Я буду первым, кто признает, что есть много преимуществ в том, чтобы быть «ранней пташкой». В некоторые дни вы можете увидеть восход солнца, насладиться прохладной утренней погодой, и у вас больше мотивации начать свой выходной день с какой-нибудь тренировки. Не говоря уже о том, что вы встаете раньше большинства людей, а это значит, что вы можете насладиться тишиной утром, прежде чем мир начнет шевелиться.
Тем не менее, быть «совой» тоже должно быть выгодно, верно? Действительно, есть. Что меня, пожалуй, больше всего удивило, так это то, что преимуществ довольно много.
Итак, что получают полуночники, не ложась спать до часу ночи каждую ночь?
1. Они могут быть умнее
Полуночники не обладают слишком большим интеллектуальным преимуществом перед своими ранними пташками, исследования показали, что те, кто ложится спать поздно и регулярно спит, немного умнее тех, кто постоянно бодрствует допоздна. рассвет.
Причины этого основаны на нескольких авангардных научных теориях, связанных с эволюцией, в частности, на том, что «эволюционно новые» тенденции, такие как игнорирование традиционных циклов сна, демонстрируют передовые адаптивные способности.
Конечно, это не значит, что полуночники получают все привилегии. Хотя их поведение может быть связано с более высоким интеллектом, другие исследования показывают, что ранняя пташка дает больше шансов добиться успеха в жизни.
Так что, возможно, лучше быть гибридом обеих птиц. Может быть, мы можем назвать это «ранней совой»?
2. Они более креативны
Постоянно ложиться спать допоздна, по-видимому, настолько необычно, что это буквально меняет то, как работает ваш мозг. На самом деле, ночная сова побуждает ваш разум думать о решениях и идеях, выходящих за рамки традиционного мышления.
По словам эксперта по сну Джима Хорна, это означает, что полуночники с большей вероятностью станут успешными «поэтами, художниками и изобретателями», а все эти профессии требуют нестандартного мышления..
Как ночная сова, у меня есть несколько анекдотических доказательств, подтверждающих это. Хотя я стараюсь работать по утрам, лучшие идеи часто приходят мне ночью. Это похоже на то, что дополнительные часы бодрствования открывают часть моего разума, к которой у меня не было доступа раньше в течение дня.
3. Позже в течение дня они становятся физически сильнее
В то время как сила ранних пташек, как правило, остается неизменной в течение дня, физические способности полуночников повышаются с течением времени, что обычно позволяет им превзойти своих ранних собратьев к ночи.
И не волнуйтесь, прирост не такой резкий. Не похоже, чтобы ночные совы ночью превращались в Халка или что-то в этом роде. Это просто означает, что их выносливость и сила имеют больше пиков и спадов, чем ранняя пташка, что имеет как преимущества, так и недостатки.
Во-первых, нам труднее заниматься спортом по утрам. Я знаю это по опыту. Но с другой стороны, я чувствую, что могу бегать вечно, если начну тренировку в любое время после 15:00
Так что, если вам нравится тренироваться в конце дня, быть совой - это здорово. Просто знайте, что сразу после пробуждения будет относительно сложно делать что-либо физически сложное, что может затруднить выполнение упражнений в жаркие летние месяцы.
4. Они являются частью известной группы
Есть много известных людей, которые являются ночными совами, наиболее известным сегодня, вероятно, является президент Барак Обама, который предпочитает не спать за полночь, несмотря на невероятно долгий рабочий день.
А как насчет человека, который не позволил Германии захватить Англию во время Второй мировой войны? Верно, Уинстон Черчилль тоже был совой.
Но если вам не нравятся президенты и премьер-министры, вы можете спать спокойно, зная, что император Наполеон Бонапарт вздремнул днем, так что в некоторые дни он мог вообще не спать.
А в недавнем интервью знаменитый шеф-повар Гордон Рамзи рассказал, что спит всего четыре часа в день в течение недели, не ложась спать до поздней ночи, чтобы закончить всю свою работу (возможно, это объясняет его капризность!).
Я мог бы продолжать бесконечно, потому что список известных людей с ненормальным режимом сна довольно огромен. Я закончу тем, что покажу еще двух полуночников, с которыми вы, возможно, знакомы: знаменитых (и, возможно, печально известных, в зависимости от вашей точки зрения) изобретателей Томаса Эдисона и Леонардо да Винчи..
Несомненно: если вы считаете себя совой, значит, вы попали в очень хорошую компанию.
5. Им не нужно столько сна
Если вы прочтете некоторые из приведенных выше ссылок, посвященных сну таких знаменитостей, как Черчилль и Наполеон, вы заметите общую тенденцию: они часто пропускали сон или полностью заменяли его дневным сном, чтобы не спать. до поздней ночи и закончить свою работу.
К счастью для нас, есть некоторые научные исследования, которые могут объяснить, почему это так. По-видимому, ранним пташкам требуется больше сна, чем полуночникам, как показало одно исследование, в ходе которого и ранних пташек, и полуночников просили спать по семь часов в день в течение двух дней, в течение которых проверялись их способности.
Результаты оказались интригующими: в то время как ранние пташки были в состоянии не отставать от ночных сов в течение первых десяти часов после пробуждения, после этого они проявляли признаки усталости и недосыпания. Ночные совы, с другой стороны, продолжали работать на высоком уровне даже после того, как они не спали в течение десяти часов. Это означает, что в среднем ранним пташкам нужно больше сна - более семи часов в день, - в то время как для полуночников семи часов часто бывает более чем достаточно.
Несмотря на то, что ранняя пташка, безусловно, имеет много преимуществ, но и сова имеет свои преимущества. Хотя мы обычно просыпаемся позже в течение дня или нуждаемся в дневном сне для нормального функционирования, у нас также есть возможность работать на высоком уровне, даже если мы спим значительно меньше рекомендуемых 8 часов в день.