Есть много вещей, которые вы можете сделать, чтобы стать лучше чирлидером. Или даже составить команду. Вот некоторая помощь для вас, кто пытается или хочет улучшить свои навыки.
Шаги
Метод 1 из 5: акробатика
Шаг 1. Приготовьтесь
Бегайте не реже двух раз в неделю примерно по 1 часу минут. Делайте другие вещи, такие как отжимания, скручивания и планки. Также улучшите свою гибкость. Гибкие плечи, руки и спина очень помогут вам в акробатике. Упражнения, которые могут помочь улучшить гибкость, - это растяжка змейкой / тюленем, перемычка, шпагат, мостика-качалка, прогиб назад, передний ход, шаг, блин и другие. Найдите корректировщика. Хорошо иметь корректировщика, если вы не можете выполнить какой-то навык, двигаться или выполнять трюк. Поработайте над навыками, которые вам нужно улучшить или действительно нужно чему-то научиться, например, оттягивание спины или подворачивание.
Шаг 2. Купите оборудование и тренируйтесь дома
Коврики, пружинные механизмы, восьмиугольники и отбойные механизмы действительно могут помочь.
Шаг 3. Совершенствуйте свои основы
Если у вас плохая стойка на руках, все ваши акробатические трюки будут неудачными. Округление - еще один базовый навык, который является одним из самых важных навыков в черлидинге и гимнастике.
Метод 2 из 5: прыжки
Шаг 1. Когда вы сидите перед телевизором или за компьютером, будьте в положении прыжка
Это тебе действительно поможет.
Шаг 2. Повысьте гибкость
Вернитесь к шагу 1 в акробатике для получения дополнительной информации.
Шаг 3. При прыжках держитесь крепче
Как можно быстрее и сильнее взмахивайте руками и ногами, напрягайте мышцы и держите голову прямо.
Метод 3 из 5: задержка роста
Шаг 1. Если вы - база или место, вам нужно быть очень сильным
Поднимайте тяжести и делайте отжимания, чтобы улучшить силу рук. Не забудьте все время смотреть на листовку, иначе она может упасть и получить серьезные травмы.
Шаг 2. Если вы летчик, старайтесь как можно больше сохранять равновесие и проявляйте гибкость
Сжимайте мышцы при задержке роста.
Шаг 3. Не бойтесь
Посмотрите в лицо своим страхам и просто верьте в себя.
Метод 4 из 5. Пробуем
Шаг 1. Улыбнитесь
Посмотрите на судей / тренеров и проявите позитивный настрой.
Шаг 2. Практика
Тренируйтесь как можно больше.
Шаг 3. Ешьте здоровую пищу
Метод 5 из 5. Столкновение со страхами
Шаг 1. Помните, что падение - это часть обучения
Вы всегда будете падать. Будьте готовы к падению.
Шаг 2. Научитесь правильно падать
Если вы упали вперед, подтяните подбородок и перекатитесь. Если вы падаете назад, вытяните руки над головой и сделайте перекат назад или безопасный перекат.
Шаг 3. Верьте в себя
Видео - с помощью этой службы некоторая информация может быть передана YouTube
подсказки
- Убедитесь, что вы улыбаетесь.
- Поддерживайте форму в хорошем состоянии и всегда выглядите презентабельно.
- Во время трюка единственный человек, который должен говорить, - это спекулянт.
- Смотрите на свою аудиторию, а не в пол.
- Будьте жесткими, чем жестче, тем лучше.
- Идеальная практика рождает совершенное. Исправляйте ошибки во время практики, чтобы у вас не появилась привычка делать неправильные вещи.
- Получите пользу от кувырка и задержки роста на практике. Это только сделает вас намного лучше.
- Покажи эти ослепительные жемчужно-белые волосы и улыбнись! Вся суть чирлидера в том, чтобы подбадривать людей, поэтому все ждут от вас позитивного настроения!
- Не торопитесь с движениями, по-настоящему бейте их!
- Доверяйте себе и своим товарищам по команде!