Йога - комплексное упражнение, включающее в себя тренировку тела и ума. Помимо созерцания, его методы многочисленны, включая расслабление и физические движения. И все же парная йога уникальна по своей природе и причинам. У него есть свои веские причины, которые делают его одновременно и необходимым, и интересным.
Иногда отношения близких пар претерпевают взлеты и падения, которые требуют большей связи и волнения. Эксперты и практики в этой области подтверждают, что парная йога может быть эффективным методом лечения.
Кристин Бюттнер (2016) утверждает, что в таком случае успокаивающая, гармонизирующая практика йоги была бы потрясающим спасением от стрессов повседневной жизни. Она также заявляет, что это может увеличить способность пар быть более гибкими, близкими и крепкими.
Самые веские причины попробовать парную йогу
Есть множество причин, по которым занятия йогой должны стать неотъемлемой частью повседневной жизни пар. Но есть и более веские причины:
1. Заручитесь эмоциональной поддержкой
В любой позе вы будете полностью или частично полагаться на своего партнера. Вы не будете пытаться выполнять упражнения, полагаясь только на себя. Вы оба почувствуете, что нуждаетесь друг в друге больше. Вы оба почувствуете, насколько вы можете помочь друг другу в достижении общей цели.
Во всех позах вы также почувствуете, что должны передать контроль своему партнеру. Вы позволите ей/ему выбирать, полагаясь на вас при выполнении некоторых движений. Этот опыт поможет вам узнать новые таланты и силы друг друга. Это также позволяет вам обнаружить свои ограничения и вместе работать над их расширением.
Вы должны поддерживать свои эмоциональные отношения. Таким образом, вы обнаружите, что ежедневная практика йоги для пар является самой веской причиной для того, чтобы цепляться за нее.
2. Улучшить близость и сексуальную жизнь
Исследование, проведенное системой здравоохранения Университета Лойолы в 2013 году, показало, что партнерская йога может помочь парам, страдающим от сексуальной дисфункции. Существует схема йоги, включающая массаж, дыхательные упражнения и взаимовыгодные позы. Пары могут делать такие упражнения, чтобы укрепить доверие, близость и улучшить сексуальные отношения.
Иногда пары испытывают обиду либо из-за долговременных отношений, либо из-за одной и той же скучной рутины. Такое чувство неизбежно приведет к обиде. В этом случае практика партнерской йоги может быть более эффективной.
3. Уменьшить стресс и беспокойство
Общеизвестно, что йога снижает стресс и разграничивает тревогу. Партнерская йога, с другой стороны, может сделать то же самое для обоих партнеров, и более того, она может увеличить душевное спокойствие.
Отношения с партнером могут добавить больше ответственности. Многие исследования доказывают, что ответственность является одним из важных факторов, вызывающих стресс. Такие личные отношения также могут привести к беспокойству. Даже повседневная жизнь партнеров может вызывать чрезмерное беспокойство, что может негативно сказаться на их отношениях.
Практика йоги для пар помогает партнерам оставаться спокойными и расслабленными в повседневной жизни. Это также помогает парам справляться с событиями, которые вызывают у них чувство дискомфорта и беспокойства.
4. Избавьтесь от эгоизма и гордыни
Одним из самых разрушительных факторов интимных отношений является эгоизм. Те, кто страдает эгоизмом, всегда нарциссичны и подавлены деструктивной гордостью. Когда один из партнеров эгоистичен, не будет ни общения, ни понимания.
Даже специалисты по сексуальному здоровью утверждают, что эгоизм и гордыня являются факторами, негативно влияющими на близость. Выполнение партнерских упражнений йоги имеет решающее значение в этом случае. Они помогают парам полагаться на усилия друг друга. Они также учат их принимать друг друга с их различиями и недостатками.
Йога для пар поможет парам укрепить свои отношения духовно, эмоционально и сентиментально.
5. Создавайте возможности проводить время вместе
Партнерская йога помогает партнерам давать и брать. В настоящее время люди слишком заняты, чтобы проводить время со своими партнерами. Такие случаи лишали бы одного из них возможности проводить достаточно времени с другим. Поэтому может иметь место дистанция, которая порождает разочарование и скуку.
