Отношения никогда не бывают готовыми, они никогда не принимают окончательной формы: у них ее нет. Точно так же, как элементы отношений, то есть мы, постоянно меняем и развиваемся, как в нашей жизни бывают лучшие и худшие дни и периоды, так и наши отношения колеблются и динамично формируются. Все, что с нами происходит, как мы себя чувствуем, все наши личные кризисы и сомнения отражаются и на наших отношениях. Неслучайно легче переживают кризисы те отношения, в которых стороны видят свои отношения как совместное путешествие, а не как уже достигнутую цель. В первом случае люди знают, что отношения надо беречь, на них обращать внимание, что с ними есть и всегда будет работа, что они требуют нашей энергии, что мы не можем оставить их в покое. Что на практике означает, что мы должны обращать внимание на своего партнера и на себя, что мы должны следить за изменениями, происходящими как в нашем партнере, так и в нас самих, мы должны распознавать и реагировать на то, что происходит с ним и с нами.
Качество отношений, то есть то, насколько хорошо мы себя чувствуем в них, определяется тем, что мы делаем для наших отношений и что мы делаем для себя. В журнале Psychology Today социальный психолог Тереза Э. ДиДонато собрала 7 простых, но доказавших свою эффективность моделей поведения, которые нам следует практиковать, если мы хотим жить в более здоровых и счастливых отношениях.
Нужно больше спать
Допустим, в этом нет ничего нового. Все требует больше сна. Недостаток сна делает вас подавленным, более невнимательным и в плохом настроении, а также снижает уровень сахара в крови, что также влияет на то, насколько мы способны контролировать себя и свою жизнь. Согласно исследованиям, самоконтроль играет важную роль в том, хороши ли отношения: чем выше уровень самоконтроля, тем конструктивнее мы реагируем на нашего партнера. А там, где стороны конструктивны, отношения работают лучше и все довольны. Так что ты должен спать. Мы знаем, что это не так просто, среднестатистический читатель Dívány хоть немного спит и даже просыпается во время него, но, к счастью, наши привычки сна можно изменить и улучшить: вы можете прочитать об этом здесь.
Делать, делать
Согласно исследованиям, существует семь типичных моделей поведения, регулярное появление которых идет рука об руку с удовлетворением в отношениях и укрепляет любовь и приверженность друг другу. Позитивное подкрепление, т. е. выражение счастья, слушание и понимание другого, планирование совместного будущего, самопознание, открытость, совместное выполнение задач и проведение времени с семьей и друзьями другого человека - все это способствует тому, чтобы мы чувствовали себя лучше в отношениях. Эти модели поведения обычно развиваются естественным образом, сами по себе и становятся привычками в отношениях, но если мы знаем, что они необходимы, мы можем даже сознательно практиковать их.
Благодарность стоит не только жизни
Быть благодарным судьбе за нашего партнера и нашему партнеру за то, что он такой, какой он есть, это очень классная вещь, но она стоит гораздо больше, если мы ее выражаем. Если человек делится тем, как ему повезло, это укрепляет положительный образ партнера у обеих сторон, а также помогает им обсудить возникающие проблемы. Таким образом, выражение благодарности помогает поддерживать здоровые отношения.
Голод - враг
Когда мы переключаемся на новую диету в рамках большого проекта по изменению образа жизни или, возможно, садимся на ненужную диету, мы часто совершаем ошибку, постоянно голодая. И морить себя голодом не очень разумно. Мы голодны, напряжены, злы, агрессивны, и мы выражаем это в основном дома. То, на что похожа повседневная жизнь, какая атмосфера дома, также влияет на то, насколько мы счастливы в целом.
Давайте практиковать смирение
Мы уже писали о том, что есть одно качество, которое одинаково необходимо и женщинам, и мужчинам в отношениях: скромность. Скромный партнер готов помочь, великодушен и проявляет уважение к другому человеку даже во время конфликта, что хорошо не только для качества отношений, но и для отношения к партнеру. Потому что мы считаем покорного партнера более ценным человеком, и мы легче его прощаем.
Качественно проведенное вместе время - это то, что вам нужно
Вот мантра, повторяемая до скуки: необходимо качественное время, проведенное вместе. Однако, вопреки распространенному мнению, это не обязательно означает организацию кучи новых программ, не обязательно вдруг покупать абонемент на Opera или прыгать с тарзанки, нужно просто уделять внимание друг другу, когда мы вместе. В повседневной жизни должна быть ситуация, в которой другой человек является самым важным, когда он является сущностью. Неважно, происходит ли это на прогулке, на диване или по дороге в Оперу, дело в том, что это происходит регулярно. Согласно исследованиям, люди в отношениях на расстоянии, которые находятся в невыгодном положении с точки зрения количества времени, проведенного вместе, могут быть так же удовлетворены своими отношениями, как и те, кто живет вместе. Другими словами, важно не количество, а качество.
Мы тоже должны быть добры к себе
Чтобы быть хорошими товарищами, стоит стараться быть добрее к себе. Если мы добры к себе, если мы снисходительно и мягко относимся к своим ошибкам, несовершенствам и недостаткам, если мы не корим себя, если мы признаем, что это тоже идет с нами, то, согласно исследованиям, мы относимся к недостаткам нашего партнера. и ошибки гораздо более осознанно и позитивно. Таким образом, если наш партнер находится в сложной ситуации, если он переживает кризис, мы более склонны заботиться о нем, понимать его, и если мы в состоянии постоять за него, то ни он, ни мы не будем одиноки. в наших отношениях.
Итак, суть в том, что качество отношений во многом зависит от нас самих, от того, как мы себя в них ведем. Так что если что-то нехорошее, если оно отсутствует или допущено ошибка, стоит сначала посмотреть, что мы можем с этим сделать.