Привычка - это рутина, которую вы продолжаете повторять, даже не задумываясь об этом. Но когда рутина становится привычкой? А когда привычка считается хорошей привычкой?
1. Вы последовательны
Вы просыпаетесь каждый день в 8:30 утра. Это привычка. Даже если будильник не сработает, вы все равно проснетесь в это время.
Правда, иногда можно проспать или проснуться раньше. Но эти дни - исключения, которые составляют правило. Правило - ваша хорошая привычка просыпаться в 8:30 утра.
Постоянство - это то, как вы получаете результаты. Представьте, что вы тренируетесь два месяца, а затем прекращаете. Конечно, за эти два месяца ты стал сильнее и стройнее. Но что произойдет, когда вы остановитесь? Прощай, плоский живот и стройные ноги.
Выработайте привычку сохранять все, что получаете.
2. Это приближает вас к жизни вашей мечты
Как вам образ в жизни вашей мечты? Вы, скажем, здоровы и подтянуты?
Если вы мечтаете, например, быть здоровым и подтянутым, заниматься спортом сейчас - это хорошая привычка, которая приближает вас к здоровому образу вас в жизни вашей мечты.
В то же время часами лежать на диване, попивая пиво, может быть для вас плохой привычкой - это определенно не приближает вас к жизни вашей мечты о здоровой и подтянутой жизни.
Все, что вы делаете, спрашивайте себя: «Это приближает или отдаляет меня от жизни моей мечты?» Ответ может вас удивить!
3. Для этого не нужно использовать силу воли
Когда вы садитесь в машину и пристегиваете ремень безопасности, вам почти не приходится уговаривать себя это сделать. Просто сделай это.
А теперь сравните это с упражнением. Большинству людей приходится бороться с собой, чтобы встать с дивана и сделать это. Почему? Потому что упражнения еще не вошли в привычку. Если бы упражнения были привычкой, то эти люди тоже просто делали бы их. Упражнения для них были бы естественным делом.
Привычки не требуют силы воли, и если вы думаете, что требуется, то это признак того, что то, что вы делаете, еще не является привычкой.
4. Когда вы этого не делаете, вы чувствуете себя «странно»
Садитесь в машину. Вы собираетесь пристегнуть ремень безопасности, когда звонит телефон. Вы отвечаете на звонок. Затем вы идете вперед и едете, пропуская шаг «пристегните ремень безопасности».
Тем не менее, после нескольких сотен футов вождение кажется странным. Как будто чего-то не хватает, но чего?
А, точно, ремень безопасности!
Когда поведение является привычкой, оно настолько укоренилось в вас, что если по какой-либо причине вы этого не делаете, это кажется очень странным.
Отлично для такой хорошей привычки, как физические упражнения. Когда дело доходит до пропуска тренировки, вы можете чувствовать себя странно и склонны тренироваться. Тем не менее, это плохо для вредных привычек, таких как курение; вы пропускаете сигарету и просто чувствуете, что чего-то не хватает, поэтому вы идете покурить.
Привычки сильно заставляют вас действовать, и им трудно сопротивляться. Позаботьтесь о том, что входит в привычку, а что нет.
5. Вы гордитесь этим
Вы гордитесь своей ежедневной писательской рутиной так же, как писатель Джефф Гоинс гордится своей. Ежедневное письмо - хорошая привычка. Вот что делает вас писателем. Ты пишешь изо дня в день. Ваше ежедневное письмо - это то, что делает вас тем, кто вы есть.
6. Вам трудно помогать другим в этом, потому что это настолько естественно для вас, что вы не знаете, как это объяснить
Поскольку привычки могут быть неосознанными, может быть трудно помочь другим делать то, что вы делаете так естественно.
Итак, если вы писатель и у вас есть хорошая привычка писать ежедневно, вам может быть трудно помочь другим также развить писательский распорядок. Причина? Вы действительно не знаете, что заставляет вас писать каждый день. Просто сделай это.
Конечно, у вас могут быть советы вроде «сделайте письмо приоритетом», но ваши советы носят общий характер. (Признайтесь!)
Тем не менее, плохой учитель показывает одну вещь: Писать - это очень хорошо зарекомендовавшая себя привычка! Молодец!
Теперь наличие хороших привычек не обязательно означает, что вы будете плохо помогать другим создавать рутину. Если вы с трудом выработали эту привычку, ваши шансы стать хорошим учителем резко возрастут!
Но если писать, или заниматься спортом, или правильно питаться, или какой-либо другой хорошей привычкой было для вас естественным с самого начала, то, извините, возможно, вы не лучший учитель.
7. Вы не осознаете, что делаете это
Привычка может быть настолько устоявшейся, что вы можете даже не осознавать, что делаете это. Вот пример. Вы замечали, что некоторые люди улыбаются, когда им делают комплимент, другие говорят «спасибо», а третьи опускают глаза, потому что стесняются?
Все три вида поведения являются привычками.
Эти люди не знают, что у них есть привычка улыбаться, или говорить «спасибо», или смотреть вниз, когда им делают комплимент.
И все же они делают это каждый раз.
А вы помните, что сегодня пристегнули ремень безопасности? Нет?
Это абсолютно нормально. Пристегиваться ремнем безопасности - настолько укоренившаяся привычка, что вы просто делаете это, не задумываясь. Это почти бессознательно. Хорошая, хорошо зарекомендовавшая себя привычка, которая показывает, что вы проделали хорошую работу, натренировав свой мозг, чтобы заставить вас пристегиваться ремнем безопасности, когда вы садитесь в машину. Красиво!
Итак, над какой привычкой вам нужно поработать? Что вы хотите сделать, что заставляет вас думать, что вам нужно больше самодисциплины, когда на самом деле вам нужно сосредоточить свое внимание на формировании привычки?