Вальцовые ролики - это одно из тех приспособлений, где, если вы все делаете правильно, они могут обеспечить вам глубокий массаж тканей. Обычно они имеют цилиндрическую форму и давят на воспаленные мышцы, когда вы лежите на полу.
Поролоновые валики очень удобны в использовании, поэтому на выбор предлагается широкий выбор валиков. В зависимости от того, какие упражнения вы делаете, ролик из пеноматериала может помочь расслабить различные мышцы вашего тела. Ниже я выбрал лучшие пенные валики, доступные на рынке, в зависимости от типов упражнений и ваших потребностей.
Как я выбрал лучшие губные валики
Прежде чем перейти к списку, вот критерии, которые я использовал при составлении этого списка лучших пенных валиков.
- Вес. Ролики из пеноматериала, как следует из их названия, достаточно легкие, чтобы вы могли кататься без усилий.
- Компактность. Поскольку вы лежите на земле, вам нужно много места. Таким образом, ролик должен позволять вам лежать и легко выполнять необходимые упражнения без особых проблем.
- Высокая плотность - материал также должен быть достаточно плотным, чтобы вы случайно не раздавили валик под собственным весом. Ролики из этого списка очень долговечны.
1. Лучший результат: LuxFit Premium High-Density Foam Roller
Этот премиальный пенопластовый валик высокой плотности является лучшим средством от спортивных травм до снятия напряжения в теле после тренировки. Этот поролоновый валик полностью изготовлен из формованного вспененного полипропилена, а это значит, что он имеет высокую плотность и не потеряет форму в течение очень долгого времени, даже при ежедневном использовании.
Кроме того, он также может отталкивать жидкость, поэтому он не промокнет и не намокнет, если вы особенно вспотели или используете ролик рядом с водой.
Он поставляется в трех разных размерах и может использоваться для поддержки вашего корпуса, стабилизации позвоночника, баланса, переобучения ваших мышц и повышения выносливости.
Поролоновый валик LuxFit можно приобрести здесь
2. Лучшая сетка: TriggerPoint GRID Foam Roller
Если вы новичок в использовании роликов из пеноматериала, этот может быть лучшим выбором для вас. Причина этого в том, что к каждой покупке пенопластовых валиков TriggerPoint GRID прилагается бесплатное обучающее видео онлайн. В этом видео показаны лучшие практики и способы правильного использования пенного валика.
Что касается самого валика, то большим преимуществом здесь является общий дизайн. Он имеет жесткий полый сердечник, а материалы, используемые для изготовления этого ролика, жесткие, поэтому его нелегко сломать.
Еще одним аспектом является его многомерная поверхность, что делает его незаменимым помощником как для массажистов, так и для спортсменов. Эти ролики также могут способствовать притоку кислорода и заживлению тканей.
Возьмите пенопластовый валик TriggerPoint здесь
3. Лучший для физиотерапии: ролик из пеноматериала EVA премиум-класса Rolling With It терапевтического класса
Несмотря на то, что этот ролик отлично подходит для физиотерапии, он также может быть полезен для общего использования, особенно перед тренировкой. Перекатываясь заранее, вы позволяете своим мышцам разогреться для упражнений, которые вы делаете.
Это важно, потому что, когда мышцы более расслаблены, вы сможете продлить период тренировки. Вам следует позаботиться об этом, если вы обычно выполняете высокоэффективные упражнения, такие как кроссфит, бодибилдинг или общие силовые тренировки.
Регулярное использование - разумно, и, в отличие от ролика LuxFit, этот ролик экологически безопасен и устойчив к отслаиванию и сколам.
Купите пенопластовый ролик Rolling With It Therapeutic здесь
4. Лучший половинчатый валик: OPTP PRO-ROLLER Soft Density Foam Roller
Несмотря на то, что ролики хороши, они имеют тенденцию скользить и скользить. Если вы предпочитаете оставаться на месте и расслаблять мышцы, вам подойдет полуролик OPTP. Он очень прочный благодаря сшитой пене с закрытыми порами. Из-за этого он имеет идеальный баланс между мягкостью и твердостью.
Кроме того, поскольку это полувалик, у вас есть выбор между плоской или закругленной поверхностью для универсальности. Если вы ищете более мягкий валик, это хороший вариант.
Купите губчатый валик OPTP здесь
5. Лучшая палочка: Массажная палочка Tiger Tail
www.youtube.com/watch?v=3edfumAtHWU
В то время как ваши стандартные валики отлично подходят для прокачки спины, они могут охватывать только большие участки мышц. Это становится проблемой, если вы хотите снять напряжение с более мелких мышц или в определенных областях.
Вот где массажные палочки могут сиять, поскольку они точечно воздействуют на определенные области вашего тела. Из различных массажных палочек, которые мы проверили, лучше всего подходит Tiger Tail. Он имеет три варианта размера на выбор (11 дюймов, 18 дюймов и 22 дюйма), что дает вам хорошую гибкость в том, что вы ищете.
Tiger Tail изготовлен из высококачественной, не впитывающей и не портящейся пены с закрытыми порами. Это гарантирует, что он не повредит вашу кожу при использовании, а также облегчит очистку. Он также эргономичен, так что ваши руки не устанут при его использовании.
Купите массажную палочку Tiger Tail здесь
6. Лучшее для велосипедистов: массажные шарики для лакросса Kieba для миофасциального расслабления
Хотя это не поролоновый валик, мячи для лакросса - отличный способ снять напряжение в местах, где поролоновые валики неудобно достать, например, на плечах, ягодицах и шее. В общем, они являются отличным дополнением к вашей программе мышечной релаксации.
Каждая покупка этих мячей для лакросса дает вам два мяча для использования. С помощью этих прочных шариков вы сможете проработать более мелкие группы мышц легче, чем с помощью обычного пенопластового валика.
Купите массажные мячи для лакросса Kieba здесь
7. Лучшее для плеч: RumbleRoller Beastie Bar and Stands
Наконец, если вы ищете отличный способ расслабить плечи, этот продукт от RumbleRoller идеально вам подойдет. Дело в том, что пенопластовые валики дотягиваться до плеч этими валиками может быть неудобно. В сочетании с плечами, как правило, возникает много стресса, мы с большей вероятностью будем испытывать мышечную боль в этой области.
Вместо того, чтобы вытягивать валик, этот вариант может быть значительно лучше. В этой палочке есть два «зверя», которые представляют собой массажные шарики из пены с шипами. Подобно мячам для лакросса, они способны воздействовать на небольшие точки давления на вашем теле - в данном случае на плечи и шею.
Он поставляется со съемными подставками, поэтому вы можете использовать только мяч, чтобы облегчить различные точки на вашем теле, если это необходимо. Каждый из мячей прочный и твердый, поэтому у вас не должно возникнуть проблем с облегчением мышечной боли.
Купить батончик RumbleRoller здесь
Заключительные мысли
Вам не нужно постоянно посещать массажистку всякий раз, когда вы испытываете мышечную боль. Во многих случаях вы просто подвергаете свое тело слишком большому стрессу. Будь то из-за вашей осанки или из-за тренировок, ролики из пеноматериала и другие инструменты физиотерапии могут помочь вам справиться с этими болями. Просто попробуйте несколько продуктов из этого списка лучших пенных валиков и выберите тот, который лучше всего соответствует вашим потребностям.