Элеонора Рузвельт во многих отношениях была одной из самых вдохновляющих женщин, которые когда-либо жили. Вот 7 принципов, которые она применила в своей жизни, чтобы превратить каждый день в приключение:
«Смысл жизни в том, чтобы прожить ее, в полной мере ощутить вкус опыта, жадно и без страха стремиться к более новому и богатому опыту».
«Зрелый человек - это тот, кто не мыслит только абсолютами, кто способен быть объективным даже при глубоком эмоциональном возбуждении, кто усвоил, что во всех людях и во всех вещах есть и хорошее, и плохое, и кто ходит смиренно и милосердно относится к жизненным обстоятельствам, зная, что в этом мире никто не знает все, и поэтому все мы нуждаемся и в любви, и в милосердии.”
Элеонора Рузвельт была не только первой леди и женой президента США Франклина Д. Рузвельта.
Во многом она была пионером.
Она была первой женщиной, выступившей перед национальным съездом. Первая женщина, которая ведет синдицированную колонку и зарабатывает деньги на лекциях. После смерти мужа она не канула в безвестность.
Вместо этого она продолжила свою работу и стала официальным представителем США в ООН. Там она сыграла важную роль в создании Всеобщей декларации прав человека. Согласно опросу Gallup, она является одним из самых уважаемых людей прошлого века.
И она является источником некоторых из моих самых любимых цитат всех времен. Итак, в этой статье я хочу поделиться с вами семью вечными принципами превращения жизни в захватывающее и прекрасное приключение.
1. Посмотри страху в лицо
«Вы обретаете силу, мужество и уверенность в каждом опыте, в котором вы действительно останавливаетесь, чтобы посмотреть страху в лицо. Вы можете сказать себе: «Я пережил этот ужас. Я могу принять следующую вещь, которая появится». Ты должен делать то, что, по твоему мнению, ты не можешь сделать».
Если вы хотите обрести уверенность в себе, нет ничего лучше, чем столкнуться со своим страхом и сделать то, что, как вы думаете, вы не можете сделать.
Это, конечно, также может быть очень неудобным или откровенно пугающим. Поэтому люди стараются избегать подобных ситуаций.
Но их невозможно избежать, если вы хотите укрепить свою умственную силу, точно так же, как нельзя избежать многочасовых занятий в тренажерном зале или выполнения каких-либо упражнений для укрепления физической силы.
Однако я нашла несколько способов немного облегчить борьбу со своими страхами и выйти из зоны комфорта.
- Делайте маленькие шаги вперед. Слишком многие думают, что им придется столкнуться со страхом или выйти из зоны комфорта большими и очень неудобными прыжками. Вы действительно не в большинстве случаев. Вместо этого вы можете делать один маленький шаг за другим. Подробнее об этом читайте в статье на прошлой неделе.
-
Будьте здесь и сейчас, когда будете действовать. Слишком много времени, проведенное в прошлом, может вызвать много беспокойства. Слишком много времени, проведенное в воображаемых сценариях будущего, может породить множество преувеличенных страхов. Поэтому, когда вы сталкиваетесь со страхом или выходите из зоны комфорта, старайтесь оставаться в настоящем моменте.
Вы можете воссоединиться с моментом прямо здесь и сейчас, сев и просто сосредоточившись на своих вдохах и выдохах в течение 1-2 минут прямо перед тем, как вступить в пугающую ситуацию. Я обнаружил, что это очень полезная привычка в моей жизни, которая значительно уменьшает страх хотя бы на несколько минут.
2. Поступай правильно
«Делайте то, что в глубине души считаете правильным - вас все равно будут критиковать. Будь ты проклят, если сделаешь, и будь ты проклят, если не сделаешь.
«Никто не может заставить вас чувствовать себя хуже без вашего согласия».
Что бы вы ни делали, у некоторых людей будет то или иное мнение. Вы никогда не сможете угодить всем, поэтому не идите по этому пути, потому что это приведет вас только к более несчастной жизни, чем нужно.
