения.
Если вы не можете, возможно, пришло время подумать о смене карьеры на работу, которую вы всегда хотели делать тайно, в глубине души.
Задание
1 Действие
Узнайте, каковы ваши основные ценности: Найдите способ привести их в соответствие с ролью вашей работы. При этом вы меняете мотивацию, которая побуждает вас выполнять свою работу.
5. Вы чувствуете застой в своей работе
Ваша работа никуда не денется, и вы чувствуете, что тратите свое время на этой земле, чувствуя себя совершенно нереализованным. Нам нравится быть в безопасности, но мы также любим прогресс. Нам надоедает одно и то же, и мы хотим новых задач и занятий.
Если вы изо дня в день просто продираетесь бумагами, вы станете несчастным, так что вы можете с этим поделать?
Элементы действий
2 Действия
Подать заявку на повышение: Спросите своего босса о новых задачах или способах достижения карьерного роста. Не бойтесь искать возможности продвижения и роста в другом месте.
Смешивайте свое отношение: Найдите способы сделать работу более увлекательной и увлекательной.
6. Вам недоплачивают
Возможно, вы чувствуете, что вам недоплачивают за работу, которую вы делаете, и это заставляет вас чувствовать себя несчастным, потому что вся тяжелая работа, которую вы выполняете, не получает должной оценки.
Давайте зададим сложный вопрос: вам действительно мало платят? Или вы просто чувствуете себя недооцененным или перегруженным работой? Может быть, это потому, что вы взяли на себя дополнительные обязанности, и вам кажется, что вы не получаете должного вознаграждения.
Люди, которые несчастливы из-за того, что им недоплачивают, испытывают стресс из-за денег, они много работают, и это остается незамеченным и недооцененным. Если вы чувствуете, что вам недоплачивают, это потому, что вы не любите свою работу, и она не стоит стресса из-за вашей зарплаты. Вы слышали знаменитую цитату:
Работа над чем-то, что вас не волнует, называется стрессом. Работа ради чего-то, что вам небезразлично, называется страстью.
Задание
1 Действие
Попросить о повышении: Это простой, но часто неиспользуемый вариант. Проведите исследование и узнайте, какой диапазон заработной платы соответствует вашей должности.
7. Вы чрезмерно перегружены работой
Все мы иногда выгораем на работе. В какой-то момент вы можете сломаться, когда давление и стресс станут для вас слишком большими, чтобы вы могли с ними справиться. Если вы чувствуете себя переутомленным, вам нужно научиться заботиться о себе, чтобы справиться с выгоранием.
Следите за своим психическим здоровьем и убедитесь, что вы делаете все необходимое, чтобы держать его под контролем, каким бы ни был ваш процесс (или найдите процесс и внедрите его).
Элементы действий
3 Действия
Установите границы: Работа не должна быть вашей жизнью. Если вы говорите, что заканчиваете работу в 6, вы заканчиваете работу в 6. Установите жесткие границы.
Перестаньте помогать без необходимости: Начать говорить «нет» всему, что не является жизненно важным.
Найдите способы автоматизировать или сократить свою рабочую нагрузку: Делегируйте полномочия, нанимайте новых сотрудников и внедряйте программы для автоматизации части вашей рабочей роли.
8. Вы чувствуете, что вас недооценивают на работе
Одной из основных движущих сил человека является наша потребность в похвале и признании.[3]
Вы можете попытаться добиться признательности от своих коллег и начальников, как ребенок с его 10-м рисунком мелком, сующим его под нос своим родителям и с радостью провозглашающим то, что они сделали. Но это никогда не приносит такого удовлетворения, как кажется, и полученное подтверждение недостаточно достоверно; он кажется пустым и пустым.
Итак, что вы можете с этим поделать, если вы не можете контролировать чье-либо выражение признательности за вашу тяжелую работу? Будь той переменой, которую ты хочешь видеть в офисе. Создайте инициативу, чтобы показать всем остальным, что их ценят, держу пари, что половина вашего офиса чувствует себя недооцененной.
Во всем ожидание равно проявлению. Если вы относитесь ко всем с признательностью и прилагаете усилия, они наверняка приложат усилия, чтобы поблагодарить вас в ответ. Кто-то должен запустить цепочку - почему не ты?
Задание
1 Действие
Начните культуру благодарности: Начните благодарить людей и замечать их тяжелую работу. Старайтесь изо всех сил, чтобы кто-то другой почувствовал, что его ценят, и чем больше вы будете это делать, тем лучше станет ваше окружение.
Заключительные мысли
Помните, что счастье полностью в вашей власти. Как вы справляетесь с внешним влиянием, пытающимся разрушить ваше счастье, унижая вас и заставляя чувствовать себя недостойным, зависит только от вас.
Вы не можете всегда позволять каждому комментарию отскакивать от вас, как вода от спины уточки, но вы можете контролировать свое окружение, отношение, с которым вы сталкиваетесь с невзгодами, и то, что вы думаете. Постарайтесь научиться смотреть на вещи по-другому, потому что даже если вы бросите все и пойдете на более зеленую траву, не всегда все будет «идеально».”
Для получения дополнительных советов ознакомьтесь с разделом Что делать, если вы ненавидите свою работу (для тех, кто решил остаться или уйти)