Поскольку зима снова манит нас, пришло время начать планировать способы согреться, не задевая кошелек. Ниже приведены несколько недорогих способов, которые помогут вам согреться этой зимой.
1. Уменьшить счета за отопление:
Отопление, несомненно, может быть самой большой статьей расходов этой зимой. Но есть много разумных подходов к снижению стоимости:
- Добавьте дополнительный слой одежды при понижении температуры нагревателя термостата.
- Убедитесь, что ваша обувь имеет резиновую подошву. Резина - плохой проводник тепла и сохраняет тепло ваших ног. Кроме того, он также предотвращает скольжение на скользких дорогах зимой.
- Плотно закройте двери и окна, которыми не пользуетесь.
- Натяните на окна плотные шторы, чтобы защитить помещение от сквозняков и потери тепла.
- Оставьте духовку открытой после приготовления, и пусть она наполнит вашу кухню не только теплом, но и сладким запахом еды.
2. Увеличение влажности:
Оставьте миску с водой в спальне на ночь. Это увеличило бы влажность в помещении, а влажность (вода) отводит тепло от тела примерно в 25 раз быстрее, чем сухой воздух. Кроме того, это предотвратит сухость кожи, что сократит использование дорогих охлаждающих кремов и увлажняющих средств.
3. Упражнение Больше:
Физическая активность помогает увеличить скорость метаболизма и ускоряет выработку тепла телом. Сердечно-сосудистые упражнения усиливают кровообращение в организме, а силовые тренировки увеличивают выработку тепла в мышцах. Все это вместе помогает согреться. Кроме того, физические упражнения увеличивают выработку серотонина в мозгу, что является отличным естественным, здоровым и недорогим способом поднять настроение в тоскливые зимние месяцы.
4. Вырезать алкоголь:
Это миф, что алкоголь согревает. Употребление алкоголя вызывает расширение кровеносных сосудов кожи и нарушает естественную способность организма регулировать температуру. Это правда, что глоток коньяка дает вам кратковременное ощущение тепла. Но это потому, что кровь приливает прямо к поверхности кожи. Это не очень полезно, так как позволяет холоду проникнуть в тело. Мораль сказки сокращайте количество алкоголя, и вам не только станет теплее, но и появится немного мелочи в кошельке.
5. Примите холодный душ:
Это может показаться нелогичным, но холодный душ помогает улучшить кровообращение, а это, в свою очередь, помогает согреться. Горячий душ заставляет кровь двигаться к поверхности кожи, давая вам мимолетное ощущение тепла, в то время как холодная вода заставляет кровь возвращаться к вашим жизненно важным органам. Идеальным методом было бы переключение между горячим и холодным душем. Однако большинству людей это может показаться слишком мучительным. Хорошим компромиссом будет начать с горячего душа и постепенно переходить к холодному. Это не будет шокировать ваш организм, сократит расходы на подогрев воды, а главное согреет вас.
6. Ешьте цельнозерновые продукты:
Цельные зерна (пшеница, коричневый рис, овес, лебеда, ячмень, просо) могут дать мгновенный источник энергии и топлива, чтобы согреться в суровые зимы. Цельнозерновые продукты являются отличным источником сложных углеводов. Они согревают тело, благодаря быстрому перевариванию. Кроме того, они являются источником витамина В, магния и других питательных веществ, которые регулируют работу надпочечников, что, в свою очередь, регулирует температуру тела и сохраняет тепло. Кроме того, тушеные блюда и бульоны просты в приготовлении и предлагают тепло и комфорт, необходимые для победы над зимней хандрой.
7. Устройтесь поудобнее:
Обниматься голышом со своей второй половинкой (или собакой, если вы одиноки) под одеялом согреет вас быстрее, чем флисовый свитер. Помимо энергоэффективности, могут быть и другие дополнительные преимущества. Я пропустил ваши любимые способы согреться этой зимой? Если да, то расскажите о них в комментариях. Буду рад услышать ваши предложения:)