Боль в пояснице - одна из самых распространенных проблем со здоровьем в мире - впереди 300 других заболеваний - которая, помимо неприятных симптомов, таких как слабость и ригидность мышц, также связана с ограничением движения. Ситуацию может усугубить и тот факт, что пациенты не следуют правильным советам, так как существует множество неверных представлений о болях в спине и пояснице и облегчении симптомов, - пишет физиотерапевт Крис Маккарти на сайте The Conversation.
Опыт медицинских работников показывает, что большинство людей, которые жалуются на боль в пояснице, считают, что проблема повреждает спину и позвоночник в долгосрочной перспективе, но это не всегда так. Большинство предположений не только неверны, но и могут быть даже вредными, предупреждает эксперт, собравший самые распространенные заблуждения о жалобах на поясницу. Вот он:
1. Движение только усугубляет ситуацию
Поэтому надо полностью щадить мышцы спины от всевозможных движений, т.е. лежать, лежать и лежать - привыкли слышать люди, жалующиеся на боли в пояснице. Не стоит так бояться наклонять голову и скручивать туловище. Важно, чтобы отдых не был слишком пассивным, потому что мышцы, находящиеся в спазме из-за боли, могут расслабиться в результате умеренного растяжения и движения. Поскольку постоянное лежание не обязательно способствует выздоровлению, стоит оставаться в движении. Смысл в том, чтобы постепенно нагружать туловище и ригидные мышцы.
2. Спорт исключен
Согласно исследованиям, не только растяжка, но и регулярные и умеренные физические нагрузки - даже поднятие тяжестей - ускоряют выздоровление, а значит, временная боль в пояснице не должна мешать повседневным физическим нагрузкам. Почти все виды спорта оказывают безопасное и положительное влияние на боли в пояснице, если интенсивность увеличивать постепенно, а не сразу, после длительного перерыва, объясняет Маккарти.
3. Рентген выясняет, что не так
Не обязательно существует корреляция между результатами рентгенологических исследований и болями в пояснице. У большинства людей, у которых нет проблем с поясницей, со временем наблюдаются некоторые изменения в анатомии позвоночника. И это такой же естественный процесс, как и сморщивание: явление видимое, но не вызывающее боли. Очень редко (шанс меньше одного процента) можно обнаружить поражение позвоночника, которое является источником боли или представляет серьезную угрозу для здоровья, рассуждает эксперт.
4. Боль=Урон
Ранее общепринятой научной точкой зрения было то, что боль в пояснице явно является признаком серьезной проблемы со здоровьем, но новое исследование ставит эту точку зрения под сомнение. Степень боли не имеет ничего общего с повреждением позвоночника, а скорее с тем, как мы - сознательно или бессознательно - оцениваем степень опасности, которую представляет для нас боль. Культурные факторы, работа, стресс, предшествующие жалобы, предрасположенность и телосложение, а также постоянство симптомов оказывают гораздо большее влияние на уровень боли, чем возрастные изменения, которые можно выявить на рентгене, утверждает эксперт.
5. Тяжелая школьная сумка также является источником болей в спине
Многих родителей это беспокоит, хотя прямой связи между весом школьной сумки и болями в спине нет. Интересно, однако, что существует большая корреляция между развитием боли и отношением родителей или детей (то есть убеждением, что ношение школьной сумки действительно вызывает боль). Согласно недавнему исследованию, у девочек-подростков, например, высока вероятность развития болей в спине, что, однако, связано не с весом школьной сумки, а с анатомо-физиологическими факторами и факторами окружающей среды.
Это большая проблема?
Поскольку боль в пояснице является очень распространенной проблемой, немыслимо, чтобы кто-то не испытывал ее симптомов в течение жизни. Повседневные вещи, такие как сутулость, ношение тяжестей или физические упражнения, обычно обвиняют в том, что они вызывают или усиливают боль в пояснице. Таким образом, эпизод боли в спине можно считать совершенно нормальным явлением, и хотя большинство этих жалоб быстро проходят, продолжительная боль в пояснице может быть симптомом более серьезного заболевания. Именно поэтому всегда стоит спрашивать мнение специалиста, а не полагаться на советы непрофессионалов, считает Маккарти.
Ежедневная проблема
Четверо из пяти взрослых хотя бы раз в жизни испытывают сильную боль в пояснице, наиболее частыми причинами которой являются перерастяжение («подтяжка») мышц спины и связок позвоночника, а также чрезмерное сжатие дисков и слишком твердые, спазмированные мышцы вокруг позвоночника (мышечные спазмы), которые не развиваются в результате правильного подъема тяжестей, ношения обуви или резкого неправильного движения.