Хочешь стать здоровее в 2014 году?
Вы устали от низкой энергии, нескольких лишних килограммов или просто не чувствуете себя так хорошо, как должны?
Если это так, есть несколько способов стать здоровее. Во-первых, делать то, что делают здоровые люди. Это довольно просто, правда? Ешьте здоровую пищу. Упражнение. Высыпайтесь.
Но еще один эффективный способ стать здоровее в этом году - перестать делать то, что не делают здоровые люди. Правильно, если вы хотите сбросить несколько дюймов с талии, больше тренироваться и получать больше энергии, откажитесь от этого поведения, и вы будете на пути к более здоровой новой себе в новом году.
1. Они не переедают
У японцев есть поговорка хару хачи бу, что в вольном переводе означает есть до тех пор, пока вы не насытитесь на 80%.
Ну, так уж получилось, что японцы одни из самых здоровых людей на планете. Они придерживаются диеты, богатой овощами и нежирным белком (в основном рыбой) и с низким содержанием обработанных пищевых продуктов. Но что может быть важнее того, что они едят, так это то, сколько они едят.
Это противоречит тому, чему многие из нас научились в детстве. Помните, ваша мама ругала вас за то, что вы оставляли еду на тарелке, хотя вы больше не хотели есть? Хорошо, что родительское давление может быть частью причины нашего сегодняшнего кризиса ожирения.
Но не все потеряно. Просто научитесь есть как японцы и отодвигайте тарелку, когда вы сыты на 80%. Попробуйте в течение недели, и я уверен, вы станете стройнее и будете полнее энергии.
И позвони своей маме, пока ты там,она скучает по тебе!
2. Они не считают упражнения необязательными
Здоровые люди рассматривают физические упражнения как обязательную часть своего распорядка дня, а не как «возможно», чтобы добраться до них, если у них есть время. Они знают, что если они начнут пропускать несколько тренировок подряд, это может превратиться в нездоровую привычку, а этого они не допустят.
Итак, как вы можете относиться к тренировкам как к обязательным? Во-первых, запланируйте свои тренировки на неделю и относитесь к ним как к любому другому важному совещанию. Вы бы подумали о том, чтобы пропустить встречу с начальником или врачом? Мы так не думали. Относитесь к тренировке как к встрече с кем-то еще более важным, чем ваше будущее, и никогда не пропускайте ее.
3. Они не курят
Несмотря на то, что за последнее десятилетие количество курильщиков снизилось, все еще слишком много людей наслаждаются этой неприятной привычкой. Если вы выйдете из любого популярного ресторана или лаунжа ночью, вы обязательно увидите людей на углу, закутавшихся в пальто и делающих несколько затяжек.
Здоровые люди знают, что курение - одна из самых вредных привычек. Это разрушает сердечно-сосудистую систему, увеличивает риск развития рака и является одной из первых вещей, которую любой врач или другой медицинский работник хотел бы, чтобы вы прекратили делать.
Итак, если вы в настоящее время курите, найдите программу, которая поможет вам бросить курить. Это не то, что нужно откладывать на будущее. Выберите день, посвятите себя этому и оставьте эту неприятную привычку в прошлом.
4. Они не едят фаст-фуд, полуфабрикаты и конфеты
Конечно, время от времени перекусывать чизбургером или сникерсом - не самое худшее в мире. Но вы никогда не увидите здоровых людей, которые едят эти поддельные продукты как часть своего обычного рациона.
Вместо этого здоровые люди сосредотачиваются на настоящих продуктах, таких как фрукты и овощи, нежирные белки, орехи и семена и цельнозерновые продукты. Если он был сделан на фабрике или содержит ингредиенты, которые вы не можете произнести, вы не найдете здоровых людей, которые едят его изо дня в день.
5. Они не оправдываются
Быть здоровым и оставаться здоровым - непростая задача, поэтому вы обнаружите, что здоровые люди развили определенную психологическую устойчивость, которая распространяется и на другие сферы их жизни. Это означает, что вы не встретите здоровых людей, которые будут оправдываться, почему они пропустили тренировку, не смогли попасть в свой номер или забыли позвонить в ваш день рождения.
Наоборот, здоровые люди знают, что они несут ответственность за свои действия и уверены в своих ошибках, зная, что в долгосрочной перспективе у них есть все необходимое для победы.
6. Они не ищут краткосрочных вознаграждений
Нездоровые люди ищут любой быстрый способ почувствовать себя хорошо. Игра в видеоигры, курение сигарет или поедание чизбургера могут доставить удовольствие на несколько минут, но в долгосрочной перспективе они могут вызвать проблемы в других сферах жизни.
Здоровые люди не ищут быстрого решения чего бы то ни было в жизни. Вместо этого они проявляют сдержанность в буфете, в баре и в офисе. Они знают, что если будут уделять время и усердно работать, то добьются результатов во всех сферах своей жизни, а не только на весах или в тренажерном зале.
7. Они не ожидают, что о них позаботятся
Здоровые люди обладают чувством контроля над своей жизнью. Достигнув результатов физически, они обретают уверенность в успехе в других сферах жизни. Это означает, что они не ожидают, что кто-то даст им подачку. Вместо этого вы найдете здоровых людей, работающих ради того, чего они хотят - повышения на работе, новых отношений или новой машины.
Уверенность в построении здорового тела приводит к вере в то, что они могут построить успешную жизнь.