Те из вас, кто любит танцевать на танцполе, вероятно, будут удивлены, узнав, что вы приносите себе огромную пользу. Танцы - это больше, чем просто приятное занятие с друзьями или партнером; танцы обладают удивительной способностью улучшать работу вашего мозга. Давайте посмотрим на пять захватывающих вещей, которые танцы могут сделать с вашим мозгом.
Это повысит нейропластичность
Исследование под руководством Медицинского колледжа Альберта Эйнштейна в Нью-Йорке, опубликованное в Медицинском журнале Новой Англии, проводилось в течение 21 года и касалось пожилых людей в возрасте 75 лет и старше. Исследователи измерили остроту ума при старении, отслеживая показатели слабоумия. Цель исследования состояла в том, чтобы выяснить, влияют ли какие-либо физические или когнитивные развлекательные мероприятия на остроту ума.
Исследование показало, что некоторые виды когнитивной деятельности влияют на остроту ума, но почти ни одна из физических активностей не оказала никакого влияния. Единственным исключением были частые танцы. Вот некоторые результаты исследований:
- Чтение - риск слабоумия снижается на 35%
- Велосипед и плавание - снижение риска деменции на 0%
- Разгадывание кроссвордов не менее четырех дней в неделю - на 47% снижается риск развития деменции
- Игра в гольф - снижение риска деменции на 0%
- Частые танцы - риск слабоумия снижается на 76%
Люди, которые регулярно танцуют, обладают большими когнитивными резервами и повышенной сложностью нейронных синапсов, объяснил невролог доктор Роберт Кацман. Танцы снижали риск слабоумия, улучшая эти нейронные качества. Танцы могут заставить мозг постоянно перестраивать свои нервные пути и тем самым способствовать нейропластичности.
Это сделает вас умнее
Что понимается под интеллектом? Если наша реакция на данную ситуацию автоматическая (отношения между стимулом и реакцией автоматические), то общепризнано, что здесь задействован интеллект. Когда мозг оценивает различные разумные ответы и сознательно выбирает один ответ, процесс считается разумным. Жан Пиаже утверждал, что интеллект - это то, что мы используем, когда еще не знаем, что делать.
Проще говоря, сущность интеллекта заключается в принятии решений. Чтобы улучшить остроту своего ума, лучше всего заняться деятельностью, требующей мгновенного принятия решений. Танцы - это пример динамичной деятельности, требующей быстрого принятия решений. Он требует мгновенных ответов на такие вопросы, как «В какую сторону повернуть?». С какой скоростью двигаться ваше тело? и Как реагировать на движения вашего партнера? Танцы - отличный способ сохранить и повысить свой интеллект.
Это улучшит вашу мышечную память
В статье «Когнитивные преимущества сокращения движений: данные из танцевальной маркировки» говорится, что танцоры могут легче выполнять сложные движения, когда они проходят процесс «маркировки» - медленного прохождения движений и кодирования каждого движения с помощью реплики.
Исследователь Эдвард Уорбертон, бывший профессиональный артист балета, и его коллеги изучили «мысли, лежащие в основе исполнения танца». Они опубликовали свои выводы в Psychological Science, журнале Ассоциации психологических наук. Они обнаружили, что маркировка уменьшала конфликт между когнитивными и физическими аспектами танца, и это давало танцорам возможность запоминать и повторять движения с большей плавностью.
Был сделан вывод, что визуализация движений и маркировка могут помочь улучшить мышечную память. Этот тип визуализации и маркировки, усвоенный с помощью танца, также можно использовать в различных областях для оптимизации производительности.
Замедлит старение и улучшит память
Доктор. Кацман считает, что чем сложнее наши нейронные синапсы, тем лучше. Он считает, что вы должны делать все возможное, чтобы создать новые нейронные пути, и танцы - отличный способ сделать это.
С возрастом клетки мозга отмирают, а синапсы становятся слабее. Существительные, как и имена людей, труднее запомнить, потому что есть только один нейронный путь, который ведет нас к этой сохраненной информации.
Если вы работаете над изучением новых вещей, таких как танцы, вы можете работать над созданием различных умственных маршрутов и многих путей. Так что, если один путь потерян из-за возраста, у вас есть альтернативный путь, который вы можете использовать для доступа к сохраненной информации и воспоминаниям.
Поможет предотвратить головокружение
Вы когда-нибудь задумывались, почему у артистов балета не кружится голова, когда они исполняют пируэты? Исследования показывают, что за годы практики и тренировок танцоры приобретают способность подавлять сигналы органов равновесия во внутреннем ухе, которые связаны с мозжечком.
Доктор. Барри Симунгал из Медицинского факультета Imperial объясняет, что «артисту балета не нужно чувствовать головокружение или потерю равновесия. Их мозг за годы тренировок адаптируется, чтобы подавить этот ввод. Следовательно, сигнал, идущий к областям мозга, отвечающим за восприятие головокружения в коре головного мозга, снижается, что делает танцоров устойчивыми к ощущению головокружения».
Если вы страдаете от головокружения, то выделите время в своем расписании для любого вида танцев - это хороший способ решить эту проблему. Танцы улучшат работу мозжечка, что, в свою очередь, поможет улучшить равновесие и уменьшить головокружение. Вам не нужно быть профессиональным танцором, чтобы получить пользу от этого вида спорта. Танцы на всех уровнях помогут.
Вывод
Танец может быть отличным способом поддерживать и улучшать многие функции вашего мозга. Танец может увеличить вашу нейронную связь, потому что он объединяет несколько функций мозга одновременно; рациональное, музыкальное, кинестетическое и эмоциональное. Эта повышенная нейронная связь может принести большую пользу вашему мозгу по мере его старения. Итак, танцуйте сейчас и танцуйте чаще!