Работа может быть беспокойной в некоторые дни. Независимо от того, насколько хорошо смазана машина, все мы время от времени захлебываемся. Какой-нибудь системный сбой, командировка, грипп или стихийное бедствие могут поразить ваше рабочее место, и вам придется засучить рукава и все исправить. Если работа вас утомляет, а вы находитесь в сети, чтобы игнорировать ее, вы делаете это неправильно. Вот семь принципов сохранения спокойствия, какой бы сумасшедшей ни была работа.
1. Напомните себе, что это временно
Жизнь преходяща. Все в жизни временно. Ты временный. Как бы плохо ни было сейчас, это временно. Смирись с этим и справься, и ты станешь намного сильнее, мудрее и красивее. Вы прошли через худшее, чем это.
2. Медитировать и/или лечиться
С холистической точки зрения медитация - это решение любой проблемы. Ваши проблемы легче преодолеть, если вы достаточно долго сидите неподвижно. Я с большим успехом использовал медитацию, чтобы сохранять спокойствие на работе, и вы тоже можете. Все, что нужно, это закрыть глаза на минуту и прислушаться к своему дыханию. Почувствуйте, как ваша грудная клетка расширяется и сжимается при вдохе и выдохе. Уже через пять минут вы освежитесь и обновитесь, что немного облегчит работу.
Большинство холистических учителей игнорируют преимущества лекарств, но западная медицина основана на рецептах, и я окажу вам медвежью услугу, если не признаю этого. Если дела действительно становятся слишком серьезными, а ваш стресс или тревога просто не проходят, сходите к врачу, чтобы обсудить доступ к терапии или лекарствам от беспокойства. Также знайте свои пределы, если решите заняться самолечением, иначе в конечном итоге вы больше навредите себе, чем поможете.
3. Остановить многозадачность
Иногда откусываешь больше, чем можешь прожевать. То, что вы сталкиваетесь с горой бумажной работы, не означает, что вы должны достичь вершины одним выстрелом. Наличие большего количества работы не означает, что вы должны делать больше сразу - это не значит, что вы внезапно обретаете сверхспособности, когда этого требует работа. Продолжайте в удобном для вас темпе. Рассеивание вашего внимания только утомит вас быстрее.
4. Принять отказ
Неважно, насколько хорошо вы делаете то, что делаете, сколько бы вы ни практиковались, вы потерпите неудачу в жизни. Это неизбежно. Принятие возможности неудачи облегчает выполнение работы. Все может быть плохо, если вы потерпите неудачу, но если вы не военный или сапер, немногие сроки приводят к реальной смерти. Делайте все возможное, чтобы добиться результатов, но если этого не произойдет, вы, по крайней мере, будете знать, что сделали все возможное.
5. Отправьтесь в поход
Иногда нужно ненадолго выйти из офиса, чтобы собраться с мыслями. Не бойтесь совершить 15-минутную прогулку, чтобы сохранить рассудок, несмотря на безумную рабочую нагрузку, с которой вы сталкиваетесь. Может показаться, что вы расслабляетесь, но в конечном итоге это лучше для вас. Я люблю гулять, чтобы взбодрить свой разум и тело, давая мне время вдали от жары, чтобы сформулировать планы, как пройти через все это. Попробуйте.
6. Хватит сидеть в Интернете
Давайте будем честными - вы сейчас прокрастинируете. У вас нет реальной деловой цели быть онлайн. Вы избегаете работы. Если бы вы не избегали работы, просматривая Интернет, возможно, работа не была бы такой безумной. Вы выполняли свои задачи, а позже у вас было время побродить по Интернету. Я живу онлайн, поэтому могу заверить вас, что прямо сейчас не происходит ничего такого, о чем нельзя было бы подождать еще час или около того, чтобы прочитать об этом. Если случится что-то важное, вы об этом узнаете. Сосредоточьтесь на работе.
7. Знайте, когда сбрасывать Em
Некоторые рабочие места всегда безумны. Подумайте о том, что сказал вам менеджер по найму: они сказали, что время от времени могут быть сверхурочные, и вдруг вы обнаруживаете, что «случайно» означает 12-часовой рабочий день семь дней в неделю? временный (т.е. 3-6 месяцев) приступы безумных нагрузок - это нормально, но если вы постоянно чувствуете, что работа - это безумие, возможно, эта работа не для вас. Найдите минутку, чтобы по-настоящему взглянуть на свою жизнь и решить, стоит ли она того. Если нет, не бойтесь уйти; просто делайте это профессионально.