Взросление может быть очень напряженным, и мы все избежали бы суровости взрослой жизни, если бы могли. Мысли об оплате счетов, поддержании связи с семьей и друзьями, соблюдении сроков на работе и простом постоянном наблюдении за всем могут быстро утомить человека. Но правда в том, что у нас нет другого выбора, кроме как расти и нести ответственность; лучшее, на что мы можем надеяться, - это поддерживать баланс во всех аспектах нашей жизни.
От взрослого человека, испытывающего стресс, вот семь способов расслабиться и не чувствовать себя виноватым.
1. Займитесь йогой
Вы когда-нибудь видели йога в состоянии стресса? Возможно нет. Все они выглядят спокойными, с сияющей, хорошо увлажненной кожей и почти не беспокоятся. Ты тоже мог бы быть таким. Возможно, вы не являетесь поклонником духовной чепухи, и бормотание «ом» в классе, полном людей, может показаться вам не очень привлекательным, но это помогает вам оставаться в здравом уме. Отвлекитесь на час от рутины выходных, когда смотрите плохой телевизор, и пригласите друга на ближайший урок йоги.
Йога сделает вас расслабленным, подтянутым и красивым. Растягиваться тоже весело. А если вы молодой мизантроп, используйте YouTube с пользой и изучайте йогу самостоятельно. Если вы хотите приключений, запаситесь ароматическими палочками, ароматическими свечами, попурри, ароматическими маслами и травами. Наведите порядок в фэн-шуй в своем доме, переставив все так, как вам удобно. Установите несколько осветительных приборов и погрузитесь в сладкий ароматный рай во время растяжки.
2. Прогуляйтесь
Это может показаться довольно простым советом и универсальным ответом на любой вопрос, связанный со здоровьем, но он работает. Ходьба имеет значительные преимущества, которые даже вы, преданный лифтер, не можете постигнуть. Соберитесь с мыслями, прогуливаясь по любимому парку и любуясь пейзажами.
Если ходить одному скучно, то послушайте музыку, если хотите, остановитесь, поговорите с незнакомцами и узнайте их истории. Ходьба проста, не требует специального снаряжения для фитнеса и подарит вам ощущение свежести. Не помешает и то, что вы сможете сбросить несколько калорий.
3. Примите ванну
Вы видели это по телевизору. Переутомленная женщина зажигает свечи, наливает бокал вина, откидывает волосы назад и принимает ванну с пеной. Но расслабляющие ванны предназначены не только для красивых женщин в фильмах, дайте этим больным мышцам столь необходимый перерыв и погрузитесь в приятно ароматную ванну. Добавьте несколько бомбочек для ванны, чтобы добавить шарма! Не забудьте свечи и вино!
4. Медитировать
Сидя со скрещенными ногами и переводя дух, честно говоря, самый простой и один из лучших способов почувствовать себя расслабленным. Вам даже не нужно сидеть со скрещенными ногами; вы можете медитировать практически в любом удобном для вас положении. В последнее время было много исследований активности мозга во время медитации.
Не буду утомлять вас подробностями, но у медитации слишком много преимуществ, чтобы их игнорировать. Это не просто снимает стресс; это помогает вам сосредоточиться - снижает частоту сердечных сокращений, снижает кровяное давление, помогает вам избавиться от негативных мыслей и помогает вам спать беспокойно. И это лишь некоторые из преимуществ, которые вы получаете от медитации. Сначала может показаться, что это много работы, но вы быстро привыкнете и станете гуру. Так что выделите хотя бы 20 минут из своего невероятно напряженного дня, просто оставайтесь на месте и дайте своему разуму покой.
5. Помедленнее
Рабочие электронные письма продолжают накапливаться, а вашим детям приходится посещать стоматолога. У вас было слишком много бессонных ночей, когда вы думали о своей презентации, и вам предстоит встреча с инвестором, которую вы не можете позволить себе пропустить. Да, у вас много дел, но вы не можете справиться с ними, если вы лежите где-то на больничной койке, так что ПОМЕДЛЕННЕЕ и, если у вас есть мужество, скажите своему боссу, чтобы он остыл на электронные письма.
6. Найди хобби
Это может показаться нелогичным, особенно если вы считаете, что это дополнительная работа вдобавок к работе, которую вы уже накопили. Но хобби - это другой вид работы. Тот, который вам нравится делать. Без того, чтобы работодатель дышал вам в затылок. Это не должно быть чем-то серьезным. Садоводство, шитье и чтение - отличные варианты. Если вы спортивный тип, попробуйте присоединиться к местной команде по плаванию, баскетболу или футболу. Если нет, попробуйте вязание и декор интерьера. Хобби - это здорово и продуктивный[1] способ убежать от реальных жизненных проблем.
7. Просто расслабься
Холод - это не просто слово, которое наркоманы используют, когда другие люди капризничают рядом с ними. Это должно быть слово номер один в вашем словарном запасе и ваша мантра.
Что бы вы ни делали, чтобы удовлетворить других людей, не забывайте ставить себя в приоритет и выделять время на отдых. Наймите массажистку/массажиста, отправляйтесь в спа-центр, запишитесь на уроки зумбы, потренируйтесь, выключите будильник и спите столько, сколько захотите. Просто живи.