Натуральные домашние средства от ПМС помогут облегчить симптомы предменструального синдрома, которые обычно возникают за неделю до ожидаемой менструации и стихают по мере ее наступления. Посмотрите 6 натуральных домашних средств для облегчения предменструального синдрома.
Натуральные домашние средства от ПМС помогут облегчить типичные симптомы предменструального синдрома, возникающие за неделю или даже за две недели до начала менструации. К ним относятся прежде всего:
- нервный, раздражительный,
- трудности с концентрацией внимания,
- гиперактивность,
- набухшая грудь,
- боль в животе,
- мигрень,
- головокружение,
- проблемы с кожей,
- метеоризм и/или запор,
- понос,
- отек,
- нарушения сна.
Натуральные домашние средства от ПСМ
травы
Облегчить симптомы ПМС можнонастои из общедоступных трав, таких как:
- хмель - борется с бессонницей
- валериана (валериана) и мелисса - обладают успокаивающим действием
- Зверобой - борется с депрессией и улучшает пищеварение
- крапива, полевой хвощ и корень одуванчика - обладают мочегонными свойствами, поэтому снимают отеки
- фенхель - улучшает пищеварение, предотвращает метеоризм
Как приготовить такойнастой из трав?
Просто2 чайные ложкисушеной травы насыпать в стакан, залить горячей водой и дать настоятьсянесколько минут. Затем настой нужно процедить и питьнесколько раз в течение дня.
Вместо настоев можно также принимать готовыевитаминно-минеральные препараты содержащие экстракты этих трав.
Читайте также: 7 трав, которые любят женщины
настойка или настой монашеского целомудренного камня
Непокаланек монахов - это трава, особенно ценимая женщинами, поскольку обладает свойствами, стабилизирующими уровень гормонов в крови. Витек блокирует секрецию пролактина гипофизом, что повышает концентрацию прогестерона в крови в конце менструального цикла. Было обнаружено, что недостаток последнего гормона связан с неприятными симптомами, связанными с ПМС.
то есть гормон, ответственный за некоторые заболевания, связанные с предменструальным синдромом. Витекс можно употреблять как в виде настоя, так и в виде настойки.
Как приготовитьликер вифта?
Для приготовления последнего вам потребуется 50 г целомудрия и 100 мл спирта. Бутылку нужно наполовину заполнить травой, затем залить спиртом и оставить в темном месте на две недели. До тех пор встряхивайте бутылку каждый день. Терапию можно начинать за две недели до начала менструации - пить по 10 капель настойки в день.
расслабляющая ванна
Травы можно принимать не только внутрь (в виде настоя или настойки), но и приготовить на их основе приятную ванну, которая окажет расслабляющее, расслабляющее и успокаивающее действие на организм.
Как приготовить такую ванну?
В ванну, наполненную теплой водой, просто добавьте предварительно приготовленный отвар шиповника, хмеля обыкновенного и ромашки, обладающих спазмолитическими, расслабляющими и антисептическими свойствами.
масляный массаж
В облегчении предменструального синдрома также может помочь массаж нижней части живота и спины, который уменьшит боль и мышечные спазмы. Для такого массажа отлично подойдут эфирные масла, например:
- масло герани,
- масло аира,
- масло примулы вечерней.
Если вы хотите использовать концентрированное масло, не забудьте развести его в так называемомбазовом масле, например, миндальном или обычном кулинарном масле (2-3 капли масла на ложка масла). Эфирные масла в концентрированной форме могут раздражать кожу.
Несколько капель этого расслабляющего масла также можно добавить в ванну.
диета, богатая витаминами группы В и кальцием
Симптомы ПМС также можно предотвратить с помощью правильного питания, богатого витаминами группы В, которые снимают мышечные спазмы, улучшают настроение, регулируют уровень гормонов в крови и положительно влияют на сон.
Больше всеговитаминов группы В можно найти в следующих продуктах:
- цельнозерновые каши
- тыквенные и подсолнечные семечки
- орешки
- бобы
- яичные желтки
- дрожжи
- птица
- соевое молоко
- печень, особенно куриная
- шпинат
В свою очередь, кальций, принимаемый за неделю до менструации, снижает перепады настроения. Больше всего кальция можно найти в:
- йогурт,
- нежирные сыры и творог,
- петрушка
- голубой мак
- миндаль
- фундук
- сои
Во время обострения недугов, связанных с ПМС, также стоит включить в свой рацион:
- морковный сок, который улучшает работу печени и разжижает менструальную кровь, снимает менструальные боли и метеоризм,
- семена льна против запоров
- петрушка и кресс-салат из-за их мочегонного эффекта.
Читайте также: Диета для облегчения симптомов ПМС
физическая активность
Даже если вам не хочется двигаться в это время, помните, что ничто так не улучшает настроение, как прогулки на свежем воздухе. Так что гуляйте, бегайте, танцуйте или катайтесь на велосипеде. Эндорфины, выделяемые под влиянием движения, помогут бороться со стрессом и улучшат всем настроение.
Средства от ПМС - рецепт расслабляющей ванны
Источник: x-news.pl/TVN Style
Натуральные домашние средства от ПМС - чего следует избегать?
- кофе, черный чай и кола, поскольку они усугубляют ПМС. Если вы не можете представить себе утро без маленькой чашки черного кофе, ограничьтесь маленькой чашкой и смешайте ее с зерновым кофе.
- шоколад - по той же причине
- соль, так как она помогает удерживать воду в организме,
- курение и употребление алкоголя,
- сонливость - может ухудшить самочувствие, поэтому спите не менее 8 часов в сутки.
- сложные и выматывающие задания - лучше оставить их на первую половину следующего цикла.
Когда натуральные домашние средства от ПСМ не работают
Если естественные домашние средства от ПМС не работают, вы можете воспользоваться спазмолитиками, болеутоляющими средствами для желудка и травяными транквилизаторами. Также помогут препараты магния с витамином В6. Однако следует помнить, что применению препаратов от ПМС (даже тех, которые отпускаются без рецепта) должна предшествовать врачебная консультация.
Диета избавит от ПМС - электронное руководство
Из этого руководства вы узнаете:
- усугубляет ли кофе симптомы ПМС
- нужно ли отказаться от соли
- какие из элементов и витаминов наиболее важны для женщины в сложный период
- откуда аппетит к углеводам