Слишком многие из нас сосредоточены на своем физическом здоровье, не уделяя особого внимания своему психическому здоровью, пока не станет слишком поздно. Вы оказались на грани срыва из-за стресса или недосыпания, страдаете от депрессии или беспокойства? Традиционным ответом могут быть лекарства или психологическая терапия, но, хотите верьте, хотите нет, есть веселые и недорогие способы уменьшить стресс, снять тревогу и укрепить психическую основу.
В этой статье мы дадим вам идеи для игр и занятий, подходящих для любой возрастной группы и физических способностей. Как и ваше физическое здоровье, сильное психическое здоровье зависит от регулярного ухода, поэтому очень важно находить в своем расписании достаточно времени для таких занятий.
Раскраски для взрослых
Раскраски для взрослых слетают с полок прямо сейчас, и на то есть веская причина, поскольку все больше из нас каждый день переутомляются и перевозбуждаются. Для комфорта мы ищем что-то ностальгическое, полезное и, прежде всего, не подключенное к сети. Ничто не отвечает всем требованиям лучше, чем терпеливо и точно раскрашивать между строк красивые изображения.
Это занятие особенно полезно, поскольку требует очень высокой концентрации внимания, но не требует умственной нагрузки. Раскрашивание позволяет вам отвлечься от негативных вещей и вместо этого переключиться на приятные цвета и плавные формы. Более того, для этого требуется очень мало внутренних художественных способностей.
Судоку - игра для мозга
Все мы знаем кого-то, у кого во время обеда всегда есть открытая книга судоку и карандаш (или ручка, если серьезно!) на столе. Вы когда-нибудь задумывались, что может сделать игру такой захватывающей? Такие игры, как судоку, которые требуют некоторого времени для изучения и остроты ума, чтобы добиться успеха, снова и снова доказывали, что они стимулируют синапсы, улучшают память и снижают стресс.
Судоку технически является просто логической игрой, и есть много других вариантов на выбор. Кроссворды, мастермайнд и даже видеоигры с падающими блоками - все это примеры логических игр, которые поощряют абстрактное мышление для решения задач.
Бинго - Игра на удачу
Бинго может иметь плохую репутацию у некоторых людей как скучная игра для «стариков», но ничто не может быть дальше от истины. Бинго расслабляет, привлекает и вознаграждает - идеальный рецепт для снятия стресса.
Один из лучших способов уменьшить негативное психическое напряжение - сосредоточить свое внимание на чем-то другом. Когда есть личная или профессиональная проблема, часто бывает полезнее заняться чем-то другим, позволив стрессовому мыслительному процессу «отдохнуть» так же, как вы отдыхаете группе мышц во время тренировки.
Бинго отвечает этому требованию, а также дает возможность социализироваться, благодаря чему залы Бинго по всему миру переполнены. Играете ли вы онлайн или в реальной жизни, дружба и общение - это большая часть того, что делает Бинго таким увлекательным и полезным.
Массаж для хорошего самочувствия
Массаж - это прекрасно, но он также полезен для нашего психического здоровья. Исследования показали, что массаж может уменьшить чувство беспокойства и стресса, а также может восстановить ваше тело после воздействия стресса.
Кроме того, массаж поможет преодолеть беспокойный сон и даже бессонницу. Даже люди с хроническими заболеваниями, такими как фибромиалгия, болезни сердца и церебральный паралич, нашли утешение в массаже, который помогает им заснуть. Лишение сна может быть причиной как психических, так и физических проблем, поэтому достаточное количество сна необходимо для достижения баланса в вашей жизни.
Ароматерапия - Хороший запах
Верьте или нет, такая простая вещь, как приятный запах, может уменьшить стресс и улучшить способность спать. Поначалу это может звучать как шарлатанство нового века, но наука подтверждает тот факт, что определенные запахи могут изменить наше настроение в лучшую или худшую сторону.
Лучшие ароматы для снятия стресса (возможно, в дополнение к одному из других действий в этом списке): иланг-иланг, сандаловое дерево, лаванда, ромашка и ладан..
Время расслабиться!
Что-нибудь из этого списка вам понравилось? У каждого должно быть что-то, чего он с нетерпением ждет в течение дня, будь то раскраска с книжкой-раскраской или отдых с друзьями в бинго-холле. Ваше тело и разум будут вам благодарны.