В прошлом году наша семья отправилась в поход в Мьянму. Поход проходил через очень простые деревни, и мои дети впервые увидели деревни, в которых нет электричества, люди пьют из колодца, а местные дети играют в футбол босиком с бамбуковым мячом.
Это открыло глаза, когда я увидел, как мало у этих местных детей и какими счастливыми они кажутся. «Мама, в чем счастье?» - спросил мой пятилетний ребенок, услышав мой комментарий. «Чувство удовлетворения, удовольствия, бодрости и наслаждения», - объяснил я. «Так почему же, когда у детей так мало, они могут быть такими довольными и счастливыми?» мой ребенок настоял. Она была права. Счастье прежде всего - это РЕШЕНИЕ. Это состояние ума. Мы можем решить быть счастливыми и довольными или быть мрачными.
Многие проводят свою жизнь в ожидании счастья: Только до тех пор, пока не получим эту работу. Пока мы не найдём любовь. Пока мы не потеряем еще несколько фунтов. Пока мы не заработаем больше денег. Настоящее счастье приходит изнутри, и к нему нужно активно стремиться.
На самом деле это отличная новость для всех, потому что всего лишь несколько простых изменений в ваших повседневных привычках - и вы сможете стать более счастливым человеком. Вам не нужно многого, чтобы добиться большего успеха во всем, что вы делаете. Вам просто нужно решить чувствовать себя довольным, и счастье придет.
Вот несколько простых изменений, которые каждый может сделать, чтобы идти по пути к счастью:
1. Поймите, вы несете ответственность
Вы сами отвечаете за свое счастье. Не ждите, пока другие сделают вас счастливыми, и не обвиняйте других в том, что они заставляют вас чувствовать себя плохо. Понимание того, что вы несете ответственность, - это первый шаг.
“Если хочешь быть счастливым, будь”. -Лев Толстой
2. Притворяйся, пока не добьешься успеха
Я усвоил это на собственном горьком опыте. Когда моя мама умирала от рака, у меня были одни из худших дней в моей жизни. Тем не менее, я узнал, что когда вы улыбаетесь, даже если ломаетесь внутри, мир улыбается в ответ, и вы начинаете чувствовать себя лучше. Поэтому, когда дела идут плохо, заставьте себя улыбнуться. Подумайте о чем-то, что заставило вас чувствовать себя прекрасно, и визуализируйте это. Поначалу это будет казаться совершенно фальшивым, но вскоре вы почувствуете себя лучше.
3. Сон - это важно
Недостаток сна - основная причина депрессии. Вы гораздо чаще испытываете негативные эмоции при недостатке сна. Так что спите достаточно часов, особенно когда вы находитесь в стрессе. Также позитивные мысли перед сном улучшают общее самочувствие. Вы можете использовать приложение ThinkUp или любые другие методы мотивации и утверждения, чтобы заснуть. Вы будете лучше спать и проснетесь более позитивным человеком.
4. Напоминайте себе о вещах, за которые вы благодарны
За что ты благодарен? Напоминайте себе о вещах, за которые вы благодарны, и о вещах, которые сделали вас счастливыми каждый день. Ищите положительные стороны в каждом опыте. Вы можете использовать дневник или просто поделиться им с партнером или друзьями. Мы с детьми играли в «Хорошие новости, плохие новости». Каждому нужно было рассказать о чем-то великом, что с ним произошло, и о чем-то не очень, и мы говорили и о том, и о другом. Я бы начал поддерживать разговор. Плохие новости чаще всего оказывались не такими уж плохими, а хорошие новости неоднократно становились поводом для радости, и мы все становились счастливее.
5. Дайте больше
Отдавайте больше и будьте искренне рады за других, и вы увидите, насколько хорошо вы себя почувствуете. Хвалите других за их достижения; помогите нуждающимся друзьям, предложите руку помощи, и ваш день станет лучше. Раньше у меня было правило - одно доброе дело в день. Помогал ли я пожилой женщине нести сумки, помог слепому перейти улицу, вызвался ли я на благое дело, помог другу или даже просто сделал комплимент коллеге. После этого я всегда чувствовал себя намного лучше. Попробуйте!
6. Упражнение
Даже нескольких минут может быть достаточно. Делайте растяжку под успокаивающую музыку или даже добавляйте в распорядок дня аффирмации. Отправьтесь в поход или присоединитесь к групповым упражнениям. Вы расслабитесь и начнете день на высокой ноте.
“Чтобы наслаждаться хорошим здоровьем, вам необходимо заниматься спортом”. -Джин Танни
7. Культивируйте оптимизм
Позитивное мышление - важная часть самооценки и общей удовлетворенности жизнью. Оптимизм также способствует улучшению ваших личных и рабочих отношений. Дело не только в ожиданиях, но и в том, как вы все интерпретируете в жизни. Например, вместо: «Я провалю тест завтра, поэтому пойду смотреть телевизор» оптимист скажет: «Я обеспокоен завтрашним тестом, но я буду учиться и постараюсь изо всех сил». Заставьте себя настроиться на оптимизм, и постепенно оно станет более естественным.
Дорога к счастью длинная и извилистая, на ней немало развилок. Позитивное мышление является ключом к тому, чтобы даже на подъемах вы чувствовали себя прекрасно. Не беспокойтесь о неправильном повороте, вы снова окажетесь на дороге. Так что улыбнитесь и увидите, как мир улыбается в ответ. Наслаждайтесь путешествием!