Вместо этого делайте то, что в глубине души считаете правильным. Помимо шагов к тому, чего вы хотите, вы также повысите свою самооценку и будете чувствовать себя хорошо. Это потрясающее сочетание.
И это повышение самооценки со временем сделает вас менее чувствительным к критике со стороны других людей, и вам будет легче постоять за себя и свои действия в собственном уме, даже если кто-то хочет, чтобы вы чувствовали себя хуже.
3. Будь себе лучшим другом
«Дружба с самим собой очень важна, потому что без нее нельзя дружить ни с кем в мире».
Никакие отношения, которые у вас когда-либо будут, не будут более важными, чем отношения с самим собой.
Тем более, что это не только сделает вас счастливее и поможет вам жить более полной жизнью.
Это также положительно повлияет на все остальные отношения в вашей жизни. Потому что у вас будет больше энергии и любви, и самые близкие вам люди смогут испытать радость от того, что вы находите любовь к себе и выражаете себя больше, чем в прошлом.
Итак, как вы можете подружиться с самим собой в этом году?
-
Подумайте о трех вещах, которые вы можете оценить в себе. Это займет всего минуту или меньше. Проснувшись или, если вам удобнее, сделать это перед сном, подумайте о трех вещах, которые вы можете оценить в себе.
Это не обязательно должно быть что-то большое. Возможно, вы просто хорошо поработали с небольшой и повседневной вещью. Цените все положительное в вас, даже если иногда это может быть просто то, что вы тщательно чистите зубы.
Потому что смысл этого в том, чтобы каждый день думать о себе добрые мысли, чтобы через некоторое время это стало автоматической привычкой. Это приведет к тому, что в вашем уме будет появляться все больше и больше добрых мыслей, когда вы в них больше всего нуждаетесь.
- Когда вы споткнетесь, идите добрым путем. Вместо того, чтобы корить себя, спросите себя: Как мой друг/родитель поддержит меня и поможет мне в этой ситуации? Затем делайте что-то и разговаривайте сами с собой, как он или она. Это поможет вам быть более конструктивным после того, как первая начальная боль от ошибки или неудачи начнет утихать.
4. Сосредоточьтесь на оптимизме
«Лучше зажечь одну маленькую свечу, чем проклинать тьму».
«Камень преткновения для пессимиста - ступенька для оптимиста».
Ты споткнешься. Вы упадете. Время от времени вы будете сталкиваться с ситуациями, которые могут выглядеть негативно. Не важно, что вы делаете. Такова жизнь.
Но то, что вы делаете в таких ситуациях, имеет значение. Не только в этот день или неделю, но и в долгосрочной перспективе в ближайшие годы и десятилетия вашей жизни.
Если вы хотите пойти по оптимистичному и более конструктивному пути в таких ситуациях, вот несколько практических советов, которые помогают мне каждую неделю:
- Задайте себе оптимистичные вопросы. Мне очень хорошо подходят два вопроса: Что положительного или хорошего в этой ситуации? И чему я могу научиться из этой ситуации?
-
Будьте осторожны при вводе данных. Деструктивные сообщения от окружающих вас людей или от средств массовой информации, рекламы и общества в целом не помогают вам сохранять оптимизм. Так что постепенно заменяйте их другими ежедневными и еженедельными входными данными.
Это может быть поддержка друзей и семьи, а также помощь близкого вам человека, который был в той ситуации, в которой вы сейчас находитесь. Или практические книги и блоги по личному развитию, которые помогут вам с реальными решениями проблем, с которыми вы сталкиваетесь, и мечтами, которые вы хотите осуществить.
5. Распространяйте счастье
«Поскольку вы получаете больше удовольствия, даря радость другим, вы должны хорошо подумать о счастье, которое вы можете подарить».
Распространение счастья на других людей в вашей жизни может быть очень полезным.
