Сет Годин написал книгу под названиемLinchpin: Are You Indispensable?
Стержни - это «люди, которые изобретают, руководят (независимо от должности), объединяют других, заставляют вещи происходить и создают порядок из хаоса. Они любят свою работу, вкладывают в нее все самое лучшее и превращают каждый день в вид искусства».
Вехи - это новый способ вести себя «как босс», и я предлагаю, чтобы повысить свой ум в рабочей среде, вам нужно делать то, что сделал бы стержень. Возможно, если вы будете вести себя как стержень достаточно долго, вы действительно им станете!
Было бы здорово, если бы ваша компания считала вас незаменимым?
Поговорите о гарантии занятости.
Я сам являюсь стержнем, потому что я художник и делюсь своим искусством, я создал следующие действенные предметы, которые помогут вам стать энергичным, продуктивным и увлеченным человеком, которого вы знаете в своем сердце. сердца вы.
1. Подготовьте свой разум с помощью подсознательного программирования
Представьте, что ваш мозг - это компьютер, аппаратное обеспечение, а ваше подсознание - это программное обеспечение, а вы - программист. Я утверждаю, что вы можете запрограммировать свой мозг, давая подсознанию предполагаемые модели поведения.
Скажите своему мозгу, что делать, используя метод подсознательного программирования
Подумайте об этом упражнении, повышающем умственную деятельность, как о еще одном способе поставить перед собой достижимые цели. Попробуйте выполнить следующее упражнение: скажите себе, чего вы хотите добиться на следующий день, и посмотрите, действительно ли вы делаете то, что говорите себе.
Я узнал, что подсознание более поддается подсознательному программированию, или термину, который я предпочитаю использовать - положительным внушениям - когда вы находитесь в почти спящем состоянии. Поэтому прямо перед тем, как погрузиться в глубокий сон, лежа в постели с закрытыми глазами, представьте себе, как будет проходить следующий день.
Например, я порекомендую своему подсознанию: «Завтра ты начнешь вести блог о том-то и том-то». Затем я повторяю то, что сказал себе: «Я начну пост в блоге о том-то и том-то завтра».
Я предпочитаю использовать слово «вы» в первом предложении, чтобы предложить задачу моему подсознанию, а затем повторяю ее, используя слово «я», чтобы взять на себя ответственность и признать выполнение указанной задачи. Это мой личный способ позитивно предлагать себе цели, и он работает.
Эта техника не нова и не так уж и странна. Рекламодатели ежедневно бомбардируют вас подсознательными предложениями; почему бы не использовать ту же технику, которую они используют, чтобы заставить людей покупать сигареты, чтобы помочь вам работать лучше.
2. Ешьте питательный завтрак и будьте здоровы каждый день
Завтрак - один из самых важных приемов пищи в течение дня и ключевой фактор в продуктивном образе жизни стержня, потому что с завтрака начинается ваш день.
Завтрак ускоряет обмен веществ. Метаболизм представляет собой сложный процесс, в ходе которого пища превращается в энергию. Если вам не хватает энергии в начале дня, насколько продуктивным вы будете в начале рабочего дня?
Полезный завтрак повысит ваш ум и производительность на работе
Начав свой день с питательной пищи, вы сделаете правильный выбор в отношении остальных приемов пищи в течение дня.
Не все виды топлива одинаковы, как и продукты для завтрака. Выбирайте цельные продукты, такие как яйца, фрукты и овощи, а не рогалики и выпечку, потому что такие ингредиенты, как кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы и злаки, могут саботировать вашу энергию, повышая уровень инсулина.
Когда возможно, выбирайте органические овощи, картофель и фрукты в качестве источника углеводной энергии, потому что они могут индуцировать повышенное количество серотонина в вашем мозгу, который поможет вам быть в хорошем настроении, откладывая на передний план вашу творческую и продуктивную деятельность. натиск работы.
Наконец, хорошо питайтесь в течение дня, чтобы поддерживать идеальные запасы энергии, чтобы сохранять мотивацию и продуктивность на работе.
3. Создайте свой план атаки на золотую медаль
Мне не нужно говорить вам, что олимпийцы являются стержнями 10й власти- верно?
Итак, сразу же, как только вы войдете в свой офис, запишите свой план атаки, который представляет собой список из трех самых неотложных дел, которые вам нужно выполнить в этот день.
Если вы выполните все 3 задания, вы выиграли золото! Вы сделали 2, это серебро, и вы знаете, как получить бронзовую медаль.
