Зима - особенно сложное время для тех, кто старается поддерживать свое тело в форме. Низкие температуры, как правило, держат людей дома большую часть времени, есть много вкусной еды, чтобы соблазнить нас во время праздников, и, поскольку мы все носим больше одежды, которая может легко скрыть эти несколько лишних килограммов, мы, как правило, меньше беспокоимся о как мы выглядим.
Если вы не хотите быть одним из тех людей, которые внезапно начинают зацикливаться на своем весе, когда приходит весна, и люди начинают носить все меньше и меньше одежды, тогда я предлагаю заняться спортом на свежем воздухе зимой. Хорошая тренировка не обязательно должна быть изнурительной, и вам даже не нужно тратить дополнительное время на поездку в спортзал и обратно - есть множество веселых занятий на свежем воздухе, которые очень эффективно помогут вам избавиться от праздничного настроения.. Кроме того, упражнения на свежем воздухе в холодную погоду имеют ряд уникальных преимуществ: ваше тело сжигает дополнительные калории, просто пытаясь согреться, а активность в холодные месяцы также помогает вам держать все неприятные болезни в страхе. Итак, давайте посмотрим на отличные зимние упражнения на свежем воздухе.
1. Бег
Бег обычно считается одним из лучших упражнений на свежем воздухе - вы можете улучшить здоровье сердечно-сосудистой системы, повысить выносливость или взрывную силу в зависимости от того, как вы тренируетесь, и развить красивые ноги. Бег в холодную погоду может быть забавным занятием по ряду причин: вокруг меньше людей, которые смотрят на вас, снег может добавить дополнительный уровень сложности, и вы не перегреетесь или не обезвоживаете так легко, как во время бега. жаркие летние месяцы. Помимо этих очевидных преимуществ, есть кое-что, что можно сказать о прекрасном виде заснеженного города, на который люди редко находят время, чтобы оценить.
2. Лыжные гонки
Беговые лыжи, один из самых физически сложных видов спорта, задействуют практически все мышцы тела и требуют серьезной выносливости. Это отличный вид спорта, в котором можно принять участие, но вы также можете просто пригласить нескольких друзей, чтобы весело провести день, не соревнуясь друг с другом. Вам нужно вложить в этот вид спорта больше денег, чем в некоторые другие варианты из этого списка, но оно того стоит.
3. Катание на коньках
Катание на коньках отлично подходит для всех, кто ищет способ заняться спортом с низким уровнем воздействия - от малышей до бабушек и дедушек. Это может значительно укрепить ваши ноги, особенно внутреннюю часть бедер, которые на самом деле не работают слишком часто, и не создаст ненужной нагрузки на ваши суставы - ну, технически, вы можете упасть, а растяжения запястий и лодыжек, как известно, случается, но если вы будете осторожны, это довольно безопасный способ оставаться активным зимой.
4. Хоккей
Если вы живете в более холодном климате, зимой вы можете заниматься несколькими физическими упражнениями, которые могут даже приблизиться к уровню удовольствия и физической подготовки, которые вы получите от игры в хоккей с шайбой. Вам нужно всего лишь несколько предметов оборудования, немного льда и куча людей, которые устали сидеть внутри весь день, и вы можете провести целый день, сжигая калории, развлекаясь. После часа на льду вам не придется расстраиваться из-за того, что вы потянулись за большой чашкой горячего шоколада - в этот момент вы это заслужили.
5. Командные бои в снежки
Для тех из вас, кто предпочитает проводить время с другими людьми и работать в команде, а не бегать в одиночку, старая добрая игра в снежки может стать отличным способом немного потренироваться. кардио зимой. Вы комбинируете короткие рывки бега, которые дают хорошую тренировку ног, с бросковыми движениями, которые задействуют руки и корпус, что обеспечивает достойную тренировку. Это, пожалуй, самое веселое из всех упражнений на свежем воздухе. Добавьте к этому тот факт, что игра в снежки может длиться довольно долго, так как всем очень весело, и вы можете в конечном итоге сжечь значительную часть калорий праздничного ужина.
6. Тяга саней
Если у вас есть маленькие дети или вы навещаете членов семьи с маленькими детьми, то нет лучшего способа развлечься и заняться спортом, чем покататься на санках. По сути, вы просто предлагаете нескольким детям запрыгнуть на санки, взять веревку и начать тащить их по снегу. Ваши ноги, корпус и верхняя часть тела получат пользу от этого упражнения, и вы также повысите выносливость.
7. Пеший туризм
Эта форма упражнений восходит к самым корням нашего вида и долгое время была неотъемлемой частью нашего выживания. Важно помнить, что нужно одеться слоями, иметь хорошие походные ботинки и потратить некоторое время на подготовку. Хорошая длительная прогулка немного утомит вас, особенно в холодную погоду, поэтому хорошо иметь с собой несколько закусок. Лучшее в этом то, что вы будете тратить так много энергии, идя в гору с лишним весом на спине, на поиски дров и приготовления костра, а также на то, что ваше тело неустанно работает, чтобы согреться, что вы можете позволить себе плотно поесть, когда ты разбиваешь лагерь. Не забудьте взять с собой аптечку, сигнальную ракету и несколько способов разжигания огня, чтобы все было в безопасности.
8. Товарищеский поединок по борьбе
Борьба может довольно быстро утомить вас, особенно если вы выложитесь по полной и будете двигаться быстро. Самое замечательное в зиме то, что здесь много снега, который служит естественной подушкой для ваших падений, поэтому вам не нужно слишком беспокоиться о том, что кто-то может получить травму. Вам даже не нужно знать главное о борьбе - просто схватите своего партнера и попытайтесь вывести его из равновесия и опустить на землю. Даже короткая двух-трехминутная борцовская сессия заставит вас задыхаться и ваши мышцы будут гореть, если вы к этому не привыкли.
Это одни из лучших занятий, которые сочетают в себе упражнения и веселье, но не бойтесь мыслить нестандартно и придумать свои собственные уникальные упражнения на свежем воздухе для холодных месяцев. Самое главное - оставаться активным, оставаться здоровым и избегать зимней спячки, в которую впадает большинство людей.