Следовательно, оба партнера должны создавать общие моменты, во время которых они могут собираться вместе и наслаждаться своими отношениями. Йога - самый подходящий способ, который может предложить им такую возможность. Каждый из них может нести тяжелые нагрузки другого, разделяя моменты упражнений. Каждый из них будет полагаться на другого и даст ему/ей лучший шанс получить свой вес.
6. Подарите немного тепла и привязанности
Тепло и привязанность могут ускользнуть в пучине жизненных забот. Это, конечно, может привести к холодным и скучным отношениям.
Эксперты и специалисты подтверждают, что прикосновение - неотъемлемая часть партнерской йоги. Эта неотъемлемая часть может усилить желание партнеров принимать больше поз, которые дают им ощущение тепла и привязанности.
Одно физическое прикосновение во время совместных упражнений может вызвать чувство любви и обожания. Такое прикосновение может увеличить их осведомленность друг о друге, и их сердца будут биться от страсти.
Лучшие позы йоги для сближения партнеров
Практикуя йогу со своим партнером, вы получаете прекрасный опыт. Еще более замечательно, когда вы оба создаете новые позы в зависимости от мыслей и новаторских идей друг друга. Любовь и обожание удивляют, когда пары создают эффективные позы йоги.
Партнеры могут использовать вес своего тела, рук, ног и даже глаз, чтобы помочь друг другу принять наиболее подходящую позу. Все дело в совместной работе, которая вселяет в них любовь и силу воли. Если ваш партнер романтичен, попробуйте следующие лучшие позы, которые могут воспламенить его любовь и романтику:
1. Двойное дерево партнеров
В этом упражнении вы деликатно немного опираетесь на своего партнера и пытаетесь сделать фигуру двойного дерева.
- Встаньте рядом, приняв позу дерева.
- Глядя в том же направлении (вперед), поставьте правую ступню на внутреннюю сторону левого бедра.
- Обхватите внутренней рукой талию друг друга.
- Поднимите внешнюю руку вверх.
- Перенесите весь вес на внутреннюю ногу.
- Попробуйте коснуться внешней ногой лодыжки, бедра или голени.
-
Затем вы можете завершить позу любым из способов:
- Вытяните руку вперед и мягко прижмите ладонь к ладоням партнера; или
- Коснитесь друг друга руками над головой, чтобы создать дугу.
- Стой на месте и считай от 15 до 20 секунд или вдохов. После этого попробуйте перейти на другую сторону и сделать то же самое.
2. Двойная собака вниз
Эта поза может показаться вам сложной, но она очень проста. Это даст вам ощущение скромности и близости. Повторив это несколько раз, ваш партнер почувствует себя очень близко к вам. И не будет больше гордыни.
- Скажите партнеру лечь на руки и ноги. Ноги выпрямлены так, чтобы область бедер (ягодиц) оказалась выше рук, а голова опущена.
- Сделайте то же самое, положив ноги и ступни на ягодицы партнера, направляя тепло вниз.
- Вдохните как можно дольше.
- Постарайтесь не говорить ни слова во время сеанса.
- Через 10-20 секунд поменяйтесь ролями.
- Повторяйте обмен ролями четыре или пять раз или пока не почувствуете удовлетворение.
3. Поза спина к спине
В этой позе оба партнера прилагают одинаковые усилия без каких-либо проблем. Выполнив такое упражнение, вы почувствуете себя значительно посвежевшим. Вы также почувствуете улучшение кровообращения.
- Сядьте спиной к спине, а ваш партнер сделает то же самое, чтобы ваши позвоночники были на одном уровне.
- Поверните туловище вправо, положив левые руки на правые колени, а правую руку на левое колено партнера. Это поможет вам хорошо растянуться.
- Вернитесь в центр и поднимите руки вверх.
- Сложите руки вместе, прижав локти друг к другу.
- Один из вас может наклониться вперед, растягивая область между плечами.
- Сохраняйте такую позу от 5 до 10 вдохов, затем поменяйтесь ролями.
- Поставьте ноги на ширине плеч.