Вы чувствуете себя счастливее, когда чье-то лицо светится от радости. Вы чувствуете себя счастливее, потому что чувствуете, что сделали что-то хорошее. И в конечном счете другие относятся к вам так же, как вы относитесь к ним.
Но как на практике сделать кого-то счастливее?
Несколько идей:
- Просто слушай. Позвольте кому-нибудь высказаться и просто быть полностью там и немного слушать. Это, безусловно, может помочь ему или ей избавиться от стресса и беспокойства.
- Поощряйте. Иногда мир может быть непростым местом. Поэтому уделите несколько минут тому, чтобы подбодрить того, кто в данный момент находится в негативной ситуации. Добавьте свой собственный, возможно, более обоснованный и оптимистичный взгляд на ситуацию и уменьшите его или ее беспокойство и, возможно, преувеличенные страхи.
- Помогите на практике. Если вашему другу нужна помощь, попросите совета у другого друга, который был в такой ситуации. Или проведите небольшое онлайн-исследование. Даже небольшие усилия могут иметь большое значение.
- Выразите свою благодарность. Это может означать особенно много, если это что-то, что очень ценит другой человек, или если это что-то, что вы и другие часто можете считать само собой разумеющимся.
6. Не беспокойтесь так о том, что другие могут подумать
«Вы бы не беспокоились так сильно о том, что другие думают о вас, если бы знали, как редко они это делают».
Многие люди, в том числе и я в прошлом, сдерживают себя в жизни из-за того, что другие люди могут подумать или сказать. Возможно, потому что они боятся, что люди будут смеяться или анализировать то, что они сказали или сделали до конца недели или года.
Но такой взгляд на жизнь исходит из ошибочного убеждения. Не от того, как жизнь устроена в большинстве случаев.
Гораздо более реалистичный сценарий состоит в том, что люди в вашей жизни заняты заботами о своей жизни (и о том, что другие люди могут подумать о них). И с мыслями о своих детях, домашнем животном, школе или работе и своем партнере.
Да, в своей голове вы можете быть самым важным человеком в мире.
Но в более широком смысле люди, как правило, заняты собственной жизнью и тем, что являются в ней самым важным человеком.
7. В конце концов, все сводится к тому, что вы делаете со своей жизнью
«В конечном итоге мы формируем свою жизнь и формируем себя. Процесс никогда не заканчивается, пока мы не умрем. И выбор, который мы делаем, в конечном итоге является нашей собственной ответственностью».
«Жизнь такая, какой ты ее делаешь. Всегда было, всегда будет.”
Положительные вещи произойдут. Будут возникать негативные ситуации. Что бы вы ни делали в жизни.
Вы не можете все контролировать. Вы не имеете большого влияния на некоторые вещи.
Но вы все еще можете изменить огромную часть своей жизни. Возьмите под свой контроль руль и проведите корабль через препятствия и непогоду. Перейдите к более перспективным и полезным направлениям.
Иногда это может означать, что вам нужно набраться терпения. Что вам придется столкнуться со страхами или выйти за пределы своей зоны комфорта. Что вам нужно лучше узнать себя и научиться поддерживать свою психическую силу, баланс и чувство собственного достоинства в форме.
В пути вы можете найти помощь и поддержку у близких или не очень близких вам людей в мире или даже во времени.
Но в конце концов и в долгосрочной перспективе ваша жизнь и то, что вы с ней делаете, является вашей ответственностью. Иногда эта ответственность может казаться тяжелой. Но также принесите освобождающее чувство свободы и по-настоящему взять на себя ответственность за себя и за то, что происходит в вашей жизни.
И если время от времени вам становится страшно, просто сосредоточьтесь на том, чтобы делать один маленький шаг за другим в нужном вам направлении.
Хенрик Эдберг живет на западном побережье Швеции и последние 7 лет пишет о самооценке и счастье в блоге The Positivity Blog.