Вы наносите на нее дорогие крема, регулярно посещаете косметолога, а ваша кожа по-прежнему непостоянна и выглядит не так, как должна? Вы можете дать ей то, что считаете нужным, но не обязательно то, что ей действительно нужно. Узнайте 6 вещей, которые ей действительно нужны.
Тот факт, что кожа нуждается в уходе с учетом ее возраста, типа или состояния, очевиден. Однако стоит помнить, что на состояние кожи влияет множество различных факторов - ичтобы выглядеть молодой и здоровой, ей нужен не только уход.
А когда эти пропорции будут нарушены, то есть когда кожа будет засыпана ингредиентами хороших кремов, но кроме них она ничего или немного больше от нас не получит - это будет видно быстро. Так что же на самом деле нужно коже?
Вода
Он содержится в каждой клетке организма, и каждая клетка постоянно нуждается в новых запасах. То, что кожа хорошо увлажнена, сразу видно: она выглядит моложе, стала более упругой, лучше защищается от внешних факторов.
Вода, содержащаяся в косметике, однако, не увлажнит кожу: ее частицы слишком велики и не преодолеют эпидермальный барьер. Именно поэтому стоит следить за тем, чтобы кожа получала воду другим путем: например, благодаря содержащейся в косметике гиалуроновой кислоте, которая не является водой, а притягивает ее к себе. Эта кислота естественным образом присутствует в коже - к сожалению, с возрастом ее количество уменьшается.
Для хорошего состояния кожи также важно пить воду - около 2 литров в день - потому что она также достигает кожи изнутри, т.е. доставляется непосредственно к клеткам.
Витамины
Они должны поступать в кожу независимо от возраста и - как вода - снаружи и изнутри. Наиболее важными для состояния кожи являются:
- витамин А, который влияет на синтез коллагена и эластина, благодаря чему повышает упругость и эластичность кожи, уменьшает мелкие морщины, нейтрализует свободные радикалы, тем самым замедляя процессы старения. Он также сужает поры и осветляет пигментные пятна. Он содержится в моркови, тыкве, мангольде, абрикосах, томатах, сливах.
- витамин С - способствует синтезу коллагена и эластина, повышает эластичность капилляров и улучшает микроциркуляцию, делает кожу эластичной и упругой, имеет ровный цвет, также уменьшает юношеские угри. Его богатым источником являются перец, капуста, помидоры, брокколи, цитрусовые, клубника, черная смородина.
- витамин Е - защищает коллагеновые и эластиновые волокна, смягчает воздействие солнечных лучей, а в сочетании с витамином С уничтожает свободные радикалы. Он разглаживает и укрепляет кожу, делает соединительную ткань более эластичной, а также принимает участие в снабжении клеток кислородом. Его обеспечивают жирная рыба, растительные масла, орехи и злаки.
Коллаген
Этот природный белок в коже определяет внешний вид кожи - его в ней больше всего. С возрастом организм теряет способность к регенерации коллагеновых волокон, что приводит к снижению упругости кожи.
Коллаген содержится в различных продуктах питания (в т.ч. субпродуктах, студнях и т.д.), но плохо усваивается, поэтомупредоставить его с пищей невозможно. Его недостатки можно восполнить только добавками - жидким коллагеном или таблетками, - а также косметикой с волокнами коллагена, действующими непосредственно на кожу.
Минералы
Важнейшие для кожи минералы включаютцинк, который способствует ее регенерации, а также влияет на выработку коллагена. Основным его источником в питании являются продукты животного происхождения: мясо, яйца, рыба и в меньшей степени растительная пища, такая как семечки подсолнечника, тыквенные семечки, зародыши пшеницы и пшеничные отруби, а также чеснок, лук.
Другим ценным для кожи минералом являетсякремний, участвующий в синтезе коллагена, эластина и гиалуроновой кислоты. Кремний укрепляет и тонизирует стенки сосудов, снижает их проницаемость, ускоряет процессы заживления, регулирует работу сальных желез. Богатым источником кремния являются водоросли, хвощ, крапива, одуванчик, а также мука грубого помола, кожура плодов, чеснок и зеленый лук.
Для кожи также важна сера, играющая огромную роль в регенерации эпидермиса, она также помогает при лечении акне, АтД, псориаза, экземы. Его источником в рационе может быть, например, кресс-салат.
Сон
Когда вы спите, кожа регенерируется, а ее слои очищаются от загрязнений - токсины попадают прямо в лимфатическую систему. Во время сна выделяются важные для кожи гормоны: мелатонин и соматотропин. Мелатонин снижает уровень свободных радикалов, а также обеспечивает правильное обновление ДНК, клеточных мембран и белков.
Соматотропин, в свою очередь, стимулирует рост клеток и активирует фибробласты для выработки коллагена и эластина. Оба гормона ускоряют скорость деления клеток -после полуночи они делятся и обновляются до десяти раз быстрее, чем днем. Также восстанавливается защитный слой на поверхности эпидермиса и вода уровень в коже выравнивается. Если вы не спите всю ночь, эти процессы нарушаются, и ваша кожа выглядит не так, как могла бы.
Пищевые концентраты
Также стоит использовать препараты, по силе действия намного превышающие те, что для повседневного применения - такие как сыворотка (эликсир) или маска. Концентрация активных веществ в них выше, они также содержат много соединений с различным эффектом - многие из них являются многофункциональными косметическими средствами, которые одновременно увлажняют, регенерируют и подтягивают.
Сыворотка предназначена для более длительного лечения, не менее 28 дней, потому что именно столько длится цикл регенерации кожий; маски следует использовать всякий раз, когда коже требуется помощь.
За основу текста взята статья Анны Гуттманн из журнала «Здоровье»