Записывание определенного количества задач улучшит ваш ум, помогая ему оставаться сосредоточенным
Написано множество книг о том, что отличает успешных людей от стаи. Одним из таких факторов является способность успешного человека регулировать то, что происходит в течение его дня.
Американский предприниматель, мотивационный спикер и главный стержень Джим Рон однажды сказал: «Либо ты управляешь днем, либо день управляет тобой».
4. Периодически растягивайтесь в течение дня
Сидячий организм устает, скучает и ленится. Постоянно будите свой мозг и тело с помощью простых упражнений на растяжку.
Растяжка увеличивает кровоток, помогая доставлять питательные вещества и кислород к мозгу и телу
Вот 4 простых упражнения на растяжку за рабочим столом.
5. Отдохните в полдень, отдохните или позанимайтесь физическими упражнениями, в зависимости от вашего уровня энергии
У каждого человека есть циркадный ритм, 24-часовые биологические часы, отображающие ритм систем организма.
Осознайте свой собственный ритм и энергетические возможности, чтобы эффективно использовать часы в сутках
Для меня полдень - хорошее время для умственного перерыва, потому что моя энергетическая система находится на низком уровне. В это время я люблю гулять, читать или вздремнуть. Для другого человека послеобеденное время может быть очень энергичным, и физические упражнения - это способ, которым они предпочитают отдыхать.
В любом случае, как отдых, так и физические упражнения улучшат умственные способности в рабочей среде, давая умственный отдых от ежедневной рутинной работы. Когда вы вернетесь на работу, вы почувствуете прилив сил, чтобы закончить день бодро.
6. Ежедневно тренируйте свой мозг
Выполняйте упражнения, повышающие производительность мозга, чтобы улучшить работу мозга
Лично я использую Lumosity в качестве инструмента для тренировки мозга. Они помогли мне улучшить скорость мозга, гибкость, внимание, память и навыки решения проблем.
Точно так же, как физические упражнения помогают сохранить мышечную силу, упражнения для мозга помогут сохранить умственные способности.
В этом конкурентном мире, в котором мы живем, вам нужно поддерживать свою машину - ваш мозг и тело - в идеальной форме. Так вы становитесь незаменимым. Так вы отделяете себя от стаи.
7. Медитируйте каждый день
Доказано, что медитация улучшает работу мозга и общее самочувствие
Акт медитации может показаться пугающим для неопытного человека, но на самом деле медитация - это просто осознание своего дыхания и того, что происходит в вашей голове.
Медитация - это процесс замедления и восстановления связи с вами.
Медитацию можно сравнить с прохождением GO в настольной игре «Монополия». Каждый раз, когда вы проходите GO, вы получаете информацию о своих владениях и о том, где вы находитесь в игре - то же самое с медитацией.
Вы весь день играли в игру жизни, и теперь вам нужно ИДТИ «внутрь», чтобы выследить.
Вот простая медитация, которую я делаю, чтобы собраться с мыслями, снять стресс и восстановить связь со мной
- Сядьте на стул с хорошей осанкой, положите руки на колени ладонями вверх.
- Закройте глаза и наблюдайте, как вы дышите в течение 5 дыхательных циклов.
- Слушай свой вдох и выдох. Почувствуйте, как ваше дыхание замедляется, пульс становится неторопливым, а тело в целом начинает расслабляться.
- Пусть любые мысли, которые могут появиться в вашей голове, приходят и уходят. Если одна мысль сохраняется, уделите ей некоторое внимание. Задавайте вопросы, которые, по вашему мнению, вам необходимо задать, чтобы разрешить или успокоить эту мысль. Тогда отпусти.
- Подумайте о замечательных вещах, которые произошли в ваш день. Улыбнитесь и поблагодарите эти вещи.
- Подумайте о людях и домашних животных, которых вы любите. Улыбнитесь и поблагодарите за то, что они есть в вашей жизни.
-
Заканчивая, поблагодарите себя за то, что старались каждый день. Возможно, скажите себе какие-нибудь аффирмации, которые заставят вас чувствовать себя хорошо. Можешь позаимствовать мои:
- «Ты - все, чем хочешь быть».
- «Вас любит и поддерживает Вселенная».
- «Ты потрясающий, и я люблю тебя».
- Я знаю, что мои аффирмации сентиментальны, но они заставляют меня чувствовать себя хорошо. Выберите те, которые работают для вас. Я только рекомендую, чтобы они были изложены в положительном ключе и чтобы вы чувствовали себя хорошо.
- В завершение вернитесь к наблюдению за дыханием.
Медитация, подобная этой, может длиться 5 минут или дольше. Если вы новичок, я бы порекомендовал начать с нескольких минут и добавлять время, когда будете готовы.