- Сцепите внутренние локти и попытайтесь встать.
- Повторите сесть и встать 3-4 раза.
4. Верблюд-партнер
Это самое прекрасное ощущение, когда чувствуешь глубокую привязанность и сближаешься со своим партнером. Такое ощущение может быть более ошеломляющим, когда вы оба занимаетесь йогой, как одна рука в одной перчатке. Будьте готовы выполнить удивительное совместное упражнение, которое заставит вас жить в мире грез; это партнерская верблюжья пара йоги.
- Встаньте лицом друг к другу, встаньте на колени и возьмите друг друга за предплечья.
- Выдвиньте бедра вперед.
- Отведите грудь и голову назад и откиньтесь назад.
- Отклоняясь назад, крепко возьмитесь за предплечье партнера, чтобы сохранить равновесие.
- Другими свободными руками возьмитесь за лодыжки и постарайтесь переложить на них весь вес.
- Повторите ту же позу с другой стороны, используя свободные предплечья.
- Выделите несколько минут, чтобы выполнить это интересное упражнение. Повторяя это один или два раза в неделю, вы восстановите теплые отношения.
5. Поза храма
Делайте это как отдельное упражнение или как кольцо в цепочке программ упражнений, поза храма потрясающая. Вот как это сделать вместе:
- Встаньте прямо лицом друг к другу.
- Займите пространство примерно в 3 футах друг от друга.
- Наклонитесь вперед и сделайте глубокий вдох.
- Руками попытайтесь дотянуться до рук партнера.
- Соприкоснитесь локтями и крепко возьмите друг друга за руки.
- Пусть ваши локти и предплечья упираются в локти партнера.
- Прижмитесь грудью и лицом к земле.
- Останьтесь неподвижными примерно на 10 вдохов.
- Шагните вперед, отпуская руки каждого, и опустите руки.
- Сделайте глубокий вдох и задержите дыхание на 5 секунд.
Если вы хотите повторить это упражнение еще раз, вы можете получить большое удовольствие. Это довольно интересно. Попробуйте прямо сейчас!
6. Поза лодки
Захватывающая дух поза тела, которая может наполнить сердца партнеров радостью и чувством страсти в этой позе тела. Попробуйте один раз, и вы не сможете заниматься йогой без него. Это может предложить вам больше расслабления и спокойствия.
- Сядьте на коврик лицом друг к другу.
- Держитесь на подходящем расстоянии друг от друга.
- Согните тазобедренные суставы как можно сильнее.
- Позвольте вашим ногам коснуться ног вашего партнера.
- Пусть ваши пальцы ног крепко соприкасаются.
- Держите друг друга за руки.
- Держите спину прямо, а грудь вытянутой.
Вы должны знать, что это упражнение требует дополнительных усилий и силы. Поэтому пожилым людям не рекомендуется. Тем не менее, это может омолодить ваше тело освежением и жизненной силой. Это также вселяет в ваши сердца склонность к верности и преданности.
7. Наклон вперед и назад
Это упражнение требует от вас сильного и очень гибкого тела. Если вы сомневаетесь в этом, пожалуйста, не пытайтесь. Несмотря на это, она полностью считается одним из самых важных и эффективных упражнений парной йоги. Каждое движение в этом упражнении требует, чтобы вы и ваш партнер хорошо помогали друг другу. Как только вы сделаете это идеально, вы почувствуете, как любовь и обожание нежно ударят ваши сердца своей волшебной палочкой!
- Сядьте спиной к спине.
- Поставьте ноги перед собой.
- Нагнитесь вперед, выпрямив ноги, и разведите руки вперед.
- Позвольте вашему партнеру встать и начать наклоняться назад к вашему телу, вытягивая ноги и стопы лицом к муке.
- Поменяйтесь местами и дайте партнеру сесть, наклонившись вперед.
- Поступайте так, как ваш партнер делал с вами раньше.
Есть много причин, почему парная йога так привлекательна. Чтобы ваша любовная жизнь была яркой и полной освежения, попробуйте регулярно выполнять некоторые из вышеперечисленных упражнений йоги для партнеров!