Иногда мы даже не осознаем, что выгораем. Но тревожные сигналы есть: наша продуктивность падает, наши мысли блуждают, и нам трудно сосредоточиться на текущей задаче.
Вы можете подумать, что ответ - использовать самодисциплину, чтобы взять себя в руки и работать усерднее, но часто бывает наоборот. Часто нам действительно нужен мини-отпуск, короткая однодневная прогулка, которая позволит отвлечься от нашей повседневной рутины.
Это случилось со мной недавно. Я заставлял себя закончить свое последнее приложение, но было много мелких деталей, которые все еще требовали внимания. Я ловил себя на том, что барахтаюсь, позволяя себе отвлечься вместо того, чтобы сосредоточиться на задаче.
Пришел День святого Валентина, и муж предложил сходить на пляж (да, я знаю, Южная Калифорния в феврале). Моей первой мыслью было: «Но мне действительно нужно выпустить это приложение!» Потом я понял, что перерыв может быть именно тем, что мне нужно. Итак, мы поехали.
Этот день был огромным перерывом в моей обычной деятельности. Но на следующий день я почувствовал перемену. Я отдохнул, пополнился энергией и был готов завершить работу над приложением.
Вот пять советов, как освежиться и восстановить мотивацию во время мини-отпуска:
1. Иди куда-нибудь в другое
Подумайте о местах, где вы были за последний месяц. Вы в основном были заперты в городе? В основном в помещении?
Пришло время перемен и отправиться в новое место, где паутина развеется. Подумайте о местах, которые уводят вас от привычного окружения и занятий. Как насчет посещения музея, прогулки на велосипеде или катания на беговых лыжах?
Если возможно, выберите место, где вы еще не были. Но если у вас есть любимое место, где можно уйти от всего этого и вы хотите вернуться, просто посмотрите на него свежим взглядом и оставьте свои проблемы дома.
Если вы не можете уйти из дома, займитесь дома чем-нибудь другим. Как насчет того, чтобы съесть пирожное у костра, пока осваиваешь новый музыкальный инструмент?
«Все путешествия имеют секретные пункты назначения, о которых путешественник не подозревает».- Мартин Бубер
2. Выберите своего соучастника
С кем поехать в мини-отпуск - важный выбор. Часто это будет с вашей второй половинкой. Но вы можете пойти с другом или членом семьи или пойти на встречу, где вы встретите новых людей.
Отправляясь в мини-отпуск, убедитесь, что и вы, и ваш спутник охвачены духом приключений. Если один человек беспокоится о работе или доме, это может испортить мини-отпуск обоим. Пообещайте друг другу, что проблемы дома могут подождать. Это день, когда можно уйти от всего этого.
3. Не думай о своих целях
Пока вы находитесь в мини-отпуске, важно не думать, а планировать и придумывать способы продвижения вперед. Вашему разуму нужен отдых.
Наши лучшие идеи часто приходят тогда, когда мы не думаем активно о проблеме. Наш мозг незаметно работает, пока мы делаем что-то еще. Новые достопримечательности и впечатления могут вызвать новые мысли, и мы можем вернуться с новыми, инновационными идеями.
Держите мысли в настоящем, по-настоящему наслаждаясь уникальными событиями дня.
4. Обратите внимание на свое тело
Трудно расслабиться и получить удовольствие, если вам слишком жарко, или слишком холодно, или вы устали или голодны. Обратите внимание на то, что нужно вашему телу, и включите это в мини-отпуск. Никто не говорил, что если пойти в музей, то нужно заставлять себя осмотреть каждый экспонат. Не торопитесь, посидите и подумайте немного, передохните и сходите в кофейню. Идите вперед и уходите, когда устанете. Вы получите больше удовольствия от всего этого.
Немного предусмотрительно вы можете выбрать мини-отпуск для омоложения своего тела. Если вы переутомлены, вы можете поспать на песке на пляже. Вы можете отправиться в поход, чтобы устать и проголодаться, а потом по-настоящему насладиться вкусной едой в ресторане. Найдите более прохладное место, если дома жарко (в южной Калифорнии нам повезло с пляжем и горами). Найдите теплое место, если холодно. Ничто не сравнится с сидением у костра в холодный и дождливый день.
Если вы похожи на большинство людей в наши дни, вы можете чувствовать усталость, но на самом деле вам нужно больше упражнений. Велосипедная прогулка или поход могут творить чудеса и поднимать настроение.
«Смех - это мгновенный отпуск».- Милтон Берл
5. Будьте в настоящем моменте
Прежде всего, чтобы получить максимальную пользу от своего мини-отпуска, вам нужно быть в настоящем моменте. Обратите внимание на свое окружение. Наблюдайте за людьми и посмотрите, что вы сможете понять об их жизни по тому, как они действуют. Сделайте глубокий вдох свежего воздуха и почувствуйте запах травы, деревьев, океана или снега.
Когда вы вернетесь из своего мини-отпуска, вы, возможно, не сможете продолжить с того места, на котором остановились, потому что у вас будет другое настроение. Но вам принесут пользу свежие идеи и перспективы, полученные в результате этого опыта.