Одна из самых больших угроз продуктивности - стресс. Это подрывает ваши творческие способности, утомляет и портит настроение. Помимо личных проблем, связанных со стрессом, существует и множество профессиональных.
Чрезмерный стресс может привести к прогулам на рабочем месте, плохой работе и даже увольнению. Фактически, опрос некоторых крупнейших работодателей пришел к выводу, что стресс является основной причиной увольнения людей с работы.
Основной источник стресса в современном мире
Нельзя отрицать, что работодатели все чаще требуют от своих сотрудников оставаться на работе допоздна, не получая при этом компенсации за потраченное время. Например, в Австралии сообщается, что трое из пяти работников работают больше часов, чем им фактически платят. Это то, что вы также можете воспринимать как сложный стресс, если принять во внимание тот факт, что этому человеку не платят за его время, и он упускает драгоценное время со своей семьей.
С учетом всего вышесказанного, существуют способы борьбы со стрессом, которые вы можете использовать в своей повседневной жизни.
Вот 6 вещей, которые вы можете сделать, чтобы избавиться от стресса и повысить свою производительность:
1. Сосредоточьтесь на своем отношении
Когда вы ищете, как справиться со стрессом и повысить свою производительность, довольно часто вы обращаете внимание на такие вещи, как изменение окружающей среды. Хотя это определенно важно для того, чтобы научиться справляться со стрессом, возможно, еще важнее сохранять правильный настрой.
Мы не всегда можем влиять на то, что происходит в нашей жизни, но мы наверняка имеем право голоса в том, как мы решаем об этом думать. Негативная реакция на стресс, как правило, ухудшает ситуацию и может привести к эффекту домино, когда стресс становится только хуже и хуже.
«Самая большая ошибка, которую вы можете совершить в жизни, - это постоянно бояться, что вы ее совершите». -Элберт Хаббард
2. Обратите внимание на физические признаки стресса
Один из способов научиться контролировать уровень стресса - это выяснить, что его вызывает. Вы можете составить список этих вещей, а затем оценить, какие физические ощущения они вызывают у вас.
Реакция нашего организма «бей или беги», как правило, активируется во время сильного стресса, и это может привести к таким симптомам, как одышка, учащенное сердцебиение, симптомы паники и даже раздражительность или злость.
К сожалению, сотрудники часто приписывают некоторые из этих симптомов заболеваниям своего организма. Несмотря на то, что существуют заболевания, которые проявляют некоторые из этих симптомов, столь же часто их вызывают тревога и страх.
3. Знайте, что вам подходит
Попробуйте подумать о том, что в вашей жизни делает вас счастливым и быстро снижает уровень стресса. Конечно, для каждого это будет по-разному, но это может включать в себя такие вещи, как хорошая пробежка, чтение хорошей книги или, возможно, даже медитация. Что бы это ни было, хорошей идеей будет расставить приоритеты в этом вопросе и сделать его повседневной частью своей жизни.
4. Открой
Чем больше мы испытываем стресс, тем сложнее нам открыться другим. Однако возможность обратиться и получить необходимую помощь от человека, которому вы доверяете, имеет решающее значение. Думайте о своем стрессе как о котле с вентилем. Крайне важно время от времени открывать этот клапан, чтобы все не взорвалось.
5. Возьмите на себя ответственность
Хотя обвинение токсично и заставляет вас просто крутиться на месте, взять на себя ответственность за свои действия и затем двигаться дальше - лучший и единственный способ добиться положительных результатов в будущем.
Велика вероятность, что кто-то другой способствовал той ситуации, в которой вы оказались, но важно осознавать свою роль в том, что бы ни произошло. Это важный метод снижения стресса, поскольку он позволяет вам отложить прошлые результаты и работать над более позитивными будущими.
6. Упражнения важны
Доказано, насколько важны упражнения для нашего физического здоровья, но они не менее необходимы и для нашего психического здоровья. Лучше регулярно заниматься спортом, а не делать это время от времени. Привычки и распорядок дня важны для снижения стресса.
“Большая часть стресса, который испытывают люди, возникает не из-за того, что им слишком много нужно сделать. Это происходит от того, что они не доводят начатое до конца.»
- Дэвид Аллен
Хотя этот список не является исчерпывающим, он определенно поможет вам найти то, что лучше всего подходит для вас. Учитывая, насколько коварным и опасным может быть стресс на рабочем месте, гораздо важнее, чтобы сотрудники защищали себя от его негативных последствий.
В этом постоянно меняющемся, взаимосвязанном мире очень важно быть занятым, но для людей не менее важно заботиться о своем здоровье настолько, насколько это возможно.