Подагра - очень болезненное состояние, с которым сталкиваются многие люди. Форма артрита, вызывающая болезненное воспаление некоторых суставов. Подагра возникает, когда организм не в состоянии вывести избыток мочевой кислоты. Это приводит к образованию кристаллов уратов вокруг определенных суставов, вызывая мучительное воспаление и болезненность, которые могут длиться несколько дней. Мочевая кислота у человека образуется в результате расщепления пуринов, которые естественным образом присутствуют в нашем организме и в некоторых пищевых продуктах, которые мы едим.
Жизнь с подагрой - болезненная реальность для миллионов людей во всем мире. Поскольку боль очень сильная, иногда она может быть изнурительной. К счастью, есть разные способы, с помощью которых люди могут контролировать и предотвращать обострение этого состояния. Некоторые специалисты в области здравоохранения заявляют, что некоторые небольшие изменения в образе жизни могут в конечном итоге снизить частоту и тяжесть приступов подагры.
1. Следите за тем, что вы едите
Как правило, вот некоторые продукты, которые вызывают и усугубляют состояние:
Морепродукты
В мире есть люди, которые любят морепродукты. На самом деле, любая еда из моря может стать началом прекрасного обеда.
К сожалению, когда люди, которые любят эти продукты, начинают страдать подагрическим артритом, им важно немедленно изменить свой рацион. Некоторые виды морепродуктов можно есть время от времени, в то время как другие следует полностью исключить из списка, чтобы предотвратить подагрический артрит.
В частности, морепродукты, которые следует исключить из рациона, включают анчоусы, сельдь, сардины, мидии, морские гребешки, форель, пикшу, скумбрию и тунца. Виновником проблем с употреблением морепродуктов является высокая концентрация пуринов, так как организм не хранит пурины, а расщепляет их до мочевой кислоты.
Мясо
«Здоровье - это очень важная и основная необходимость», - Мо Чепмен, команда спасательной шлюпки Абердови
Каждый может согласиться с этим утверждением. Независимо от того, есть ли у вас подагра или нет, мы все должны быть осторожны с тем, что мы едим, особенно в современном мире обработанных продуктов и продуктов быстрого приготовления. Что касается тех, у кого подагра, следует избегать красного мяса и индейки. Несмотря на то, что белое и красное мясо обычно подаются на семейный стол, страдающие подагрой должны быть информированы и принимать правильные диетические решения, когда им предоставляется выбор между этими двумя вариантами. Как правило, белое мясо относительно безопасно, поскольку в нем меньше пуринов. С другой стороны, это утверждение не относится к красному мясу - в нем больше пуринов и вырабатывается больше мочевой кислоты.
Другие специфические продукты
Другие продукты и напитки, на которые следует обратить внимание, - это мясные субпродукты, такие как печень и почки, напитки, подслащенные кукурузным сиропом с высоким содержанием фруктозы, и птица, такая как индейка и гусь. Некоторые овощи, такие как спаржа и цветная капуста, содержат много пуринов, но употреблять их безопаснее, чем богатое пуринами мясо.
2. Контролируйте набор веса
Поддержание здорового веса - лучшая стратегия лечения подагры. Прибавка в весе увеличивает риск обострений. Если вы набрали вес, постарайтесь сбросить лишние килограммы, соблюдая здоровую диету и регулярно занимаясь спортом. Сердечно-сосудистые упражнения, такие как плавание или занятия аквааэробикой, помогут укрепить мышцы тела и улучшить работу легких, а также увеличить подвижность и функции суставов без силы тяжести. Это означает меньшую нагрузку на ваши суставы.
Решительные диеты, однако, не рекомендуются, потому что они нарушают естественные ритмы организма и могут привести к резкому повышению уровня мочевой кислоты, что в конечном итоге принесет больше вреда, чем пользы.
3. Не допускайте обезвоживания
Оптимальное увлажнение - отличная защита от приступов подагры. Поддержание потока крови и мочи помогает вымывать избыток мочевой кислоты. Вода - лучший выбор, и вы должны пить ее много. Вы также можете употреблять чай и кофе без кофеина. Но держитесь подальше от напитков, подслащенных кукурузным сиропом с высоким содержанием фруктозы.
4. Сократите потребление алкоголя
Пиво противопоказано людям, страдающим подагрой, потому что оно повышает уровень мочевой кислоты и препятствует ее вымыванию из организма. Вино - лучший выбор, но только в умеренных количествах. Избыток алкоголя в любой форме вреден для здоровья в целом и для больных подагрой в частности.
5. Следите за уровнем мочевой кислоты
Регулярно посещайте врача и следите за уровнем мочевой кислоты. Идеальным считается количество ниже 6 миллиграммов на децилитр. Если у вас тяжелая и хроническая подагра, врач может порекомендовать регулярные лекарства, чтобы взять ее под контроль.
6. Зарядитесь витамином С
В медицине растет консенсус в отношении того, что витамин С полезен для пациентов с подагрическим артритом. Поговорите со своим врачом о том, следует ли вам принимать добавки. Если нет, вы всегда можете включить в свой рацион больше продуктов, богатых витамином С, таких как цитрусовые.
Эти настройки сделать легко, потому что ни одна из них не требует кардинальных изменений в образе жизни. Все, что требуется, это ваша собственная дисциплина и желание. Внесение этих изменений может означать разницу между тем, чтобы взять подагру под контроль или позволить ей контролировать вашу жизнь.